ダイエット
バランスの取れた食事を維持し、定期的に食べます。食事で十分な栄養素を摂取することは、食欲を減らすことによって、体重減少を促進するのに役立ちます.迅速な減量のために、専門家は野菜、果物、大豆製品、甲殻類、皮なしの家禽の胸肉、卵白、魚、95%赤身の肉、および無脂肪乳製品に焦点を当てたバランスの取れた食事を推奨しています。
食事療法は良く、すべての減量計画に必要です。しかし、単独で使用した場合では十分ではなく、 食欲減退戦略の一部であるべきです。エクササイズとトレーニングはダイエット計画で完璧に機能します。激しい運動カムはカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。
あなたはまた、食物のあなたの毎日の摂取量の書かれた日記を持つことができます、これはあなたが食べている食物を追跡するのを助けます。可能であれば、感情的な食事 は避け るべきです-私たちの多くは、快適さを求めるために空腹でないときでも食べます-これは私たちの食事の一部であってはなりません。