Dijete

Održavajte uravnoteženu prehranu , redovito se hranite. Unos dovoljne količine hranjivih tvari u vašu prehranu može pomoći u poticanju mršavljenja, djelomično smanjenjem apetita. Za brzo mršavljenje stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu koja se fokusira na povrće, voće, proizvode od soje, školjke, peradna prsa bez kože, bjelanjke, ribu, 95% nemasno meso i nemasnu mliječnu hranu.

Dijete su dobre i potrebne za sve planove mršavljenja; međutim, nije dovoljno ako se koristi sam, trebao bi biti dio strategije za smanjenje apetita . Vježbe i vježbe savršeno funkcioniraju s planom prehrane. Naporno vježbanje sagorijeva kalorije i pomaže pri gubitku kilograma.

Također možete imati pisani dnevnik o dnevnom unosu hrane, što vam pomaže u praćenju hrane koju jedete. Ako je moguće, treba izbjegavati emocionalnu prehranu - mnogi od nas jedu čak i kad nismo gladni tražiti utjehu - to ne bi trebao biti dio naše prehrane.

Aerobne vježbe i vježbe otpora

I aerobne vježbe i vježbe otpora mogu pomoći u povećanju hormona sitosti i dovesti do smanjenja gladi i unosa kalorija. Aerobna vježba je svaki pokret koji ovisi o kisiku za gorivo, može povećati vaš broj otkucaja srca za odgođeni vremenski okvir i uključuje nekoliko velikih okupljanja mišića. Nekoliko slučajeva aerobnih vježbi uključuje šetnju, ples i skakanje.

Vježbe otpora, opet, koriste utege, strojeve ili čak vlastito tijelo za izazivanje mišića . Uglavnom se postupci otpora događaju u kratkim sjednicama s razdobljima odmora između svakog seta i anaerobni su, što znači da se kisik ne koristi za gorivo. Obje ove metodologije nude prednosti koje bi ih mogle učiniti vrijednima za postizanje vaših wellness ciljeva.

No, treba imati na umu da su vježbe dobre, ali oduzimaju puno vremena; ljudi obično odustanu i prestanu vježbati. Za mršavljenje su potrebni mjeseci, pa čak i godine .

Lijekovi za suzbijanje apetita na recept

Većina osoba s prekomjernom težinom trebala bi u prvom pokušaju skinuti kilograme koristeći rutinu prehrane i tjelovježbu. Lijekovi za smanjenje apetita na recept koriste se kao dio ozbiljnijih stanja kada smanjenje tjelesne težine nije urodilo plodom, a pacijent ima kritične opasnosti po dobrobit povezane s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću.

Tablete za smanjenje tjelesne težine trebaju se koristiti kao dio proširenja prehrane i tjelovježbe. Postoje lijekovi za smanjenje tjelesne težine na recept namijenjeni suzbijanju apetita poput Belviqa, Phentermina, Qsymie itd. Svi ti lijekovi imaju kontroliranu tvar i DEA Prilog IV.

Nuspojave mogu biti ozbiljne, pa čak i opasne po život . Ovi lijekovi mogu prestati djelovati nakon nekoliko tjedana i tada se mogu pojaviti fizički rizici poput znojenja, prekomjerne žeđi, zatvora, nesanice, povećanog otkucaja srca, pospanosti, visokog krvnog tlaka, omaglice, dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola, moždanog udara rizik, itd.

Ograničavajuća ili malapsorptivna operacija mršavljenja

U SAD -u je restriktivna ili malapsorpcijska operacija mršavljenja najpoznatija i najopćenitije izvedena bariatrijska kirurgija. U ovoj strategiji, ogroman i osrednji dio želuca fizički je izoliran.

Gornji dio koji se dodatno naziva želučanim džepom povezuje se s unutarnjim krugom koji je preusmjeren na ovo područje. Ovaj džep pretvara se u vaš "novi" želudac. Unatoč činjenici da izolirani drugi stupanj dijela želuca nije izbačen iz tijela, on više neće biti u kontaktu s hranom, tekućinom ili bilo čime što unosite.

Želučani džep, koji je otprilike mjera jajeta, može primiti samo malu količinu hrane. Ovo je zabranjeni segment ove operacije. Što vam je želudac manji, manje hrane možete pojesti pa tijelo gubi na težini . Brzo rješenje, ali može biti vrlo rizično i izuzetno skupo . Nije pokriveno osiguranjem.

Prirodne tablete za smanjenje apetita

Bez sumnje, prejedanje - i njegova povezanost sa sve većim brojem osoba koje postaju očito prekomjerne težine ili pretile - izdvaja se među najsloženijim i najtežim problemima u medicinskim uslugama današnjice.

Postoji mnogo razloga zašto se možete osjećati općenito proždrljivim, uključujući nedostatak suplemenata , nedostatak vlakana ili zdravih masti u vašoj prehrani, slabost ili visoke mjere emocionalne anksioznosti. Bez obzira na to, ne mora biti ovako.

Prirodne tablete za kontrolu apetita mogu vam pomoći u postizanju sitosti i suzdržati se od gutanja, a mogu vam pomoći i u tome bez opasnosti da jedete tablete za suzbijanje apetita. Bilje, vitamini i minerali koriste se već godinama za kontrolu i smanjenje apetita bez nuspojava:

• Ekstrakt šafrana
• Ekstrakt zelenog čaja
• Hrana bogata vlaknima
• Začinjena hrana
• Eterična ulja grejpa