Dijete

Održavajte uravnoteženu ishranu, jedite redovno. Dobijanje dovoljnih hranljivih sastojaka u ishrani može pomoći u promovisanju mršavljenja, delimično smanjenjem apetita. Za brzo mršavljenje, stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu koja se fokusira na povrće, voće, proizvode od soje, školjke, živinske grudi bez kože, belanca, ribu, 95% posnog mesa i nefat mlečne namirnice.

Dijete su dobre i potrebne za sve planove mršavljenja; međutim, to nije dovoljno ako se koristi sam, trebalo bi da bude deo strategije smanjenja apetita. Vežbe i vežbanje savršeno funkcionišu sa planom ishrane. Naporno vežbanje kamere sagoreva kalorije i pomaže u gubljenju kilograma.

Možete imati i pisani dnevnik vašeg dnevnog unosa hrane, ovo pomaže u praćenju hrane koju jedete. Ako je moguće, emocionalno jedenje treba izbegavati - mnogi od nas jedu čak i kada nismo gladni da tražimo utehu - ovo ne bi trebalo da bude deo naše ishrane.

Aerobne i vežbe otpora

I aerobne i vežbe otpora mogu da pomognu u povećanju hormona punoće i dovedu do smanjenog unosa gladi i kalorija. Aerobno vežbanje je svaki pokret koji zavisi od kiseonika za gorivo, može da vam posusi otkucaje srca za odloženi vremenski okvir i uključuje nekoliko ogromnih skupova mišića. Nekoliko slučajeva aerobnih vežbi uključuje šetnju, ples i preskakanje konopca.

Vežbe otpora, zatim opet, koriste tegove, mašine ili čak vaše određeno telo da izazovu vaše mišiće. U većem delu, prakse otpora se dešavaju u kratkim sesijama sa periodima odmora između svakog seta i anaerobne su, što implicira da se kiseonik ne koristi za gorivo. Obe ove metodologije nude prednosti koje bi ih mogle učiniti dragocenim za ostvarivanje vaših velnes ciljeva.

Ali treba imati na umu da vežbe dobro, ali veoma dugo oduzimaju; ljudi obično odustaju i prestanu da vežbaju. Za mršavljenje su potrebni meseci, pa čak i godine.

Suzbijanje apetita na recept

Većina gojaznih pojedinaca bi trebalo da iz prvog pokušaja da odliva kilograme koristeći rutinu ishrane i vežbanje. Suzbijanje apetita na recept se koristi kao deo ozbiljnijih stanja kada smanjenje težine nije urodilo plodom i kada pacijent ima kritične opasnosti po dobrobit u vezi sa gojaznošću ili gojaznošću.

Tablete za smanjenje težine treba da se iskoriste kao deo produžetka ishrane i vežbanja. Postoje lekovi za mršavljenje koji su dizajnirani da obuzdaju apetit kao što su Belviq, Phentermine, Qsymia, itd. Svi ovi lekovi su kontrolisali supstancu i DEA Schedule IV.

Neželjena dejstva mogu biti ozbiljna, pa čak i opasna po život. Ovi lekovi mogu imati tendenciju da prestanu sa radom nakon nekoliko nedelja i tada se ovi fizički rizici mogu pojaviti kao znojenje, prekomerna žeđ, zatvor, nesanica, povećan broj otkucaja srca, pospanost, visok krvni pritisak, svetloglavost, dijabetes tipa 2, visok holesterol, rizik od moždanog udara itd.

Restriktivna ili malapsorptivna operacija mršavljenja

U SAD, restriktivna ili malabsorptivna operacija mršavljenja je najosnovanija i generalno najkomplinovanija barijatrijska hirurgija. U ovoj strategiji, ogroman i osrednji deo stomaka je fizički izolovan.

Gornji deo koji se dodatno naziva gastrični džep je zatim povezan sa krugom unutrašnjosti koji se preusipa u ovu oblast. Ovaj džep se pretvara u tvoj "novi" stomak. Uprkos činjenici da izolovana drugoserbija neki deo želuca nije izbačen iz organizma, više neće biti u kontaktu sa ishranom, tečnostima ili bilo čim što unosite.

Gastrični džep, koji je otprilike mera jajeta, može samo da izdrži malo mere ishrane. Ovo je zabranjeni segment ove operacije. Što vam je stomak manji, manje hrane možete da jedete, tako da vaše telo gubi kilograme. Brzo rešenje ali može biti veoma rizično i izuzetno skupo. Nije pokriveno osiguranjem.

Prirodne pilule za smanjenje apetita

Nesumnjivo, prejedanje — i njegova povezanost sa sve većim brojem pojedinaca koji postaju jednostavno gojazni ili gojazni — je zastuknuo među najzamršenijim i najpromišljenijim pitanjima u medicinskim uslugama danas.

Postoji mnogo razloga zbog kojih se možda osećate kao da ste generalno gadni, uključujući suplement insuficijencije, odsustvo vlakana ili zvučnih masti u vašoj rutini ishrane, slabost ili visoke mere emocionalne anksioznosti. Bez obzira na to, ne mora da bude ovako.

Pilule za kontrolu prirodnog apetita mogu da vam pomognu da postignete satisfakciju i uzdržite se od gorginga, a one vam mogu pomoći u tome bez opasnosti od jedenja tableta za suzbijanje apetita. Lekovito bilje, vitamini i minerali koriste se za starost za kontrolu i smanjenje apetita bez neželjenih efekata:

• Ekstrakt šafrana
• Ekstrakt zelenog čaja
• Namirnice sa visokim vlaknima
• Začinjena hrana
• Grejpfrut Esencijalna ulja