Spremeni jezik:


Close
Kako nadzorovati apetit?
  • Apetit in Odvečna teža

    Apetit in
    Odvečna teža

    Kaj je apetit?

    Kako nadzorovati apetit?

    Apetit je več kot le preprosta želja po hrani, pogosto imamo apetit in hrepenenje po hrani, ko v resnici nismo lačni.

  • Kako nadzorovati apetit?

    Kako nadzorovati apetit?

    Klinične študije to potrjujejo:

    Lahko zmanjšate apetit!

    Lahko shujšate!

Kako nadzorovati apetit?
Po kliničnih študijah je mogoče zmanjšati apetit in shujšati.
Nadzirajte svoj apetit

Kaj je apetit?

Okusna hrana nam lahko vzbudi apetit tudi, ko nismo lačni . Lakota obstaja v večini razvitih živih bitij in služi za usmerjanje zadostnega vnosa vitalnosti, da bi sledili presnovnim zahtevam. Usmerja ga bližnja izmenjava med možgani, prebavnim sistemom in maščobnim tkivom.

Človeški apetit

  • Kaj je apetit?
  • Kaj je apetit?
  • Kaj je apetit?

Apetit je povezan z vedenjem vsakega posameznika. V obdobjih sorazmerno močnejšega stresa so ljudje hitreje lačni in zaužijejo več hrane, v nasprotju z obdobji nizkega stresa, ko se ljudje počutijo manj lačni in porabijo manj.

Anoreksija je izraz, ki se uporablja za izražanje zmanjšanega apetita v določenem časovnem obdobju, medtem ko je polifagija (ali "hiperfagija") povečana lakota in prehranjevanje. Če hrepenenje po hrani ni nasito, se lahko pojavijo motnje, kot so kaheksija, anoreksija nervoza, bulimija, pa tudi prenajedanje in nagnjenost k prehranjevanju.

Dober apetit preprosto pomeni dobro prehranjevalno prakso, vedeti, kdaj hraniti svoje telo in zaužiti le optimalno raven zdrave hrane. Slab apetit pa se lahko nanaša na prehranjevalne prakse, ki niso zdrave, nepravočasne, jedo manj ali celo jedo preveč. Poznavanje prebavnega ravnovesja vašega telesa je zelo pomembno za vzdrževanje zdravega imunskega sistema.

Za dober apetit je potrebna dobra prehrana . Posamezniku je treba dati dovolj časa med obroki, da lahko postane lačen. Študije kažejo, da lakota naredi hrano okusno in človeka celo žene v poskus novih jedi. Ljudje običajno postanejo izbirčni in izbirčni glede hrane, ko niso lačni.

Prenajedanje se nanaša na prekomerno hrano v povezavi z energijo, ki jo življenjska oblika izčrpa (ali odstrani s pomočjo izpusta), kar povzroči povečanje telesne mase in večinokrat debelost. Lahko bi ga obravnavali kot prehranski problem. Na primer, številni posamezniki si privoščijo med praznovanji ali med počitnicami.

Apetit ali lakota?

Kljub temu, da se pogosto uporabljata kot sopomenki, sta apetit in lakota dve različni stvari . Apetit pomeni željo po jedi, kjer lakota pomeni potrebo po jedi. Apetit je nekaj, za kar je vredno biti hvaležen. Močna lakota pomeni, da boste verjetno dobili potrebne dodatke.

Kakor koli že, moški lahko preprosto ponudi svoje hrepenenje, da prevzame nadzor nad svojo boljšo presojo, kar povzroči prenajedanje in debelost .

Lakota

Lakota

Lakoto lahko preprosto opredelimo kot potrebo ali potrebo po jedi. Na primer, če ste lačni, hrepenite po hrani glede na dejstvo, da vam vaše telo to razkriva. Pošilja vam znake, podobne tistim, ki se trgajo v želodcu, znane kot napadi lakote. To je nekaj, česar ni mogoče držati pod nadzorom ali močjo; lakota prihaja po naravi.

Ko se človek počuti lačen, mora za malo ljudi jesti, če pa namerno stradajo kljub temu, da so lačni, lahko postanejo stvari resne. Če nastopi lakota, je treba hrano vzeti takoj, ker brez hrane pomeni, da se krvni tlak lahko zniža skupaj z ravnijo glukoze.

Apetit

Apetit

Apetit je hrepenenje po jedi. Apetit se pojavi kot načrtovan napor med velikim možganom in želodcem. Ko požrete oči na nebeški, aromatični hrani, vam lahko usta zasužejo in jo lahko za vse namene okusite in občutite površine na svojem občutku okusa. Dejansko lahko celo zanemarljivo upoštevana hrana povzroči enako navdušeno reakcijo.

Apetit se pogosto ne upošteva. Še več, ker vaš možgani močno vplivajo na raven lakote, je to znanstveno ravnanje in lahko celo ugotovite, kako nadzorovati in spremeniti raven hrepenenja po apetitu .

Kakšna je razlika med apetitom in lakoto?

Najpomembnejša razlika med apetitom in lakoto je naslednja: ko ste lačni, pojeste en hamburger. Od tega trenutka vas lahko zaradi apetita pojeste še dva burgerja, saj sta videti okusna ali odličnega okusa. Najbolj jasen signal, da vaše telo v tem trenutku potrebuje hrano, so fizični odzivi želodca in krvi, ki vam dajo vedeti, da je zagotovo čas, da v usta vnesete več hrane in - jeste!

Kako nadzorovati apetit?

Ena dobra praksa apetita je lahko zmanjšanje uživanja hrane in pijače (razen vode) med obroki, da se poveča apetit, nato pa pravilno jeste med obroki. Ampak to je ena zdrava praksa, zagotovo lahko poskusite druge prakse, ki mu/ji ustrezajo.

Nadzirajte svoj apetit

Apetit in prekomerna telesna teža

Povečan apetit je lahko običajna fiziološka reakcija, ki se zgodi na primer pri mladostnikih in najstnikih v času razvoja ali po napornem gibanju ali nerazumni kalorični porabi telesa. Vedno znova je povečanje apetita lahko znak nenormalnega stanja, na primer Gravesove bolezni, hipertiroidizma in nekaterih endokrinoloških stanj, vključno s sladkorno boleznijo.

Nekatera zdravila, ki jih predpiše zdravnik, lahko tudi povečajo lakoto. Ob odločitvi, ali ima oseba nenavadno povečano hrepenenje, je treba upoštevati posebne okoliščine in vse povezane entuziastične ali fizične komponente. Polifagija je medicinski izraz za prenajedanje. Prenajedanje povzroča motnje hranjenja, kar posledično povzroča prekomerno telesno težo ali debelost .

Kadar koli mislimo, da "pridobivamo moč" pri svojih prehranskih vzorcih, te želje priplazijo na nas in nasmehnijo, očitno kar naenkrat. Koristno je razumeti, od kod izvira povečan apetit, in pojasniti, da so želje po hrani NORMALNE!

Nanje vpliva cela vrsta spremenljivk, ko pa vse povemo, jih lahko združimo v tri osnovne razrede - fizični , okoljski in čustveni . Zato je zelo pomembno razumeti te dejavnike, saj bo njihovo razumevanje pomagalo pri obvladovanju hrepenenja po hrani in preprečevanju prekomerne telesne mase .

Vzroki za povečan apetit in prekomerno povečanje telesne mase


1
Fizični dejavniki

Posamezniki bodo redno poročali, da se njihove želje aktivirajo, ko so v fizični agoniji (npr. Stalne muke v sklepih, migrene itd.) Ali celo utrujeni.

Poleg tega je res, da se zaradi reakcije možganov, ko jedo, lahko agonija počuti manj izjemno.

2
Okoljski dejavniki

Obstaja širok nabor naravnih signalov, kot so vid, vonj, kraj, čas dneva, ki lahko sprožijo željo po jedi .

In glavni dejavnik je, da je hrana tako globoko prežeta s sodobno kulturo v številnih različnih družbah.

3
Čustveni dejavniki

Škoda. Potlačenost. Nervoza. Stres. Ogorčenje. Razočaranje. Še več, razpad občutkov se nadaljuje za vedno. Ali lahko kdo kdaj pojasni, zakaj moramo ob občutku teh občutkov na koncu iti po hrano ?

To bi lahko bilo zato, ker je hrana učinkovito razpoložljiva preusmeritev.

Dokler jemo, se lahko odvrnemo od resnice svojega življenja v tistem času. Na srečo obstajajo načini, kako preprečiti te negativne dejavnike in zmanjšati apetit.

Nasveti, kako ukrotiti apetit

Če ste že nekaj časa poskušali zmanjšati apetit in shujšati, boste vedeli, da obstaja nekaj nasvetov in trikov, s katerimi lahko apetit ublažite na zdrav način.

Podrobneje si oglejmo nekaj najbolj priljubljenih idej za zmanjšanje apetita:

1

Pijte več vode

Pitje vode ob pogostitvi lahko napolni želodec in zastavi um, da preneha jesti. Odkritja so pokazala, da se um med prehranjevanjem uglasi v želodec. Pitje več vode lahko spremeni sporočila iz želodca, ki jih lahko razum razbere kot celoto.

Poleg tega lahko vnos vode skupaj z večerjo poveča napetost želodca, kratkoročno nadzoruje apetit in tudi poveča teritorialno gibanje možganov. To pomeni, da bi vsak posameznik, ki upa, da bo shujšal ali zmanjšal prehrano, s svojimi večerjami pridobil obilno pijačo vode.

2

Premakni se

Ne zanemarjajte misli, da vam vadba še bolj prinaša apetit - resnično zmanjša vašo lakoto . Preprosto še ena motivacija za pritisk pri vaji!

Zdi se, da naporna vadba nekoliko kasneje zaničuje nagnjenost k prehrani nad nežnejše vaje, pojavlja se nekaj novih pregledov, ki dopolnjujejo naraščajočo paleto znanosti, ki predlaga, da ima lahko resna vadba izredne prednosti. Nedavna študija je pokazala, da kratke intenzivne vadbe kasneje zavirajo apetit po jedi .

3

Ne preskočite obroka

Ne glede na možnost, da poskušate izgubiti kilograme, ne preskočite obrokov . Za naslednjega boste samo lačni, hrepenenje med obroki pa se lahko očitno premoči.

Povezave med preskakovanjem obroka in boljšo telesno pripravljenostjo so dvomljive. Nekatere študije z univerze Ohio State priporočajo, da začasno izgubite ekstremno težo, vendar boste na dolgi rok pridobili nevarno želodčno maščobo.

4

Dovolj spite

Pomembne raziskave kažejo, da ob nenamernem motenju ali skrajšanju spanja povečujemo hrepenenje po visoko kalorični nezdravi hrani; povedano preprosto, nezadosten spanec lahko spremeni apetit .

Dva hormona v našem telesu igrata nujno vlogo. Ghrelin poživi apetit; leptin zaduši hrepenenje. V pravilno delujočih možganih se oba hormona sproščata, da nadzirata običajne občutke apetita. Pomanjkanje spanja lahko spremeni raven grelina in leptina.

5
Poskusite s tabletami za zmanjšanje apetita

Če vse drugo ne uspe, lahko poskusite s tabletami za nadzor apetita.

Strokovnjaki jih praviloma priporočajo le, če je vaš ITM 30 ali več ali pa manjši od 27, če imate stanje, ki bi ga lahko identificirali s svojo težo, podobno sladkorni bolezni tipa 2 ali hipertenziji.

Preden poskusite s temi tabletami, obvestite svojega zdravnika o svoji anamnezi. To vključuje vse vaše občutljivosti ali drugačna stanja; dodatki, ki jih jemljete; in ali ste noseči, dojite ali želite kmalu zanositi.

Kako nadzorovati apetit?

Obstajajo različni načini za nadzor in zmanjšanje apetita , izbrati morate naravno in varno metodo ter biti dosledni in se držati svojega načrta za hujšanje. Vaš načrt hujšanja se lahko razlikuje od druge osebe, in to je v redu. Vsak posameznik je drugačen in vam morda ne ustreza.

Lahko sledite popolnoma naravnim načinom, da zmanjšate apetit, ne le tako, da jeste manj, ampak tudi tako, da veste, kaj morate jesti, kar ohranja nizko raven grelina v telesu. Jejte sadje, pijte vodo, dobro spite in telovadite! Če se vam zdi, da vse to ne deluje, lahko po posvetovanju z zdravnikom uporabite tablete za zmanjšanje telesne teže.

Diete

Diete

Ohranite uravnoteženo prehrano , redno jejte. Vnos zadostne količine hranil v vašo prehrano lahko prispeva k izgubi teže, deloma z zmanjšanjem apetita. Za hitro izgubo teže strokovnjaki priporočajo uravnoteženo prehrano, ki se osredotoča na zelenjavo, sadje, sojine izdelke, školjke, perutninske prsi brez kože, beljake, ribe, 95% pusto meso in nemastno mlečno hrano.

Diete so dobre in potrebne za vse načrte hujšanja; Vendar pa ni dovolj, če se uporablja samostojno, mora biti del strategije za zmanjšanje apetita . Vaje in vaje odlično delujejo z načrtom prehrane. Naporne vadbe prižgejo kalorije in pomagajo pri izgubi teže.

Lahko imate tudi pisni dnevnik o dnevnem vnosu hrane, kar pomaga spremljati hrano, ki jo jeste. Če je mogoče, se je treba izogibati čustvenemu prehranjevanju - mnogi jemo tudi, ko nismo lačni, da bi poiskali tolažbo - to ne bi smelo biti del naše prehrane.

Učinkovitost

Varnost

Ugodnost

Aerobne vaje in vaje za odpornost

Aerobne vaje in vaje za odpornost

Tako aerobne kot odporne vaje lahko pomagajo povečati hormone polnosti in zmanjšajo lakoto in vnos kalorij. Aerobna vadba je vsako gibanje, ki je odvisno od kisika za gorivo, lahko poveča vaš srčni utrip za zakasnjen časovni okvir in vključuje nekaj ogromnih zborov mišic. Nekaj primerov aerobnih vaj vključuje sprehajanje, ples in skakalno vrv.

Odpornostne vaje spet uporabljajo uteži, stroje ali celo vaše telo, da izzovejo vaše mišice . Večinoma se odporne prakse pojavljajo v kratkih sejah z obdobji počitka med vsakim nizom in so anaerobne, kar pomeni, da se kisik ne uporablja za gorivo. Obe metodi ponujata prednosti, zaradi katerih bi lahko bili dragoceni za dosego vaših ciljev dobrega počutja.

Vendar je treba upoštevati, da so vaje dobre, vendar zelo dolgotrajne; ljudje ponavadi obupajo in prenehajo z vadbo. Za hujšanje so potrebni meseci in celo leta .

Učinkovitost

Varnost

Ugodnost

Zaviralci apetita na recept

Zaviralci apetita na recept

Večina posameznikov s prekomerno telesno težo bi morala najprej poskusiti shujšati z uporabo prehrane in vadbe. Zaviralci apetita na recept se uporabljajo kot del resnejših stanj, ko zmanjšanje telesne teže ni bilo plodno in ima bolnik kritične nevarnosti za dobro počutje, povezane s prekomerno telesno težo ali debelostjo.

Tablete za zmanjšanje telesne teže je treba uporabiti kot del razširitve prehranjevalne prehrane in telesne vadbe. Obstajajo zdravila za hujšanje na recept, namenjena zatiranju apetita, kot so Belviq, Phentermine, Qsymia itd. Vsa ta zdravila imajo nadzorovano snov in seznam DEA IV.

Neželeni učinki so lahko resni in celo smrtno nevarni . Ta zdravila lahko prenehajo delovati po nekaj tednih in takrat se lahko pojavijo ta telesna tveganja, kot so znojenje, pretirana žeja, zaprtje, nespečnost, povečan srčni utrip, zaspanost, visok krvni tlak, omotica, sladkorna bolezen tipa 2, visok holesterol, kap tveganje itd.

Učinkovitost

Varnost

Ugodnost

Omejevalna ali malabsorptivna operacija hujšanja

Omejevalna ali malabsorptivna operacija hujšanja

V ZDA je omejevalna ali malabsorptivna operacija hujšanja najbolj uveljavljena in na splošno izvedena bariatrična operacija. V tej strategiji je velik in povprečen del želodca fizično izoliran.

Zgornji del, ki se dodatno imenuje želodčni žep, je nato povezan s krogom v notranjosti, ki je preusmerjen na to področje. Ta žep se spremeni v vaš "nov" želodec. Kljub temu, da izoliran drugi del določenega dela želodca ne izloči iz telesa, ne bo več v stiku s hrano, tekočinami ali vsem, kar zaužijete.

Želodčni žep, ki je približno mera jajčeca, lahko vsebuje le malo hrane. To je prepovedani segment te operacije. Manjši kot je vaš želodec, manj hrane lahko jeste, zato telo shujša . Hitra rešitev, vendar je lahko zelo tvegana in izjemno draga . Ni zavarovano z zavarovanjem.

Učinkovitost

Varnost

Ugodnost

Naravne tablete za zmanjšanje apetita

Naravne tablete za zmanjšanje apetita

Nedvomno je prenajedanje - in njegova povezanost s čedalje večjim številom posameznikov, ki imajo očitno prekomerno telesno težo ali debelost - izstopajoč med najbolj zapletenimi in preizkušenimi vprašanji v medicini danes.

Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko počutite, kot da ste na splošno požrešni, vključno s pomanjkanjem prehranskih dopolnil , pomanjkanjem vlaknin ali zdravih maščob v vaši prehrani, šibkostjo ali visokimi merami čustvene tesnobe. Kljub temu ni nujno, da je tako.

Naravne tablete za nadzor apetita vam lahko pomagajo doseči sitost in se vzdržati žrela, pri tem pa vam lahko pomagajo brez nevarnosti, da bi jedli tablete za zmanjšanje apetita. Zelišča, vitamini in minerali se že stoletja uporabljajo za nadzor in zmanjšanje apetita brez stranskih učinkov:

  • Izvleček žafrana
  • Ekstrakt zelenega čaja
  • Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
  • Začinjena hrana
  • Eterična olja grenivke
Ker so vse te naravne, lahko delujejo počasneje kot druge metode, vendar zagotavljajo varne in trajne rezultate .

Učinkovitost

Varnost

Ugodnost


Naročite zdaj
Glede na znanstvene študije:
Dokazano je, da naravne tablete za zatiranje apetita pozitivno vplivajo na človeški apetit.
Naravne tablete za nadzor apetita so običajno bogate z vlakninami, kar vam pomaga pridobiti nadzor nad vašo željo in telesno maščobo pretvoriti v energijo.


Preberite več o tabletah za zatiranje apetita

Klinične študije

Obsežne klinične študije so dokazale sposobnost naravnih tablet za zmanjšanje apetita z zmanjšanjem telesne teže in telesne maščobe ter s povečanjem telesne mišične mase - najboljši način za kurjenje telesnih kalorij. Te naravne tablete običajno vsebujejo znanstveno odobrene snovi, ki so dobre za telo:

  • Odkritja predlagajo, da bi lahko tablete za uravnavanje apetita ustvarile "klinično ogromno raven zmanjšanja telesne teže".
  • Veliki odrasli, ki so sodelovali v šestmesečni študiji, so izgubili več telesne teže in mišične mase v količini, ko so svojo prehrano dopolnili z naravnimi tabletami za zmanjšanje apetita.
  • Osemtedenska študija Univerze Cornell je pokazala, da zeliščne tablete za zmanjšanje apetita nadzorujejo lakoto in želje po ogljikovih hidratih pri posameznikih z melanholijo.
  • Poleg povečanja pozornosti in osredotočenosti ter zmanjšanja utrujenosti vam tablete za nadzor apetita pomagajo, da se počutite manj lačni.

Klinične študije
Preizkusite tablete za zatiranje apetita in shujšajte!

Copyright © 2017 - 2024 Control-Appetite.com. Vse pravice pridržane.