饮食
保持均衡饮食,规律 饮食。在饮食中获得足够的营养可以帮助促进减肥,部分是通过降低食欲.为了快速减肥,专家建议均衡饮食,重点是蔬菜、水果、豆制品、贝类、去皮家禽胸肉、蛋清、鱼、95% 瘦肉和脱脂乳制品。
饮食是好的,是所有减肥计划所必需的;然而,如果单独使用是不够的,应该是 食欲降低策略的一部分。锻炼和锻炼与饮食计划完美契合。剧烈运动凸轮燃烧卡路里并有助于减肥。
您还可以写一份关于您每日食物摄入量的书面日记,这有助于跟踪您正在吃的食物。如果可能的话,应该 避免 情绪化饮食 - 我们中的许多人即使不饿也要吃寻求安慰 - 这不应该是我们饮食的一部分。