Mainīt VALODU:


Close
Kā kontrolēt apetīti?
  • Apetīte un Liekais svars

    Apetīte un
    Liekais svars

    Kas ir apetīte?

    Kā kontrolēt savu apetīti?

    Apetīte ir vairāk nekā vienkārša vēlme pēc ēdiena, mums bieži ir apetīte un tieksme pēc ēdiena, kad patiesībā neesam izsalkuši.

  • Kā kontrolēt apetīti?

    Kā kontrolēt apetīti?

    Klīniskie pētījumi to apstiprina:

    Jūs varat samazināt apetīti!

    Jūs varat zaudēt svaru!

Kā kontrolēt apetīti?
Saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem ir iespējams samazināt apetīti un zaudēt svaru.
Kontrolējiet savu apetīti

Kas ir apetīte?

Garšīgs ēdiens var izraisīt mūsu apetīti pat tad, ja neesam izsalkuši . Bads pastāv lielākajā daļā attīstīto dzīvo būtņu un kalpo, lai virzītu pietiekamu dzīvotspējas uzņemšanu, lai neatpaliktu no vielmaiņas prasībām. To vada tuvumā esoša apmaiņa starp smadzenēm, gremošanas sistēmu un tauku audiem.

Cilvēka apetīte

  • Kas ir apetīte?
  • Kas ir apetīte?
  • Kas ir apetīte?

Apetīte ir saistīta ar katra cilvēka uzvedību. Relatīvi lielāka stresa periodos cilvēki mēdz ātrāk izsalkt un patērē vairāk pārtikas, pretstatā periodiem ar zemu stresu, kad cilvēki jūtas mazāk izsalkuši un patērē mazāk.

Anoreksija ir termins, ko lieto, lai izteiktu apetītes samazināšanos noteiktā laika periodā, savukārt polifāgija (vai "hiperfāgija") ir palielināts izsalkums un ēšana. Ja mūsu tieksme pēc pārtikas nav apmierināta, var rasties tādi traucējumi kā kaheksija, nervoza anoreksija, bulīmija, kā arī ēšanas un ēšanas tendences.

Laba apetīte vienkārši nozīmē labu ēšanas praksi, zinot, kad jābaro ķermenis un jāuzņem tikai optimāls veselīgas pārtikas līmenis. Slikta apetīte , savukārt, var attiekties uz ēšanas praksi, kas nav veselīga, nesavlaicīga, ēd mazāk vai pat ēd pārmērīgi. Zināt ķermeņa gremošanas līdzsvaru ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu veselīgu imūnsistēmu.

Laba apetīte prasa labu ēdināšanas praksi . Indivīdam ir jāatvēl pietiekami daudz laika starp ēšanas periodiem, lai viņš varētu izsalkt. Pētījumi rāda, ka izsalkums padara ēdienu garšīgu un pat liek cilvēkam izmēģināt jaunus ēdienus. Cilvēki parasti kļūst izvēlīgi un izvēlīgi attiecībā uz pārtiku, kad nejūtas izsalkuši.

Pārēšanās nozīmē pārmērīgu pārtiku saistībā ar enerģiju, ko dzīvības forma izsmidzina (vai izvada ar izlādi), izraisot svara pieaugumu un vairumā gadījumu aptaukošanos. To var uzskatīt par uztura problēmu. Piemēram, daudzi cilvēki ļaujas svētkiem vai atvaļinājuma laikā.

Apetīte vai bads?

Neskatoties uz to, ka tos bieži izmanto kā sinonīmus, apetīte un izsalkums ir divas dažādas lietas . Apetīte nozīmē vēlmi ēst tur, kur izsalkums nozīmē nepieciešamību ēst. Apetīte pati par sevi ir pateicīga. Smags izsalkums nozīmē, ka jūs, iespējams, saņemsiet nepieciešamās piedevas.

Lai kā arī būtu, vīrietim var būt vienkārši dot iespēju tieksmei uzņemties kontroli pār savu labāku spriedumu, izraisot pārēšanās un aptaukošanos .

Bads

Bads

Bada var vienkārši definēt kā nepieciešamību vai nepieciešamību ēst. Piemēram, ja esat izsalcis, jūs alkstat pēc ēdiena, ņemot vērā faktu, ka jūsu ķermenis jums to atklāj. Tas sūta jums zīmes, līdzīgas tiem, kas vēderā čīkst, kas pazīstami kā bada lēkmes. Tas ir kaut kas tāds, ko nevar kontrolēt vai kontrolēt; izsalkums nāk dabiski.

Tātad, ja cilvēks jūtas izsalcis, viņam ir jāēd, dažiem cilvēkiem, ja viņi badojas ar nolūku, neskatoties uz to, ka viņi ir izsalkuši, lietas var kļūt nopietnas. Ja rodas bads, pārtika ir jālieto nekavējoties, jo bez ēdiena asinsspiediens var pazemināties līdz ar glikozes līmeni.

Apetīte

Apetīte

Apetīte ir ilgas ēst. Apetīte rodas kā plānota slodze starp smadzenēm un vēderu. Kad jūs aprijāt acis uz debesu, aromātisku ēdienu, mute var šķīst, un jūs to varat nobaudīt un izjust garšas sajūtas. Patiešām, pat nenozīmīgs ēdiens var izraisīt tādu pašu entuziasma reakciju.

Apetīti bieži var neņemt vērā. Turklāt, tā kā jūsu smadzenes ārkārtīgi ietekmē bada līmeni, tā ir zinātniska rīcība, un jūs pat varat izdomāt, kā kontrolēt un mainīt apetītes alkas līmeni .

Kāda ir atšķirība starp apetīti un badu?

Būtiskākā atšķirība starp apetīti un izsalkumu ir šāda: kad esi izsalcis, tu apēd vienu burgeru. No šī brīža jūsu apetīte var likt jums ēst vēl divus burgerus, jo tie izskatās garšīgi vai lieliski garšo. Visspilgtākie signāli, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, šobrīd ir fiziskas reakcijas no vēdera un asinīm, kas ļauj jums zināt, ka noteikti ir pienācis laiks ievietot vairāk barības mutē un - ēst!

Kā kontrolēt apetīti?

Viena laba apetītes prakse var būt ēšanas un dzeršanas (izņemot ūdeni) samazināšana starp ēdienreizēm, lai palielinātu apetīti, un pēc tam ēst pareizi, ēdot. Bet šī ir viena veselīga prakse, noteikti var izmēģināt citas viņam/viņai piemērotas prakses.

Kontrolējiet savu apetīti

Apetīte un liekais svars

Paaugstināta ēstgriba var būt parasta fizioloģiska reakcija, kas notiek, piemēram, jauniešiem un pusaudžiem attīstības laikā vai pēc intensīvas kustības vai ķermeņa nepamatota kaloriju pieprasījuma. Ik pa laikam apetītes palielināšanās var liecināt par anomālu stāvokli, piemēram, Greivsa slimību, hipertireozi un dažiem endokrinoloģiskiem stāvokļiem, tostarp diabētu.

Dažas ārsta izrakstītas zāles var arī palielināt badu. Izlemjot, vai cilvēkam ir neparasti paaugstināta tieksme, obligāti jāņem vērā konkrētais apstāklis un visi ar to saistītie entuziasma vai fiziskie komponenti. Polifāgija ir medicīnisks termins pārēšanās. Pārēšanās izraisa ēšanas traucējumus, kas savukārt izraisa lieko svaru vai aptaukošanos .

Ikreiz, kad domājam, ka mēs “iegūstam varu” no mūsu uztura modeļiem, šīs vēlmes pārmeklē mūs, lai veiktu uzbrukumu, acīmredzot pēkšņi. Ir lietderīgi saprast, no kurienes radusies paaugstināta apetīte, un precizēt, ka vēlmes pēc ēdiena ir NORMĀLAS!

Tos ietekmē vesels mainīgo lielums, tomēr, kad viss ir pateikts, mēs varam tos apkopot trīs galvenajās klasēs - fiziskajā , vides un emocionālajā . Tādējādi kļūst ļoti svarīgi saprast šos faktorus, jo to izpratne palīdzēs pārvaldīt tieksmi pēc pārtikas un novērsīs liekā svara pieaugumu .

Apetītes palielināšanās un liekā svara pieauguma cēloņi


1
Fiziskie faktori

Indivīdi regulāri ziņos, ka viņu vēlmes tiek aktivizētas fizisku agoniju (piemēram, pastāvīgas locītavu mokas, migrēnas utt.) Vai pat noguruma gadījumā.

Turklāt ir reāli, ka smadzeņu reakcijas rezultātā, kad viņi ēd, agonija var justies mazāk izņēmuma kārtā.

2
Vides faktori

Pastāv plašs dabisko signālu klāsts, piemēram, redze, smarža, vieta, dienas laiks, kas var izraisīt vēlmi ēst .

Un galvenais faktors ir tas, ka pārtika ir tik dziļi iekļauta mūsdienu kultūrā daudzās dažādās sabiedrībās.

3
Emocionālie faktori

Žēl. Nomāktība. Nervozitāte. Stress. Sašutums. Vilšanās. Turklāt jūtu sabrukums turpinās mūžīgi. Vai kāds kādreiz var izskaidrot, kāpēc, izjūtot šīs sajūtas, mums galu galā ir jāiet pēc ēdiena ?

Tas varētu būt, pamatojoties uz to, ka pārtika ir efektīvi pieejama novirzīšana.

Kamēr mēs ēdam, mēs varam novirzīt sevi no tā laika dzīves patiesības. Par laimi, ir veidi, kā novērst šos negatīvos faktorus un samazināt apetīti.

Padomi, kā izkropļot apetīti

Ja kādu laiku esat mēģinājis samazināt apetīti un zaudēt svaru, tad zināt, ka ir daži padomi un ieteikumi , kā veselīgi izliekt apetīti.

Sīkāk apskatīsim dažas no populārākajām apetītes samazināšanas idejām:

1

Dzeriet vairāk ūdens

Ūdens dzeršana līdzās svētkiem var piepildīt kuņģi un pamest prātu atmest ēšanu. Atklājumi ir parādījuši, ka prāts ēšanas laikā noskaņojas kuņģī. Dzerot vairāk ūdens, vēderā var mainīties ziņas, kuras prāts var atšifrēt kopumā.

Turklāt ūdens uzņemšana kopā ar vakariņām var paplašināt vēdera uzpūšanos, īsā laikā kontrolēt apetīti un palielināt teritoriālo smadzeņu kustību. Tas nozīmē, ka ikviens indivīds, kurš cer kļūt plānāks vai samazināt ēšanu, gūtu labumu no plaša ūdens dzēriena kopā ar vakariņām.

2

Kusties

Neņem vērā domu, ka treniņš vēl vairāk palielina apetīti - tas patiešām mazina izsalkumu . Vienkārši vēl viena motivācija vingrinājumā nospiest!

Šķiet, ka smagas fiziskās aktivitātes mazina vēlmi ēst kādu laiku vēlāk, salīdzinot ar maigākiem vingrinājumiem, parādās daži jauni pārskati, kas papildina zinātnes klāstu, kas liecina, ka nopietniem vingrinājumiem var būt ārkārtas priekšrocības. Nesen veikts pētījums parādīja, ka īsi intensīvi treniņi vēlāk ierobežo apetīti ēst .

3

Neizlaidiet maltīti

Neatkarīgi no iespējas, ka jūs mēģināt atbrīvoties no mārciņām, neizlaidiet maltītes . Turpmāk jūs būsiet izsalcis, un ilgas starp ēdienreizēm var kļūt nepārvaramas.

Saikne starp maltītes izlaišanu un labāku fizisko formu ir apšaubāma. Daži Ohaio štata universitātes pētījumi iesaka īslaicīgi nomest ārkārtēju svaru, tomēr ilgtermiņā jūs atgūsit bīstamus kuņģa taukus.

4

Pietiekami gulēt

Nozīmīgi pētījumi rāda, ka nejaušības dēļ miegs tiek traucēts vai saīsināts, mēs palielinām tieksmi pēc augstas kaloritātes neveselīga uztura; Vienkārši sakot, nepietiekams miegs var mainīt apetīti .

Divi hormoni mūsu ķermenī aizņem obligātu daļu. Ghrelin uzmundrina apetīti; leptīns apslāpē alkas. Pareizi strādājošās smadzenēs abi hormoni tiek izvadīti un izslēgti, lai kontrolētu parastās apetītes sajūtas. Miega trūkums var mainīt šo ghrelin un leptin līmeni.

5
Izmēģiniet tabletes, lai samazinātu apetīti

Ja nekas cits neizdodas, varat izmēģināt ēstgribas kontroles tabletes.

Speciālisti parasti iesaka tos tikai tad, ja jūsu ĶMI ir 30 vai lielāks vai arī mazāks par 27, ņemot vērā, ka jums ir stāvoklis, ko var identificēt ar jūsu svaru, līdzīgi kā 2. tipa diabēts vai hipertensija.

Pirms izmēģināt šīs tabletes, informējiet savu ārstu par savu slimības vēsturi. Tas ietver jebkādu jutīgumu vai dažādus apstākļus, kas jums ir; uztura bagātinātāji; un vai esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai vēlaties drīz iestāties grūtniecība.

Kā kontrolēt apetīti?

Ir dažādi veidi, kā kontrolēt un samazināt apetīti , jums vajadzētu izvēlēties dabisku un drošu metodi un būt konsekventam, pieturēties pie sava svara zaudēšanas plāna. Jūsu svara zaudēšanas plāns var atšķirties no citas personas, un tas ir labi. Katrs indivīds ir atšķirīgs un piemērots jums, iespējams, neder kādam citam.

Jūs varat ievērot pilnīgi dabiskus veidus, kā samazināt apetīti, ne tikai ēdot mazāk, bet arī zinot, ko ēst, kad tas samazina ķermeņa grelīna līmeni. Ēd augļus, dzer ūdeni, labi izgulies un vingro! Ja šķiet, ka tas viss jums nedarbojas, pēc konsultēšanās ar ārstu varat lietot svara samazināšanas tabletes.

Diētas

Diētas

Ievērojiet sabalansētu uzturu , regulāri ēdiet. Pietiekamu uzturvielu uzņemšana diētā var veicināt svara zudumu, daļēji samazinot apetīti. Lai ātri zaudētu svaru, eksperti iesaka sabalansētu uzturu, kas koncentrējas uz dārzeņiem, augļiem, sojas produktiem, vēžveidīgajiem, mājputnu krūtiņām bez ādas, olu baltumiem, zivīm, 95% liesas gaļas un beztauku piena produktiem.

Diētas ir labas un nepieciešamas visiem svara zaudēšanas plāniem; tomēr ar to nepietiek, ja to lieto atsevišķi, tam vajadzētu būt daļai no apetītes samazināšanas stratēģijas . Vingrinājumi un treniņi lieliski darbojas kopā ar uztura plānu. Spēcīga vingrošanas kamera sadedzina kalorijas un palīdz zaudēt svaru.

Varat arī izveidot rakstisku dienasgrāmatu par ikdienas pārtikas devu, tas palīdz izsekot ēdienam, ko ēdat. Ja iespējams, jāizvairās no emocionālas ēšanas - daudzi no mums ēd pat tad, ja neesam izsalkuši, lai meklētu mierinājumu - tam nevajadzētu būt mūsu uztura sastāvdaļai.

Efektivitāte

Drošība

Pieejamība

Aerobikas un pretestības vingrinājumi

Aerobikas un pretestības vingrinājumi

Gan aerobikas, gan pretestības vingrinājumi var palīdzēt palielināt pilnības hormonus un samazināt izsalkumu un kaloriju patēriņu. Aerobikas vingrinājumi ir jebkura kustība, kas ir atkarīga no degvielas skābekļa, var paātrināt sirdsdarbību uz laiku un ietver dažas milzīgas muskuļu pulcēšanās. Pāris aerobikas vingrinājumu gadījumi ietver pastaigu, deju un lēciena virvi.

Pretestības vingrinājumi atkal izmanto svarus, mašīnas vai pat jūsu ķermeni, lai izaicinātu muskuļus . Lielākoties pretestības prakses notiek īsās sesijās ar atpūtas periodiem starp katru komplektu un ir anaerobas, kas nozīmē, ka degvielai netiek izmantots skābeklis. Abas šīs metodes piedāvā priekšrocības, kas varētu tās padarīt vērtīgas jūsu labsajūtas mērķu sasniegšanai.

Bet jāpatur prātā, ka vingrinājumi ir labi, bet ļoti laikietilpīgi; cilvēki parasti padodas un pārtrauc sportot. Lai zaudētu svaru, nepieciešami mēneši un pat gadi.

Efektivitāte

Drošība

Pieejamība

Recepšu ēstgribas nomācoši līdzekļi

Recepšu ēstgribas nomācoši līdzekļi

Lielākajai daļai cilvēku ar lieko svaru vispirms vajadzētu mēģināt atbrīvoties no mārciņām, izmantojot ēšanas režīmu un vingrošanu. Recepšu apetīti nomācoši līdzekļi tiek izmantoti kā daļa no nopietnākiem stāvokļiem, kad svara samazināšana nav bijusi auglīga un pacientam ir kritiskas labklājības briesmas, kas saistītas ar lieko svaru vai aptaukošanos.

Svara samazināšanas tabletes ir jāizmanto kā daļa no diētas un fiziskās aktivitātes. Ir recepšu zāles, kas paredzētas svara samazināšanai, piemēram, Belviq, Phentermine, Qsymia uc Visām šīm zālēm ir kontrolējamā viela un DEA IV saraksts.

Blakusparādības var būt nopietnas un pat dzīvībai bīstamas . Šīm zālēm var būt tendence pārstāt darboties pēc dažām nedēļām, un tad šie fiziskie riski var parādīties, piemēram, svīšana, pārmērīgas slāpes, aizcietējums, bezmiegs, paātrināta sirdsdarbība, miegainība, paaugstināts asinsspiediens, reibonis, 2. tipa diabēts, augsts holesterīna līmenis, insults risks utt.

Efektivitāte

Drošība

Pieejamība

Ierobežojoša vai slikti absorbējoša svara zaudēšanas operācija

Ierobežojoša vai slikti absorbējoša svara zaudēšanas operācija

ASV ierobežojošā vai malabsorbcijas svara zaudēšanas operācija ir visizplatītākā un visbiežāk veiktā bariatriskā ķirurģija. Šajā stratēģijā milzīgs un viduvējs kuņģis ir fiziski izolēts.

Augšējā daļa, ko papildus sauc par kuņģa kabatu, ir saistīta ar iekšējo loku, kas tiek novirzīts uz šo zonu. Šī kabata pārvēršas par jūsu "jauno" vēderu. Neskatoties uz to, ka izolētā otrā ātruma daļa no kuņģa netiek izvadīta no ķermeņa, tā vairs nebūs saskarē ar barību, šķidrumiem vai jebko, ko jūs uzņemat.

Kuņģa kabatā, kas ir aptuveni olas izmērs, var būt tikai nedaudz barības. Šis ir šīs operācijas lieguma segments. Jo mazāks ir jūsu kuņģis, jo mazāk jūs varat ēst, tāpēc jūsu ķermenis zaudē svaru . Ātrs risinājums, taču tas var būt ļoti riskants un ļoti dārgs . Nav apdrošināta.

Efektivitāte

Drošība

Pieejamība

Dabiskas tabletes apetītes mazināšanai

Dabiskas tabletes apetītes mazināšanai

Neapšaubāmi, pārēšanās - un tās saistība ar arvien pieaugošo cilvēku skaitu, kuriem ir acīmredzami liekais svars vai aptaukošanās - ir izcila vieta mūsdienu medicīnas pakalpojumu vissarežģītāko un pārbaudāmāko jautājumu vidū.

Ir daudz iemeslu, kāpēc jums var šķist, ka jūs parasti esat plēsīgs, ieskaitot uztura bagātinātāju trūkumu, šķiedrvielu vai veselīgu tauku trūkumu ēšanas rutīnā, vājumu vai augstu emocionālās trauksmes līmeni. Neskatoties uz to, tam nav jābūt šādam.

Dabiskās apetītes kontroles tabletes var palīdzēt jums sasniegt sāta sajūtu un atturēties no graušanas, un tās var palīdzēt jums to darīt, neapdraudot ēstgribas ierobežošanas tabletes. Garšaugi, vitamīni un minerālvielas tiek izmantoti vecumam, lai kontrolētu un samazinātu apetīti bez blakusparādībām:

  • Safrāna ekstrakts
  • Zaļās tējas ekstrakts
  • Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu
  • Pikanti ēdieni
  • Greipfrūtu ēteriskās eļļas
Tā kā tie visi ir dabiski, tie var darboties lēnāk nekā citas metodes, bet nodrošina drošus un pastāvīgus rezultātus .

Efektivitāte

Drošība

Pieejamība


Pasūtīt tagad
Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem:
Ir pierādīts, ka dabīgām apetīti nomācošām tabletēm ir pozitīva ietekme uz cilvēka apetīti.
Dabiskās apetītes kontroles tabletes parasti satur daudz šķiedrvielu, palīdzot jums kontrolēt savas tieksmes un pārveidot ķermeņa taukus enerģijā.


Lasiet vairāk par apetīti mazinošām tabletēm

Klīniskie pētījumi

Plaši klīniskie pētījumi ir pierādījuši dabisko tablešu spēju samazināt apetīti, samazinot gan ķermeņa svaru, gan ķermeņa taukus un palielinot ķermeņa muskuļu masu - labākais veids, kā sadedzināt ķermeņa kalorijas. Šīs dabiskās tabletes parasti satur zinātniski apstiprinātas vielas, kas ir labvēlīgas ķermenim:

  • Atklājumi liecina, ka apetītes kontroles tabletes varētu radīt “klīniski milzīgu svara samazināšanas līmeni”.
  • Lieli pieaugušie, kas piedalījās sešu mēnešu pētījumā, zaudēja lielāku ķermeņa masu un muskuļus līdz tauku daudzumam, kad viņi papildināja savu ēšanas režīmu ar dabīgām tabletēm apetītes samazināšanai.
  • Kornela universitātes astoņu nedēļu pētījums atklāja, ka augu izcelsmes tabletes apetītes mazināšanai kontrolē izsalkumu un vēlmes pēc ogļhidrātiem cilvēkiem ar melanholiju.
  • Papildus modrības un uzmanības palielināšanai un noguruma mazināšanai, apetītes kontroles tabletes palīdz jums justies mazāk izsalkušiem.

Klīniskie pētījumi
Izmēģiniet apetīti nomācošas tabletes un zaudējiet svaru!

Copyright © 2017 - 2024 Control-Appetite.com. Visas tiesības aizsargātas.