Diéták

Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet , egyen rendszeresen. A megfelelő mennyiségű tápanyag bevitele az étrendjébe elősegítheti a fogyást, részben az étvágy csökkentésével. A gyors fogyás érdekében a szakértők kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely a zöldségekre, gyümölcsökre, szójatermékekre, kagylókra, bőr nélküli baromfimellre, tojásfehérjére, halra, 95%-ban sovány húsra és zsírszegény tejtermékekre összpontosít.

A diéták jók és szükségesek minden fogyókúrás tervhez; azonban önmagukban nem elegendőek, az étvágycsökkentő stratégia részét kell képezniük. A testmozgás és az edzés tökéletesen illeszkedik egy diétás tervhez. A megerőltető testmozgás kalóriákat éget és segít a fogyásban.

Írásos naplót is vezethetsz a napi étkezéseidről, ez segít nyomon követni az elfogyasztott ételeket. Ha lehetséges, kerüld az érzelmi evést – sokan akkor is eszünk, ha nem vagyunk éhesek, hogy vigaszt találjunk –, ennek nem szabadna része lennie az étrendünknek.

Aerob és ellenállásos gyakorlatok

Mind az aerob, mind az ellenállásos gyakorlatok segíthetnek növelni a teltségérzetet okozó hormonokat, és csökkenthetik az éhséget és a kalóriabevitelt. Az aerob testmozgás minden olyan mozgás, amely oxigéntől függ az üzemanyagként, késleltetetten növelheti a pulzusszámot, és számos nagy izomtömeg-növelő gyakorlatot foglal magában. Az aerob gyakorlatok néhány példája a sétálás, a tánc és az ugrókötelezés.

Az ellenállásos gyakorlatok ezzel szemben súlyokat, gépeket vagy akár a saját tested segítségével dolgoztatják meg az izmaidat . Az ellenállásos gyakorlatok többnyire rövid edzésekből állnak, pihenőidőkkel az egyes sorozatok között, és anaerob gyakorlatok, ami azt jelenti, hogy az oxigén nem hasznosul üzemanyagként. Mindkét módszer olyan előnyökkel jár, amelyek értékessé tehetik őket az egészségcélok elérésében.

De nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás jó, de nagyon időigényes; az emberek általában feladják és abbahagyják az edzést. Hónapokba, sőt évekbe telik a fogyás .

Receptköteles étvágycsökkentők

A legtöbb túlsúlyos embernek először diétával és testmozgással kellene megpróbálnia leadni a kilókat. A vényköteles étvágycsökkentőket súlyosabb állapotok esetén alkalmazzák, amikor a fogyás nem hozott eredményt, és a betegnek súlyos egészségügyi kockázatai vannak a túlsúly vagy az elhízás miatt.

A fogyókúrás tablettákat a diéta és a testmozgás kiegészítésének részeként kell alkalmazni. Léteznek vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, amelyek az étvágyat csillapítják, mint például a Belviq, a Phentermine, a Qsymia stb. Mindezek a gyógyszerek ellenőrzött anyagnak minősülnek, és a DEA IV. jegyzékében szerepelnek.

A mellékhatások súlyosak, sőt életveszélyesek is lehetnek. Ezek a gyógyszerek néhány hét után hatástalanok lehetnek, és ekkor jelentkezhetnek olyan fizikai kockázatok, mint az izzadás, a túlzott szomjúság, a székrekedés, az álmatlanság, a szapora pulzusszám, az álmosság, a magas vérnyomás, a szédülés, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a stroke kockázata stb.

Restriktív vagy malabszorpciós fogyókúrás műtét

Az Egyesült Államokban a restriktív vagy malabszorpciós fogyókúrás műtét a legelterjedtebb és leggyakrabban végzett bariátriai műtét. Ennél a módszernél a gyomor egy nagy és közepes részét fizikailag izolálják.

A felső rész, amelyet gyomorzsebnek is neveznek, ezután egy belső körrel van összekötve, amely erre a területre van irányítva. Ez a zseb az „új” gyomorrá alakul. Annak ellenére, hogy a gyomor elkülönített másodlagos része nem ürül ki a testből, többé nem érintkezik a táplálékkal, folyadékkal vagy bármivel, amit elfogyaszt.

A gyomorzseb, ami nagyjából egy petesejt méretű, csak kis mennyiségű táplálékot képes befogadni. Ez a műtét legnehezebb része. Minél kisebb a gyomor, annál kevesebb ételt tud megenni, így a teste fogy . Gyors megoldás, de nagyon kockázatos és rendkívül költséges lehet. A biztosító nem fedezi.

Természetes tabletták az étvágy csökkentésére

Kétségtelen, hogy a túlevés – és annak összefüggése az egyre növekvő számú túlsúlyossá vagy elhízottá válással – az egyik legösszetettebb és legpróbálóbb probléma napjaink egészségügyi szolgáltatásaiban.

Sok oka lehet annak, hogy úgy érezheted, általában farkaséhes vagy, beleértve a táplálékkiegészítők hiányát , a rostok vagy az egészséges zsírok hiányát az étrendedben, a gyengeséget vagy a magas szintű érzelmi szorongást. De nem kell, hogy így legyen.

A természetes étvágyszabályozó tabletták segíthetnek a jóllakottság érzésének elérésében és a falánkság elkerülésében, ráadásul mindezt az étvágycsökkentő tabletták fogyasztásának veszélyei nélkül. A gyógynövényeket, vitaminokat és ásványi anyagokat már régóta használják az étvágy szabályozására és csökkentésére mellékhatások nélkül:

• Sáfránykivonat
• Zöld tea kivonat
• Magas rosttartalmú ételek
• Fűszeres ételek
• Grapefruit illóolajok