Slankekure

Oprethold en afbalanceret kost , spis regelmæssigt. At få tilstrækkelige næringsstoffer i din kost kan hjælpe med at fremme vægttab, dels ved at reducere din appetit. For et hurtigt vægttab anbefaler eksperter en afbalanceret kost, der fokuserer på grøntsager, frugter, sojaprodukter, skaldyr, fjerkræbryst uden hud, æggehvider, fisk, 95% magert kød og fedtfrit mejeriprodukter.

Diæter er gode og påkrævede for alle vægttabsplaner; men det er ikke nok, hvis det bruges alene, bør være en del af appetitreduceringsstrategien . Øvelser og træning fungerer perfekt med en kostplan. Anstrengende træningskam brænder kalorier og hjælper med at tabe sig.

Du kan også have en skriftlig journal over dit daglige indtag af mad, dette hjælper med at holde styr på den mad, du spiser. Hvis det er muligt, bør følelsesmæssig spisning undgås - mange af os spiser, selvom vi ikke er sultne efter at søge trøst - dette bør ikke være en del af vores kost.

Aerobe og modstandsøvelser

Både aerobe og modstandsøvelser kan hjælpe med at øge fyldehormoner og føre til reduceret sult og kalorieindtag. Aerob træning er enhver bevægelse, der afhænger af ilt til brændstof, kan få din puls op i en forsinket tidsramme og inkluderer et par enorme muskelsamlinger. Et par tilfælde af aerobe øvelser omfatter spadseretur, dans og hoppetov.

Modstandsøvelser bruger igen vægte, maskiner eller endda din egen krop til at udfordre dine muskler . For det meste forekommer modstandspraksis i korte sessioner med hvileperioder mellem hvert sæt og er anaerobe, hvilket betyder, at ilt ikke bruges til brændstof. Begge disse metoder tilbyder fordele, der kan gøre dem værdifulde til at nå dine wellness -mål.

Men det skal huskes på, at øvelser er gode, men meget tidskrævende; folk giver normalt op og holder op med at dyrke motion. Det tager måneder og endda år at tabe sig .

Receptpligtige appetitundertrykkende midler

De fleste overvægtige personer burde i første omgang forsøge at tabe kilo ved hjælp af spisevaner og motion. Receptpligtige appetitundertrykkende midler bruges som en del af mere alvorlige tilstande, når vægttab ikke har været frugtbar, og patienten har kritiske velfærdsfarer i forbindelse med overvægt eller fedme.

Vægttabspiller skal bruges som en del af udvidelsen til at spise kost og motion. Der er receptpligtige vægttabslægemidler designet til at dæmpe appetitten som Belviq, Phentermine, Qsymia osv. Alle disse lægemidler har kontrolleret stof og DEA -skema IV.

Bivirkninger kan være alvorlige og endda livstruende . Disse lægemidler kan have en tendens til at stoppe med at virke efter et par uger, og det er, når disse fysiske risici kan vise sig som svedtendens, overdreven tørst, forstoppelse, søvnløshed, øget puls, døsighed, forhøjet blodtryk, svimmelhed, Type 2 -diabetes, højt kolesteroltal, slagtilfælde risiko osv.

Restriktiv eller malabsorberende vægttabskirurgi

I USA er restriktiv eller malabsorberende vægttabskirurgi den mest etablerede og mest generelt udførte bariatriske kirurgi. I denne strategi er en stor og middelmådig bit af maven fysisk isoleret.

Den øverste del, der yderligere kaldes mavepose, er derefter forbundet med en cirkel indeni, der omdirigeres til dette område. Denne lomme bliver til din "nye" mave. På trods af at den isolerede anden rate en del af maven ikke udvises fra kroppen, vil den ikke længere være i kontakt med næring, væske eller noget, du indtager.

Mavellommen, som er omtrent et mål på et æg, kan bare rumme en lille mængde næring. Dette er det uoverkommelige segment af denne operation. Jo mindre din mave er, jo mindre mad kan du spise, så din krop taber sig . Hurtig løsning, men kan være meget risikabel og ekstremt dyr . Ikke dækket af forsikring.

Naturlige piller til appetitreduktion

Uden tvivl er overspisning - og dets tilknytning til et stadigt stigende antal individer, der helt klart er overvægtige eller overvægtige - en af de mest indviklede og testende spørgsmål inden for medicinske tjenester i dag.

Der er mange grunde til, at du kan føle, at du generelt er glubende, herunder mangel på tilskud , mangel på fiber eller sundt fedt i din spisevaner, svaghed eller høje målinger af følelsesmæssig angst. Ikke desto mindre behøver det ikke at være sådan.

Naturlige appetitbegrænsende piller kan hjælpe dig med at opnå mæthed og afstå fra at ryste, og de kan hjælpe dig med at gøre det uden farer ved at spise appetitreducerende piller. Urter, vitaminer og mineraler bruges i årevis til at kontrollere og reducere appetitten uden bivirkninger:

• Safranekstrakt
• Grøn teekstrakt
• Højfibre fødevarer
• Krydret mad
• Grapefrugt æteriske olier