如何控制食欲？
根据临床研究，有可能降低食欲和减肥.
即使我们不饿，美味的食物也能唤起我们的食欲。饥饿存在于大多数进化的生物中，并用于引导足够的活力进入以跟上新陈代谢需求。它由大脑，消化系统和脂肪组织之间的附近交换指导。
食欲 与每个人的行为有关。在压力相对较高的时期，人们往往会更快地感到饥饿并消耗更多的食物，而不是在低压力时期，当人们感到不那么饥饿并且消耗更少时。
厌食症 是用于表达一段时间内食欲下降的术语，而多食症（或“食欲亢进”）是饥饿和进食增加。如果我们对食物的渴望没有得到满足，可能会出现恶病质、神经性厌食症、神经性贪食症等疾病，以及暴饮暴食和贪婪的饮食倾向。
良好的食欲仅仅意味着良好的饮食习惯，知道何时喂养您的身体并只摄入最佳水平的健康食物。食欲不振，然而，可以指不健康、不合时宜、吃得少甚至吃得过多的饮食习惯。了解身体的消化平衡对于迎合健康的免疫系统非常重要。
良好的食欲需要良好的用餐习惯。一个人需要在进食期间有足够的时间才能感到饥饿。研究表明，饥饿使食物味道鲜美，甚至驱使人们尝试新菜肴。当人们不感到饥饿时，他们通常会对食物变得挑剔和挑剔。
暴饮暴食是指与生命形式消耗（或通过排出的方式去除）的能量相关的食物过多，导致体重增加，大多数时候是肥胖。它可能被视为饮食问题。例如，许多人沉迷于庆祝活动或度假。
尽管它们经常被用作同义词，但 食欲和饥饿是两回事。食欲意味着在饥饿意味着需要吃东西的地方吃东西的欲望。 食欲本身就是值得感恩的。有强烈的饥饿感意味着你可能会得到你需要的补充剂。
尽管如此，对于一个男人来说，让他们的渴望有机会控制他们更好的判断是很简单的，这会导致 暴饮暴食和肥胖。
饥饿 可以简单地定义为进食的必要性或需要。例如，如果你饿了，你渴望食物，因为你的身体正在向你揭示。它向你发送信号，类似于那些被称为饥饿感的胃畏缩咆哮。这是无法控制或权力的东西;饥饿是自然而然的。
因此，当一个人感到饥饿时，他们必须吃东西，对于少数人来说，如果他们尽管饿了，但故意挨饿，事情可能会变得严重。如果绝食， 必须立即 进食，因为不进食意味着血压可能会随着血糖水平而下降。
食欲 是吃的渴望。食欲是大脑和胃之间的有计划的运动。当你吞噬你的眼睛在天堂般的美味食物上时，你的嘴可能会流口水，你可以出于各种意图和目的品尝它，感受你味觉上的表面。事实上，即使是微不足道的食物也能引起同样的热情反应。
食欲往往可以忽略不计。更重要的是，由于饥饿水平受到大脑的巨大影响，这是一种学术行为，你甚至可以弄清楚 如何控制和改变你的食欲渴望水平。
食欲和饥饿之间最重要的区别是：当你饿了，你会吃一个汉堡。从那时起，你的胃口可能会导致你再吃两个汉堡，因为它们看起来很美味或味道很好。此时此刻，你的身体需要食物的最明确的信号是你的胃和血液的身体反应，让你知道是时候在你的嘴里放更多的营养了——吃！
如何控制食欲？
一个好的食欲习惯可能是减少两餐之间的饮食（水除外）以提高食欲，然后在用餐时适当饮食。但这是一种健康的做法，一个人肯定可以尝试其他适合他/她的做法。
食欲增加 可能是一种普通的生理反应，例如，在发育时期或剧烈运动或身体不合理的热量需求之后，发生在青少年和青少年身上。食欲增加有时可能表明异常状况，例如格雷夫斯病、甲状腺功能亢进症和一些内分泌疾病，包括糖尿病。
某些医生开的药物同样会扩大饥饿感。在决定一个人是否有 异常增加的渴望时，必须考虑具体情况和任何相关的热情或身体成分。 多 食症是暴饮暴食的医学术语。暴饮暴食会导致饮食失调，进而导致 体重过重 或 肥胖。
每当我们认为我们正在“获得”饮食模式的力量时，这些欲望就会爬到我们身上偷袭，显然是突然之间。了解食欲增加的来源并澄清食物欲望是正常的，这是有用的！
它们受到一系列变量的影响，但是当一切都完成时，我们可以将它们分为三个主要类别 - 身体，环境和情感。因此，了解这些因素变得非常重要，因为了解它们将有助于控制对食物的渴望并防止体重增加过多。
个人会定期报告，当他们处于 身体痛苦 （例如，持续的关节折磨、偏头痛等）甚至疲倦时，他们的欲望被激活。
此外，实际上，由于大脑的反应，当他们吃东西时，痛苦可能会感觉不那么特别。
有各种各样的自然信号，如视觉、嗅觉、地点、一天中的时间，可能会 引发进食的欲望。
主要因素是食物在众多不同社会的现代文化中如此深刻地渗透。
可惜。沮丧。紧张。强调。愤怒。失望。更重要的是，感情的衰落永远持续下去。谁能解释为什么当我们感受到这些感觉时，我们最终 需要去追求食物？
这可能是因为食物是一种有效的转移方式。
只要我们在吃饭，我们就可以转移自己对当时生活的真相的视线。幸运的是，有一些方法可以防止这些负面因素并降低食欲。
如果你一直在尝试降低食欲和减肥一段时间，那么你就会知道有一些 提示和技巧 可以以健康的方式弯曲你的食欲。
让我们仔细看看减少食欲背后的一些最受欢迎的想法：
在盛宴的同时喝水可以填饱肚子，并标记戒掉进食的头脑。发现表明，在进食时，大脑会调整到胃中。多喝水可以改变来自胃的信息，这些信息可以被头脑解读为一个整体。
此外，在晚餐时喝水可以扩大胃胀，在短期内 控制食欲 ，还可以增加领土大脑运动。这意味着任何希望变瘦或减少饮食的人都可以通过在晚餐时喝大量的水来获利。
忽略锻炼会给你带来更多食欲的想法——它真的 减少了你的饥饿感。只是在练习中按下的又一个动力！
剧烈运动 似乎使进食的倾向迟钝了一段时间后优于温和运动，出现了一些新的评论，增加了越来越多的科学，提出认真的运动可能具有非凡的优势。最近的一项研究表明， 稍后进行短暂的剧烈锻炼会抑制进食的食欲。
不管你试图减肥的可能性如何， 都不要不吃饭。你只会对接下来的事情更加饥饿，两餐之间的渴望可能会明显压倒一切。
不吃饭和变得更健康之间的联系是可疑的。俄亥俄州立大学的一些研究表明，你会暂时减轻极端的体重——但从长远来看，你会恢复危险的胃脂肪。
重要的研究表明，在睡眠受到干扰或缩短的情况下，我们会增加对高热量不健康营养的渴望;简单地说， 睡眠不足会改变食欲。
我们体内的两种激素是必不可少的部分。 生长素释放肽 激发食欲; 瘦素 扼杀了渴望。在正常工作的大脑中，这两种激素断断续续地排出，以控制普通的食欲情绪。 睡眠不足 可以改变这种生长素释放肽和瘦素水平。
尝试减少食欲的药丸
如果所有其他方法都失败了，您可以尝试食欲控制药。
通常，只有当您的 BMI 为 30 或更高，或者低于 27 时，专家才会推荐它们，因为您的体重可能与 2 型糖尿病或高血压相似。
在尝试这种药丸之前，请告知您的医生您的病史。这包括您的任何敏感性或不同条件;您服用的补充剂;无论您是怀孕、哺乳还是想尽快怀孕。
有不同的方法可以 控制和降低食欲，你应该选择一种自然安全的方法，并保持一致，坚持你的减肥计划。你的减肥计划可能因人而异，这没关系。每个人都是不同的，适合你可能不适合别人。
你可以遵循完全自然的方法来降低食欲，不仅仅是通过少吃，而是通过知道什么时候吃什么，使身体的生长素释放肽水平保持在低水平。吃水果，喝水，睡个好觉，锻炼身体！如果所有这些似乎都不适合您，您可以在咨询医生后服用 减肥药 。
保持均衡饮食，规律 饮食。在饮食中获得足够的营养可以帮助促进减肥，部分是通过降低食欲.为了快速减肥，专家建议均衡饮食，重点是蔬菜、水果、豆制品、贝类、去皮家禽胸肉、蛋清、鱼、95% 瘦肉和脱脂乳制品。
饮食是好的，是所有减肥计划所必需的;然而，如果单独使用是不够的，应该是 食欲降低策略的一部分。锻炼和锻炼与饮食计划完美契合。剧烈运动凸轮燃烧卡路里并有助于减肥。
您还可以写一份关于您每日食物摄入量的书面日记，这有助于跟踪您正在吃的食物。如果可能的话，应该 避免 情绪化饮食 - 我们中的许多人即使不饿也要吃寻求安慰 - 这不应该是我们饮食的一部分。
有氧运动和阻力运动都可以帮助增加饱腹激素，减少饥饿感和卡路里摄入量.有氧运动是任何依靠氧气作为燃料的运动，可以在延迟的时间范围内提高心率，并包括一些巨大的肌肉聚集。一些有氧运动包括散步、跳舞和跳绳。
再一次，阻力练习利用重量、机器甚至你自己的特定身体来 挑战你的肌肉。在大多数情况下，阻力练习发生在短时间内，每组之间有休息时间并且是厌氧的，这意味着氧气不用作燃料。这两种方法都具有优势，可以使它们对实现您的健康目标有价值。
但应该记住，练习很好，但非常耗时;人们通常会放弃并停止锻炼。 减肥需要几个月甚至几年的时间。
大多数超重的人应该首先尝试利用饮食习惯和锻炼来减重。 处方食欲抑制剂 被用作更严重疾病的一部分，当体重减轻没有成效并且患者有与超重或肥胖相关的严重健康危险时。
减肥药将用作饮食和运动扩展的一部分。有旨在抑制食欲的 处方减肥药 ，如Belviq，Phentermine，Qsymia等。所有这些药物都有受控物质和DEA附表IV。
副作用 可能很严重，甚至 危及生命。这些药物可能会在几周后停止工作，那时这些身体风险可能会出现，如出汗、过度口渴、便秘、失眠、心率加快、嗜睡、高血压、头晕、2 型糖尿病、高胆固醇、中风风险等。
在美国，限制性或吸收不良的减肥手术是最成熟和最普遍进行的 减肥 手术。在这种策略中，胃的大量和平庸部分在物理上被隔离。
然后，也称为胃袋的顶部与内部的圆圈相关联，该圈被重新路由到该区域。这个口袋变成了你的“新”胃。尽管孤立的二流胃的某些部分没有从体内排出，但它将不再与营养、液体或您摄入的任何东西接触。
胃袋大约是一个鸡蛋的量，只能容纳一点营养。这是这种手术的禁止部分。你的胃越小，你能吃的食物就越少， 所以你的身体会减肥。快速解决方案，但可能非常 危险 且 成本高昂。不在保险范围内。
毫无疑问，暴 饮暴食 - 以及它与越来越多的人明显超重或肥胖的关联 - 是当今医疗服务中最复杂和测试问题中的一个突出问题。
您可能觉得自己通常很贪婪的原因有很多，包括 补充剂不足、饮食习惯中缺乏纤维或声音脂肪、虚弱或情绪焦虑的高度。尽管如此，它不需要这样。
天然食欲控制药可以帮助您实现饱腹感和戒除狼吞虎咽，它们可以帮助您做到这一点，而不会有吃食欲抑制药的危险。草药，维生素和矿物质已被长期用于控制和减少食欲，而没有副作用：
广泛的临床研究 已经证明了天然药丸通过减少体重和体脂以及增加身体肌肉质量来减少食欲的能力 - 这是燃烧身体卡路里的最佳方式。这些天然药丸通常含有科学认可的对身体有益的物质：
