Dietele

Mențineți o dietă echilibrată , mâncați regulat. Obținerea de substanțe nutritive suficiente în dieta dvs. poate contribui la promovarea pierderii în greutate, parțial prin scăderea poftei de mâncare. Pentru o pierdere rapidă în greutate, experții recomandă o dietă echilibrată care să se concentreze pe legume, fructe, produse din soia, crustacee, piept de păsări de curte fără piele, albușuri de ou, pește, 95% carne slabă și alimente lactate fără grăsimi.

Dietele sunt bune și sunt necesare pentru toate planurile de slăbire; cu toate acestea, nu este suficient dacă este utilizat singur, ar trebui să facă parte din strategia de reducere a poftei de mâncare. Exercițiile și antrenamentele funcționează perfect cu un plan de dietă. Exercitarea intensă a camelor arde calorii și ajută la pierderea în greutate.

De asemenea, puteți avea un jurnal scris cu aportul zilnic de alimente, acest lucru vă ajută să țineți evidența alimentelor pe care le consumați. Dacă este posibil, ar trebui evitată consumul emoțional - mulți dintre noi mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame să căutăm confort - acest lucru nu ar trebui să facă parte din dieta noastră.

Exerciții aerobice și de rezistență

Atât exercițiile aerobice, cât și cele de rezistență pot contribui la creșterea hormonilor de plinătate și la reducerea consumului de foame și calorii. Exercițiul aerob este orice mișcare care depinde de oxigenul pentru combustibil, poate crește ritmul cardiac pentru o perioadă de timp întârziată și include câteva adunări musculare uriașe. Câteva cazuri de exerciții aerobice includ plimbări, dansuri și salturi de coardă.

Exercițiile de rezistență, apoi, utilizează greutăți, mașini sau chiar propriul corp special pentru a vă provoca mușchii . În cea mai mare parte, practicile de rezistență apar în sesiuni scurte cu perioade de odihnă între fiecare set și sunt anaerobe, ceea ce înseamnă că oxigenul nu este utilizat pentru combustibil. Ambele metodologii oferă avantaje care le-ar putea face valoroase pentru atingerea obiectivelor dvs. de sănătate.

Dar trebuie reținut că exercițiile sunt bune, dar consumă mult timp; oamenii renunță de obicei și nu mai fac exerciții. Este nevoie de luni și chiar ani pentru a pierde în greutate .

Suprimante ale apetitului prescrise

Majoritatea persoanelor supraponderale ar trebui să încerce la început să scape de kilograme folosind rutina alimentară și exercițiile fizice. Supresivele apetitului pe bază de prescripție medicală sunt utilizate ca parte a unor afecțiuni mai grave atunci când scăderea în greutate nu a fost fructuoasă și pacientul prezintă pericole critice pentru bunăstare legate de supraponderalitate sau obezitate.

Pastilele de reducere a greutății trebuie utilizate ca parte a extinderii la alimentație și exerciții fizice. Există medicamente prescrise pentru slăbit, concepute pentru a reduce apetitul, cum ar fi Belviq, Phentermine, Qsymia etc. Toate aceste medicamente au substanță controlată și DEA Schema IV.

Efectele secundare pot fi grave și pot pune viața în pericol . Aceste medicamente pot tinde să nu mai funcționeze după câteva săptămâni și atunci pot apărea aceste riscuri fizice, cum ar fi transpirație, sete excesivă, constipație, insomnie, ritm cardiac crescut, somnolență, hipertensiune arterială, amețeală, diabet de tip 2, colesterol ridicat, accident vascular cerebral risc etc.

Chirurgie restrictivă sau slabă de slăbire

În SUA, intervenția chirurgicală de reducere a greutății restrictivă sau malabsorptivă este cea mai stabilită și cea mai generală operație bariatrică. În această strategie, o bucată vastă și mediocru de stomac este izolată fizic.

Partea superioară numită suplimentar buzunar gastric este apoi asociată cu un cerc din interior care este redirecționat către această zonă. Acest buzunar se transformă în „noul” tău stomac. În ciuda faptului că a doua rată izolată, o porțiune a stomacului nu este expulzată din corp, nu va mai fi în contact cu hrană, lichide sau orice altceva ingerați.

Buzunarul gastric, care este aproximativ măsura unui ou, poate să țină doar o mică măsură de hrană. Acesta este segmentul prohibitiv al acestei intervenții chirurgicale. Cu cât stomacul este mai mic, cu atât poți mânca mai puține alimente, astfel corpul tău pierde în greutate . Soluție rapidă, dar poate fi foarte riscantă și extrem de costisitoare . Neacoperit de asigurare.

Pastile naturale pentru reducerea apetitului

Fără îndoială, supraalimentarea - și asocierea sa cu un număr din ce în ce mai mare de persoane care ajung să fie în mod clar supraponderale sau obeze - este o remarcabilă problemă dintre cele mai complicate și de testare din serviciile medicinale de astăzi.

Există multe motive pentru care ați putea simți că sunteți în general lacom, inclusiv insuficiențe suplimentare , absența de fibre sau grăsimi solide în rutina alimentară, slăbiciune sau măsuri ridicate de anxietate emoțională. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa.

Pastilele naturale de control al apetitului vă pot ajuta să obțineți sațietatea și să vă abțineți de la gorging și vă pot ajuta să faceți acest lucru fără pericolele consumului de pastile de reducere a apetitului. Ierburile, vitaminele și mineralele sunt folosite de vârste pentru a controla și reduce apetitul fără efecte secundare:

• Extract de șofran
• Extract de ceai verde
• Alimente bogate în fibre
• Mancaruri picante
• Uleiuri esențiale de grapefruit

Deoarece toate acestea sunt naturale, acestea pot funcționa mai lent decât alte metode, dar oferă rezultate sigure și permanente .