Diyetler

Dengeli bir diyet uygulayın, düzenli yürün. Diyetinizde yeterli besin almak, kısmen iştahınızı azaltarak kilo kaybını teşvik edebilir. Hızlı kilo vermek için uzmanlar, sebzeler, meyveler, soya ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, derisiz kümes hayvanları, yumurta beyazı, balık, %95 yağsız et ve yağsız süt gıdalarına odaklanan dengeli bir diyet önerir.

Diyetler iyidir ve tüm kilo verme planları için gereklidir; ancak tek başına kullanılırsa yeterli değildir, iştah azaltma stratejisinin bir parçası olmalıdır. Egzersizler ve egzersizler diyet planıyla mükemmel şekilde çalışır. Yoğun egzersiz kalori yakar ve kilo vermeye yardımcı olur.

Ayrıca günlük alımınızla ilgili yazılı bir günlük tutabilirsiniz, bu da yediğiniz yiyeceği takip etmenize yardımcı olur. Mümkünse, duygusal yemekten kaçınılmalıdır - çoğumuz aç olmadığımızda bile teselli aramak için yeriz - bu diyetimizin bir parçası olmamalı.

Aerobik ve direnç egzersizleri

Hem aerobik hem de direnç egzersizleri, doluluk hormonlarını artırmaya yardımcı olabilir ve açlık ile kalori alımını azaltabilir. Aerobik egzersiz, yakıt olarak oksijene bağlı olan ve kalp atış hızınızı gecikmeli bir süre için yükselten ve birkaç büyük kas toplama içeren herhangi bir harekettir. Aerobik egzersizlerin birkaç vakası yürüyüş, dans ve zıplama ipi içerir.

Direnç egzersizleri ise, kaslarınızı zorlamak için ağırlıklar, makineler veya hatta kendi vücudunuzu kullanır. Çoğunlukla direnç egzersizleri kısa seanslarda yapılır ve her set arasında dinlenme süreleri olur ve anaerobiktir, yani oksijen yakıt olarak kullanılmaz. Her iki yöntem de sağlık hedeflerinize ulaşmak için faydalı olabilecek avantajlar sunar.

Ama egzersizlerin iyi ama çok zaman alıcı olduğunu unutmamak gerekir; insanlar genellikle pes eder ve egzersizi bırakır. Kilo vermek aylar, hatta yıllar alır.

Reçeteli iştah kesiciler

Çoğu fazla kilolu kişi, öncelikle beslenme rutini ve egzersiz kullanarak kilo vermeye çalışmalıdır. Reçeteli iştah kesiciler, kilo vermenin verimli olmadığı ve hastanın kilo veya obezite gibi kritik sağlık riskleri yaşadığı daha ciddi durumlarda kullanılır.

Kilo verme hapları, diyet ve egzersiz sürecinin bir parçası olarak kullanılmalıdır. Belviq, Phentermine, Qsymia gibi iştahı azaltmak için reçeteli kilo verme ilaçları mevcuttur. Tüm bu ilaçların kontrollü madde ve DEA Schedule IV (DEA Schedule IV) vardır.

Yan etkiler ciddi ve hatta hayatı tehdit edici olabilir. Bu ilaçlar birkaç hafta sonra etkisini bırakabilir ve o zaman terleme, aşırı susuzluk, kabızlık, uykusuzluk, kalp atış hızının artması, uykuluk, yüksek tansiyon, baş dönmesi, Tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, felç riski gibi fiziksel riskler ortaya çıkabilir.

Kısıtlayıcı veya malabsorptifif kilo verme ameliyatı

ABD'de kısıtlayıcı veya Malabsorptif kilo verme cerrahisi en köklü ve en yaygın uygulanan bariatrik cerrahidir. Bu stratejide, midenin geniş ve vasat bir kısmı fiziksel olarak izole edilir.

Üst kısım, yani mide cebi, daha sonra bu bölgeye yönlendirilen bir iç daireyle ilişkilendirilir. Bu cep "yeni" midenize dönüşür. Izole ikinci dereceli mide kısmı vücuttan dışarı atılmamasına rağmen, artık beslenme, sıvı veya yediğiniz herhangi bir şeyle temas etmez.

Mide cebi, yaklaşık bir yumurta ölçüsünde, sadece az miktarda besin tutabilir. Bu ameliyatın en zor kısmı bu. Midenin ne kadar küçükse, o kadar az yiyecek yiyebilirsin, böylece vücudun kilo kaybeder. Hızlı çözüm ama çok riskli ve son derece pahalı olabilir. Sigorta tarafından karşılanmaz.

İştahı Azaltma İçin Doğal Haplar

Şüphesiz, aşırı yeme — ve bunun giderek artan sayıda kişinin açıkça fazla kilolu veya obez hale gelmesiyle ilişkisi — günümüzde tıbbi hizmetlerde en karmaşık ve zorlu sorunlardan biri olarak öne çıkıyor.

Genellikle aç hissetmenizin birçok nedeni vardır; bunlar arasında takviye yetersizlikleri, beslenme rutininizde lif veya sağlam yağların eksikliği, zayıflık veya yüksek duygusal kaygı vardır. Buna rağmen, böyle olmak zorunda değil.

Doğal iştah kontrol hapları, tok olmanıza ve yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir; bunu iştahı azaltan hapları yemenin tehlikeleri olmadan da yapmanızı sağlar. Bitkiler, vitaminler ve mineraller uzun zamandır iştahı kontrol etmek ve azaltmak için yan etkiler olmadan kullanılmaktadır:

• Safran Ekstraktı
• Yeşil Çay Ekstraktı
• Yüksek Lifli Gıdalar
• Baharatlı Yiyecekler
• Greyfurt Uçuçucu Yağları