Chuť k jídlu a
Nadváha

Co je chuť k jídlu?

Jak ovládat svoji chuť k jídlu?

Chuť k jídlu je více než pouhá touha po jídle, často máme chuť k jídlu a touhu po jídle, když vlastně nemáme hlad.
Jak ovládat chuť k jídlu?

Klinické studie to potvrzují:

Můžete snížit chuť k jídlu!

Můžete zhubnout!

Jak ovládat chuť k jídlu?
Podle klinických studií je možné snížit chuť k jídlu a zhubnout.

Co je chuť k jídlu?

Lahodné jídlo může vzbudit naši chuť k jídlu, i když nemáme hlad . Hlad existuje ve většině vyvinutých živých bytostí a slouží k nasměrování dostatečného přijetí vitality, aby udržel krok s metabolickými požadavky. Je řízen blízkou výměnou mezi mozkem, trávicím systémem a tukovými tkáněmi.

Lidská chuť

Appetite má souvislost s chováním každého jednotlivce. V obdobích relativně vyššího stresu mají lidé tendenci rychleji hladovět a konzumovat více jídla, na rozdíl od období nízkého stresu, kdy lidé pociťují menší hlad a méně konzumují.

Anorexie je termín používaný k vyjádření snížené chuti k jídlu po určitou dobu, zatímco polyfágie (neboli „hyperfágie“) zvyšuje hlad a jídlo. Pokud naše touha po jídle není nasycena, mohou se objevit poruchy jako kachexie, mentální anorexie, mentální bulimie, ale také přejídání a nenasytné stravovací sklony.

Dobrá chuť k jídlu jednoduše znamená dobré stravovací návyky, vědět, kdy nakrmit své tělo, a přijímat pouze optimální množství zdravých potravin. Špatná chuť k jídlu se však může týkat stravovacích návyků, které nejsou zdravé, předčasné, jíst méně nebo dokonce jíst přebytečně. Znalost trávicí rovnováhy vašeho těla je velmi důležitá pro zajištění zdravého imunitního systému.

Dobrá chuť k jídlu vyžaduje dobré jídelní postupy . Jedinci musí být mezi jídly poskytnut dostatek času, aby mohl dostat hlad. Studie ukazují, že hlad způsobuje, že jídlo chutná báječně, a dokonce nutí člověka vyzkoušet nové pokrmy. Lidé obvykle začínají být vybíraví a vybíraví v jídle, když nemají pocit hladu.

Přejídání se týká nadbytečného jídla v souvislosti s energií, kterou forma života vyčerpává (nebo odstraňuje výbojem), což vede k nárůstu hmotnosti a většinou k obezitě. Mohlo by to být považováno za dietní problém. Mnoho lidí si například dopřává oslavy nebo dovolenou.

Chuť nebo chuť?

Navzdory skutečnosti, že jsou často používána jako synonyma, chuť k jídlu a hlad jsou dvě různé věci . Chuť k jídlu znamená touhu jíst tam, kde hlad znamená potřebu jíst. Samotná chuť k jídlu je něco, za co stojí za to být vděčný. Pevný hlad znamená, že pravděpodobně dostanete doplňky, které potřebujete.

Ať je to jakkoli, pro muže může být jednoduché dát své touze šanci převzít kontrolu nad svým lepším úsudkem, což vede k přejídání a obezitě .

Hlad

Hlad lze jednoduše definovat jako nutnost nebo potřebu jíst. Pokud máte například hlad, toužíte po jídle ve světle skutečnosti, že vám to vaše tělo dává najevo. Posílá vám příznaky, podobné těm, které krčí v žaludku a které jsou známé jako záchvaty hladu. To je něco, co nelze udržet pod kontrolou nebo mocí; hlad přichází přirozeně.

Takže když člověk cítí hlad, MUSÍ jíst, pro pár lidí, pokud schválně hladovějí, přestože mají hlad, může to být vážné. Pokud dojde k hladu, jídlo by mělo být přijato okamžitě, protože bez jídla znamená, že krevní tlak může klesat spolu s hladinou glukózy.

Chuť

Chuť k jídlu je touha. Chuť k jídlu se děje jako plánovaná námaha mezi vaším mozkem a žaludkem. Když pohltíte oči nebeským, chutným jídlem, vaše ústa se mohou zalít, a můžete jej pro všechny účely a účely ochutnat a cítit povrchy na vašem vkusu. Skutečně, i zanedbatelné uvažované jídlo může vyvolat stejnou nadšenou reakci.

Chuť k jídlu lze často ignorovat. A co víc, protože hladiny hladu jsou enormně ovlivněny vaším mozkem, je to vědecké chování a dokonce můžete přijít na to, jak ovládat a měnit úroveň své chuti k jídlu .

Jaký je rozdíl mezi chutí k jídlu a hladem?

Nejvýznamnější rozdíl mezi chutí k jídlu a hladem je tento: Když máte hlad, sníte jeden hamburger. Od té chvíle vás může vaše chuť k jídlu vést k tomu, abyste si dali ještě dva hamburgery, protože vypadají lahodně nebo chutnají skvěle. Nejjasnějšími signály, že vaše tělo potřebuje jídlo, jsou v tuto chvíli fyzické reakce z vašeho žaludku a krve, které vám dávají najevo, že je určitě načase dát si do úst více výživy a - jíst!

Jak ovládat chuť k jídlu?

Jednou z dobrých praktik k chuti k jídlu může být omezit jídlo a pití (jiné než vodu) mezi jídly, aby se chuť k jídlu zlepšila, a poté správně jíst při jídle. Ale toto je jedna zdravá praxe, člověk může určitě vyzkoušet jiné praktiky, které mu vyhovují.

Ovládejte svoji chuť k jídlu

Chuť a nadváha

Zvýšená chuť k jídlu může být běžnou fyziologickou reakcí, ke které dochází například u mladistvých a mladistvých v období vývoje nebo po namáhavém pohybu nebo bezdůvodném kalorickém požadavku těla. Znovu a znovu může být zvýšení chuti k jídlu indikací anomálního stavu, například Gravesovy choroby, hypertyreózy a některých endokrinologických stavů, včetně diabetu.

Některé léky předepsané lékařem mohou také zvýšit hlad. Při rozhodování, zda má člověk neobvykle zvýšenou touhu, je nutné vzít v úvahu konkrétní okolnost a všechny související nadšené nebo fyzické složky. Polyfagie je lékařský termín pro přejídání. Přejídání způsobuje poruchy příjmu potravy, což následně způsobuje nadváhu nebo obezitu .

Kdykoli si myslíme, že „získáváme sílu“ našich stravovacích návyků, tyto touhy k nám lezou po záludném útoku, zjevně najednou. Je užitečné pochopit, odkud pochází zvýšená chuť k jídlu, a objasnit, že touhy po jídle jsou NORMÁLNÍ!

Ovlivňuje je celá řada proměnných, ale když je vše hotovo, můžeme je shromáždit do tří základních tříd - fyzické , environmentální a emocionální . Proto je velmi důležité porozumět těmto faktorům, protože jejich porozumění pomůže zvládat chuť k jídlu a předcházet nadměrným přírůstkům hmotnosti .

Příčiny zvýšené chuti k jídlu a nadváhy

1
Fyzikální faktory

Jedinci budou pravidelně hlásit, že se jejich touhy aktivují, když jsou ve fyzické agónii (např. Neustálé trápení kloubů, migrény atd.) Nebo dokonce únavě.

Kromě toho je skutečné, že v důsledku reakce mozečku, když jedí, se agónie může cítit méně výjimečně.

2
Faktory prostředí

Existuje celá řada přírodních signálů, jako je zrak, čich, místo, denní doba, které mohou vyvolat touhu jíst .

A hlavním faktorem je, že jídlo je v moderní kultuře tak hluboce prodchnuto v mnoha různých společnostech.

3
Emoční faktory

Škoda. Sklíčenost. Nervozita. Stres. Rozhořčení. Zklamání. A co víc, souhrn pocitů pokračuje navždy. Může někdo někdy vysvětlit, proč když cítíme tyto pocity, nakonec potřebujeme jít po jídle ?

Důvodem může být to, že jídlo je účinně dostupným zpestřením.

Dokud jíme, můžeme se odvést od pravdy svého tehdejšího života. Naštěstí existují způsoby, jak těmto negativním faktorům zabránit a snížit chuť k jídlu.

Tipy na zakřivení chuti k jídlu

Pokud se nějakou dobu pokoušíte snížit chuť k jídlu a zhubnout, pak budete vědět, že existuje několik tipů a triků, jak zdravě zakřivit chuť k jídlu.

Podívejme se blíže na některé z nejpopulárnějších myšlenek snižování chuti k jídlu:

Pít více vody

Pitná voda vedle hostiny může naplnit žaludek a přimět mysl, aby přestala jíst. Objevy prokázaly, že mysl se při jídle ladí do žaludku. Pití většího množství vody může změnit zprávy ze žaludku, které může mysl dešifrovat jako celek.

Kromě toho může přijetí vody k večeři rozšířit žaludeční distenze, krátkodobě kontrolovat chuť k jídlu a také zvýšit územní pohyb mozku. To znamená, že každý jednotlivec, který doufá, že zhubne nebo sníží jídlo, by měl prospěch z rozsáhlého pití vody při večeři.

Hýbat se

Ignorujte myšlenku, že cvičení přináší vaši chuť k jídlu ještě více - opravdu snižuje váš hlad . Jednoduše ještě jedna motivace ke cvičení ve cvičení!

Zdá se, že namáhavé cvičení otupuje sklon k jídlu o něco později, což je lepší než mírnější cvičení, objevuje se několik nových recenzí a doplňuje rozvíjející se sortiment vědy, který navrhuje, že seriózní cvičení může mít mimořádné výhody. Nedávná studie ukázala, že krátké intenzivní tréninky později omezují chuť k jídlu .

Nevynechávejte jídlo

Bez ohledu na možnost, že se pokoušíte shodit kila, nevynechávejte jídlo . Po následujícím budete mít větší hlad a touhy mezi jídly se mohou snadno přemoci.

Souvislosti mezi vynecháváním jídla a zvyšováním kondice jsou pochybné. Některé studie z Ohio State University doporučují dočasně zhubnout extrémní váhu - z dlouhodobého hlediska však získáte zpět nebezpečný žaludeční tuk.

Dostatečně se vyspat

Významné výzkumy ukazují, že pokud je šance na spánek narušena nebo zkrácena, zvyšujeme naši touhu po vysoce kalorických nezdravých potravách; jednoduše řečeno, nedostatečný spánek může změnit chuť k jídlu .

Dva hormony v našem těle zaujímají nezbytnou součást. Ghrelin povzbuzuje chuť k jídlu; leptinové smetany touží. Ve správně fungujícím mozku jsou tyto dva hormony vypouštěny a vypínány, aby ovládly běžné pocity chuti k jídlu. Nedostatek spánku může změnit hladinu ghrelinu a leptinu.

Zkuste prášky na snížení chuti k jídlu

Pokud vše ostatní selže, můžete zkusit prášky na potlačení chuti k jídlu.

Specialisté je zpravidla doporučují pouze tehdy, pokud je váš BMI 30 nebo vyšší, nebo nižší než 27, vzhledem k tomu, že máte stav, který může být identifikován s vaší váhou, podobný cukrovce nebo hypertenzi 2. typu.

Než vyzkoušíte tyto pilulky, informujte svého lékaře o své anamnéze. To zahrnuje jakoukoli citlivost nebo různé podmínky, které máte; doplňky, které užíváte; a zda jste těhotná, kojíte nebo chcete brzy otěhotnět.

Jak ovládat chuť k jídlu?

Existují různé způsoby, jak kontrolovat a snižovat chuť k jídlu , měli byste zvolit přirozenou a bezpečnou metodu a být důslední, držet se svého plánu hubnutí. Váš plán hubnutí se může lišit od jiné osoby, a to je v pořádku. Každý jedinec je jiný a vyhovuje vám, někomu nemusí vyhovovat.

Můžete sledovat zcela přirozené způsoby, jak snížit chuť k jídlu, a to nejen tím, že budete jíst méně, ale tím, že budete vědět, co máte jíst, když to udržuje hladinu ghrelinu v těle na nízké úrovni. Dejte si ovoce, pijte vodu, dobře spěte a cvičte! Pokud se vám zdá, že to všechno nefunguje, můžete po konzultaci se svým lékařem jít na prášky na snížení hmotnosti.

Diety

Udržujte vyváženou stravu , jezte pravidelně. Získání dostatečného množství živin ve vaší stravě může pomoci podpořit hubnutí, částečně snížením chuti k jídlu. Pro rychlé hubnutí odborníci doporučují vyváženou stravu, která se zaměřuje na zeleninu, ovoce, sójové produkty, měkkýše, drůbeží prsa bez kůže, vaječné bílky, ryby, 95% libové maso a odtučněné mléčné výrobky.

Diety jsou dobré a nutné pro všechny plány na hubnutí; nestačí však, pokud je používán samostatně, měl by být součástí strategie snižování chuti k jídlu . Cvičení a cvičení perfektně fungují s dietním plánem. Namáhavé cvičení vačky spaluje kalorie a pomáhá při hubnutí.

Můžete si také sepsat deník o svém denním příjmu jídla, což vám pomůže sledovat jídlo, které jíte. Pokud je to možné, je třeba se vyvarovat emočního přejídání - mnoho z nás jí, i když nemá hlad po pohodlí - to by nemělo být součástí naší stravy.

Účinnost

Bezpečnost

Dostupnost

Aerobní a odporová cvičení

Aerobní i odporová cvičení mohou pomoci zvýšit hormony plnosti a vést ke snížení příjmu hladu a kalorií. Aerobní cvičení je jakýkoli pohyb, který závisí na kyslíku pro palivo, může zvýšit váš srdeční tep na zpožděný časový rámec a zahrnuje několik obrovských shromáždění svalů. Několik případů aerobního cvičení zahrnuje procházky, tanec a skákání přes švihadlo.

Odporová cvičení pak opět využívá závaží, strojů nebo dokonce vašeho vlastního těla k vyzývání vašich svalů . Odporové praktiky se většinou vyskytují v krátkých relacích s přestávkami mezi každou sadou a jsou anaerobní, což znamená, že kyslík není využíván jako palivo. Obě tyto metodiky nabízejí výhody, které by je mohly učinit cennými pro dosažení vašich cílů v oblasti wellness.

Je ale třeba mít na paměti, že cvičení jsou dobrá, ale časově velmi náročná; lidé to obvykle vzdávají a přestávají cvičit. Zhubnutí trvá měsíce a dokonce roky .

Účinnost

Bezpečnost

Dostupnost

Přípravky potlačující chuť k jídlu

Většina jedinců s nadváhou by se měla na první pokus shodit kila pomocí rutiny a cvičení. Přípravky potlačující chuť k jídlu na předpis se používají jako součást vážnějších stavů, kdy redukce hmotnosti neprodukovala a pacient má kritická nebezpečí pro zdraví související s nadváhou nebo obezitou.

Pilulky na snížení hmotnosti by měly být použity jako součást rozšíření stravovací diety a cvičení. Existují léky na hubnutí na předpis určené k omezení chuti k jídlu, jako jsou Belviq, Phentermine, Qsymia atd. Všechny tyto léky mají kontrolovanou látku a plán DEA IV.

Nežádoucí účinky mohou být závažné a dokonce život ohrožující . Tyto léky mohou mít tendenci přestat fungovat po několika týdnech a tehdy se mohou projevit tato fyzická rizika jako pocení, nadměrná žízeň, zácpa, nespavost, zvýšená srdeční frekvence, ospalost, vysoký krevní tlak, točení hlavy, cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol, mrtvice riziko atd.

Účinnost

Bezpečnost

Dostupnost

Restriktivní nebo malabsorptivní operace na hubnutí

V USA je nejvíce zavedenou a nejčastěji prováděnou bariatrickou operací restriktivní nebo malabsorptivní operace na hubnutí. V této strategii je obrovský a průměrný kousek žaludku fyzicky izolován.

Horní část dodatečně nazývaná žaludeční kapsa je pak spojena s kruhem uvnitř, který je přesměrován do této oblasti. Tato kapsa se promění ve váš „nový“ žaludek. Navzdory skutečnosti, že izolovaná druhá míra není určitá část žaludku vyloučena z těla, přestane být v kontaktu s výživou, tekutinami nebo čímkoli, co přijímáte.

Žaludeční kapsa, která je zhruba mírou vajíčka, pojme jen malou dávku výživy. Toto je zakázaný segment této operace. Čím menší je váš žaludek, tím méně jídla můžete sníst, takže vaše tělo hubne . Rychlé řešení, ale může být velmi riskantní a extrémně nákladné . Není kryto pojištěním.

Účinnost

Bezpečnost

Dostupnost

Přírodní pilulky na snížení chuti k jídlu

Nepochybně je přejídání - a jeho souvislost se stále rostoucím počtem jedinců, kteří mají zjevnou nadváhu nebo obezitu - výjimečné místo mezi nejsložitějšími a nejnáročnějšími problémy v lékařských službách současnosti.

Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit jako obecně hladoví, včetně nedostatečných doplňků , absence vlákniny nebo zdravých tuků ve vaší stravovací rutině, slabosti nebo vysoké míry emocionální úzkosti. Bez ohledu na to to tak být nemusí.

Přírodní pilulky na potlačení chuti k jídlu vám mohou pomoci dosáhnout sytosti a zdržet se hltání, a mohou vám to pomoci zvládnout bez rizika, že budete jíst prášky omezující chuť k jídlu. Byliny, vitamíny a minerály se už po staletí používají ke kontrole a snížení chuti k jídlu bez vedlejších účinků:

Šafránový extrakt
Extrakt ze zeleného čaje
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Pikantní jídla
Grapefruitové esenciální oleje

Protože jsou všechny přirozené, mohou pracovat pomaleji než jiné metody, ale poskytují bezpečné a trvalé výsledky .

Účinnost

Bezpečnost

Dostupnost

Objednat teď

Podle vědeckých studií:
Bylo prokázáno, že přírodní prášky potlačující chuť k jídlu mají pozitivní vliv na lidskou chuť k jídlu.
Přírodní pilulky ke kontrole chuti k jídlu mají obvykle vysoký obsah vlákniny, což vám pomůže získat kontrolu nad svými chutěmi a přeměnit tělesný tuk na energii.

Přečtěte si více o pilulkách potlačujících chuť k jídlu

Klinické studie

Rozsáhlé klinické studie prokázaly schopnost přírodních pilulek snižovat chuť k jídlu snížením tělesné hmotnosti a tělesného tuku a zvýšením tělesné svalové hmoty - nejlepší způsob, jak spálit tělesné kalorie. Tyto přírodní pilulky obvykle obsahují vědecky schválené látky, které jsou pro tělo prospěšné:

Objevy, které naznačují, že pilulky na regulaci chuti k jídlu by mohly vytvořit „klinicky obrovské úrovně redukce hmotnosti“.
Velcí dospělí účastnící se šestiměsíční studie ztratili více tělesné hmotnosti a svalů na tukové kvocienty, když svůj jídelníček doplnili přírodními pilulkami na snížení chuti k jídlu.
Osmitýdenní studie Cornell University zjistila, že bylinné pilulky na snížení chuti k jídlu ovládají hlad a sacharidy u jedinců s melancholií.
Kromě zvýšení bdělosti a soustředění a snížení únavy vám pilulky na kontrolu chuti k jídlu pomohou cítit se méně hladově.

Zkuste prášky potlačující chuť k jídlu a zhubněte!

Změnit jazyk:

Chuť k jídlu a Nadváha