Toitumise

Säilitage tasakaalustatud toitumine, sööge regulaarselt. Piisava toitainete saamine dieedist võib aidata kaasa kaalulanguse soodustamisele, osaliselt söögiisu vähendamise kaudu. Kiireks kaalulanguseks soovitavad eksperdid tasakaalustatud toitumist, mis keskendub köögiviljadele, puuviljadele, sojatoodetele, koorikloomadele, nahata linnuliha rindadele, munavalgetele, kalale, 95% tailihale ja rasvata piimatoodetele.

Dieedid on head ja vajalikud kõigi kaalulangetusplaanide jaoks; Kuid sellest ei piisa, kui seda kasutatakse üksi, see peaks olema osa söögiisu vähendamise strateegiast. Harjutused ja treeningud sobivad ideaalselt toitumiskavaga. Pingutav treeningnukk põletab kaloreid ja aitab kaalust alla võtta.

Teil võib olla ka kirjalik päevik oma igapäevase toidukoguse kohta, see aitab jälgida toitu, mida sööte. Võimaluse korral tuleks vältida emotsionaalset söömist - paljud meist söövad isegi siis, kui me pole näljased lohutust otsima - see ei tohiks olla osa meie toitumisest.

Aeroobsed ja vastupanuharjutused

Nii aeroobsed kui ka vastupanuharjutused võivad aidata suurendada täiskõhutunnet ning vähendada nälga ja kalorite tarbimist. Aeroobne treening on igasugune liikumine, mis sõltub kütuse hapnikust, võib teie pulssi hilinenud aja jooksul üles tõsta ja sisaldab mõningaid tohutuid lihaskogunemisi. Paar aeroobsete harjutuste juhtumit hõlmavad jalutamist, tantsimist ja hüppamist.

Vastupanuharjutused kasutavad siis jällegi raskusi, masinaid või isegi teie enda konkreetset keha, et oma lihaseid proovile panna. Enamasti esinevad vastupanupraktikad lühikeste seanssidena, kus iga komplekti vahel on puhkeperioodid ja need on anaeroobsed, mis tähendab, et kütuseks ei kasutata hapnikku. Mõlemad metoodikad pakuvad eeliseid, mis võivad muuta need väärtuslikuks teie heaolueesmärkide saavutamisel.

Kuid tuleb meeles pidada, et harjutused on head, kuid väga aeganõudvad; Inimesed tavaliselt loobuvad ja lõpetavad treenimise. Kaalu langetamiseks kulub kuid ja isegi aastaid.

Retsepti söögiisu vähendavad ained

Enamik ülekaalulisi inimesi peaks kõigepealt proovima kilosid kaotada, kasutades söömisrutiini ja treeningut. Retseptiravimeid söögiisu vähendajaid kasutatakse osana tõsisematest seisunditest, kui kehakaalu alandamine ei ole olnud viljakas ja patsiendil on kriitilised heaoluohud, mis on seotud ülekaalulisuse või rasvumisega.

Kaalu alandamise tablette tuleb kasutada osana dieedi söömise ja treeningu pikendamisest. Söögiisu piiramiseks on olemas retseptiravimid , nagu Belviq, Phentermine, Qsymia jne. Kõigil neil ravimitel on kontrollitud ained ja DEA IV nimekiri.

Kõrvaltoimed võivad olla tõsised ja isegi eluohtlikud. Need ravimid võivad mõne nädala pärast töötamise lõpetada ja just siis võivad ilmneda need füüsilised riskid, nagu higistamine, liigne janu, kõhukinnisus, unetus, südame löögisageduse tõus, uimasus, kõrge vererõhk, peapööritus, tüüp 2 diabeet, kõrge kolesteroolitase, insuldirisk jne.

Piirav või malabsorptiivne kaalulangetusoperatsioon

USA-s on piirav või malabsorptiivne kaalulangetusoperatsioon kõige väljakujunenud ja kõige sagedamini teostatav bariaatriline operatsioon. Selles strateegias on suur ja keskpärane osa maost füüsiliselt isoleeritud.

Ülemine osa, mida lisaks nimetatakse maotaskuks, on seejärel seotud sisemise ringiga, mis suunatakse sellesse piirkonda ümber. See tasku muutub teie "uueks" kõhuks. Hoolimata asjaolust, et isoleeritud sekundaarne kiirus mõnda osa maost ei väljutata kehast, ei puutu see enam kokku toitumise, vedelike ega millegi muuga, mida te alla neelate.

Maotasku, mis on umbes muna mõõt, võib lihtsalt hoida veidi toitu. See on selle operatsiooni takistav segment. Mida väiksem on teie kõht, seda vähem toitu saate süüa, nii et teie keha kaotab kaalu. Kiire lahendus, kuid võib olla väga riskantne ja äärmiselt kulukas. Ei ole kindlustusega kaetud.

Looduslikud pillid söögiisu vähendamiseks

Kahtlemata on ülesöömine - ja selle seos üha suurema hulga inimestega, kes muutuvad selgelt ülekaaluliseks või rasvunuks - tänapäeval meditsiiniteenuste kõige keerukamate ja testivamate probleemide seas silmapaistev.

On palju põhjuseid, miks võite tunda, et olete üldiselt raevukas, sealhulgas toidulisandite puudulikkus, kiudainete või tahkete rasvade puudumine söömisrutiinis, nõrkus või emotsionaalse ärevuse kõrged näitajad. Sellest hoolimata ei pea see nii olema.

Looduslikud söögiisu kontrollimise tabletid võivad aidata teil saavutada küllastust ja hoiduda gorgingust ning need võivad aidata teil seda teha ilma söögiisu piiravate pillide söömise ohtudeta. Maitsetaimi, vitamiine ja mineraalaineid kasutatakse läbi aegade, et kontrollida ja vähendada söögiisu ilma kõrvaltoimeteta:

• Safrani ekstrakt
• Rohelise tee ekstrakt
• Kiudainerikkad toidud
• Vürtsikas toit
• Greibi eeterlikud õlid