Dijete

Održavajte uravnoteženu ishranu, jedite redovno. Dobijanje dovoljne količine hranljivih materija u ishrani može pomoći u promovisanju gubitka težine, delom smanjenjem apetita. Za brzo mršavljenje, stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu koja se fokusira na povrće, voće, proizvode od soje, školjke, grudi živine bez kože, belanca, ribu, 95% nemasnog mesa i nemasnu mlečnu hranu.

Dijeta je dobra i potrebna za sve planove mršavljenja; Međutim, nije dovoljno ako se koristi sam, trebalo bi da bude deo strategije smanjenja apetita. Vežbe i vežbe savršeno funkcionišu sa planom ishrane. Naporno vežbanje sagoreva kalorije i pomaže u gubitku težine.

Takođe možete imati pisani dnevnik o vašem dnevnom unosu hrane, što pomaže da pratite hranu koju jedete. Ako je moguće, treba izbegavati emocionalnu ishranu - mnogi od nas jedu čak i kada nismo gladni da potražimo utehu - to ne bi trebalo da bude deo naše ishrane.

Aerobne i vežbe otpora

I aerobne i vežbe otpora mogu pomoći u povećanju hormona sitosti i dovesti do smanjenja unosa gladi i kalorija. Aerobne vežbe su bilo koji pokret koji zavisi od kiseonika za gorivo, može ubrzati rad srca za odloženi vremenski period i uključuje nekoliko velikih okupljanja mišića. Nekoliko slučajeva aerobnih vježbi uključuje hodanje, ples i skakanje konopca.

Vežbe otpora, opet, koriste tegove, mašine ili čak sopstveno telo da izazovu vaše mišiće. U većini slučajeva, prakse otpora se javljaju u kratkim sesijama sa periodima odmora između svakog seta i anaerobne su, što znači da se kiseonik ne koristi za gorivo. Obe ove metodologije nude prednosti koje bi ih mogle učiniti vrednim za postizanje vaših wellness ciljeva.

Međutim, treba imati na umu da su vežbe dobre, ali veoma dugotrajne; Ljudi obično odustaju i prestaju da vežbaju. Potrebni su meseci, pa čak i godine da se izgubi na težini.

Recepti za suzbijanje apetita

Većina gojaznih ljudi treba prvo da pokuša da smrša koristeći rutinu ishrane i vežbanje. Sredstva za suzbijanje apetita na recept koriste se kao deo ozbiljnijih stanja kada smanjenje težine nije bilo plodonosno, a pacijent ima kritične zdravstvene rizike povezane sa prekomernom težinom ili gojaznošću.

Pilule za mršavljenje treba da se koriste kao deo proširenja ishrane i vežbanja. Postoje lijekovi za mršavljenje na recept dizajnirani da suzbiju apetit kao što su Belviq, Phentermine, Qsymia, itd. Svi ovi lijekovi imaju kontroliranu supstancu i DEA raspored IV.

Neželjeni efekti mogu biti ozbiljni, pa čak i opasni po život. Ovi lekovi mogu da prestanu da deluju nakon nekoliko nedelja i tada se ovi fizički rizici mogu pojaviti kao što su znojenje, prekomerna žeđ, zatvor, nesanica, povećan broj otkucaja srca, pospanost, visok krvni pritisak, vrtoglavica, dijabetes tipa 2, visok holesterol, rizik od moždanog udara itd.

Restriktivna ili malabsorptivna operacija gubitka težine

U SAD-u, restriktivna ili malabsorptivna operacija mršavljenja je najčešće izvedena barijatrijska operacija. U ovoj strategiji, ogroman i osrednji deo stomaka je fizički izolovan.

Gornji deo koji se naziva i želudačni džep je zatim povezan sa krugom unutrašnjosti koji se preusmerava u ovo područje. Ovaj džep se pretvara u vaš "novi" stomak. Uprkos činjenici da izolovani drugi stepen neke porcije želuca nije izbačen iz tela, on više neće biti u kontaktu sa hranom, tečnostima ili bilo čim što progutate.

Želudačni džep, koji se odnosi na mjeru jajeta, može samo držati malu mjeru hrane. Ovo je zabranjeni segment ove operacije. Što je stomak manji, manje hrane možete da jedete, tako da vaše telo gubi na težini. Brzo rešenje, ali može biti veoma rizično i izuzetno skupo. Nije pokriveno osiguranjem.

Prirodne tablete za smanjenje apetita

Nesumnjivo, prejedanje — i njegova povezanost sa sve većim brojem pojedinaca koji postaju očigledno gojazni ili gojazni — istaknuti su među najsloženijim i testirajućim problemima u medicinskim službama danas.

Postoji mnogo razloga zbog kojih se možete osećati kao da ste generalno gladni, uključujući nedostatak suplemenata, odsustvo vlakana ili zvučnih masti u rutini ishrane, slabost ili visoke mere emocionalne anksioznosti. Bez obzira na to, ne mora da bude ovako.

Prirodne pilule za kontrolu apetita mogu vam pomoći da postignete sitost i uzdržavanje od konzumiranja, a mogu vam pomoći da to uradite bez opasnosti od uzimanja tableta za suzbijanje apetita. Bilje, vitamini i minerali koriste se godinama za kontrolu i smanjenje apetita bez neželjenih efekata:

• Ekstrakt šafrana
• Ekstrakt zelenog čaja
• Hrana sa visokim sadržajem vlakana
• Začinjena hrana
• Esencijalna ulja grejpfruta