דיאטות

שמרו על תזונה מאוזנת , אכלו באופן קבוע. קבלת תזונה מספקת בתזונה יכולה לסייע בקידום ירידה במשקל, בין היתר על ידי הפחתת התיאבון. לירידה מהירה במשקל, מומחים ממליצים על תזונה מאוזנת המתמקדת בירקות, פירות, מוצרי סויה, רכיכות, חזה עופות ללא עור, חלבונים, דגים, בשר רזה 95% ומזונות חלביים ללא שומן.

דיאטות טובות ונדרשות לכל תוכניות ההרזיה; עם זאת, זה לא מספיק אם משתמשים בו לבד, אמור להיות חלק מאסטרטגיית הפחתת התיאבון . תרגילים ואימונים עובדים בצורה מושלמת עם תוכנית דיאטה. פעילות גופנית מאומצת שורפת קלוריות ומסייעת בירידה במשקל.

תוכל גם לרשום יומן כתוב על צריכת המזון היומית שלך, זה עוזר לעקוב אחר המזון שאתה אוכל. במידת האפשר, יש להימנע מאכילה רגשית - רבים מאיתנו אוכלים גם כאשר איננו רעבים לחפש נחמה - זה לא אמור להיות חלק מהתזונה שלנו.

תרגילי אירובי והתנגדות

תרגילים אירוביים והתנגדות יכולים לסייע בהגברת הורמוני השובע ולהוביל להפחתת רעב וצריכת קלוריות. אימון אירובי הוא כל תנועה שתלויה בחמצן לדלק, יכולה להעלות את קצב הלב שלך לפרק זמן מתעכב וכוללת כמה התכנסויות שרירים ענקיות. כמה מקרים של תרגילים אירוביים כוללים שיטוט, ריקוד וקפיצה בחבל.

תרגילי התנגדות, שוב, משתמשים במשקולות, במכונות או אפילו בגופך האישי כדי לאתגר את השרירים שלך . לרוב, שיטות ההתנגדות מתרחשות בפגישות קצרות עם תקופות מנוחה בין כל קבוצה והן אנאירוביות, מה שמרמז על כך שחמצן אינו מנוצל לדלק. שתי המתודולוגיות הללו מציעות יתרונות שיכולים להפוך אותן לבעלות ערך להשגת יעדי הבריאות שלך.

אך יש לזכור כי תרגילים הם טובים אך גוזלים זמן רב; אנשים בדרך כלל מוותרים ומפסיקים להתאמן. זה לוקח חודשים ואפילו שנים לרדת במשקל .

מדכאי תיאבון מרשם

מרבית האנשים הסובלים מעודף משקל צריכים לנסות בהורדה ראשונה להורדת קילוגרמים תוך שימוש בשגרת אכילה ופעילות גופנית. מדכאי תיאבון מרשם משמשים כחלק ממצבים חמורים יותר כאשר הפחתת המשקל לא הייתה פורייה ולחולה יש סכנות בריאותיות קריטיות הקשורות בעודף משקל או השמנת יתר.

יש להשתמש בכדורים להפחתת משקל כחלק מההרחבה לאכילת תזונה ופעילות גופנית. ישנן תרופות להורדה במשקל מרשם שנועדו לרסן את התיאבון כמו Belviq, Phentermine, Qsymia, וכו '. לכל התרופות הללו יש חומר מבוקר ו- DEA לוח IV.

תופעות הלוואי עלולות להיות חמורות ואף לסכן חיים . תרופות אלו עשויות נוטות להפסיק לפעול לאחר מספר שבועות ואז זה עלול להופיע כמו הזעה, צמא מוגזם, עצירות, נדודי שינה, קצב לב מוגבר, נמנום, לחץ דם גבוה, סחרחורת, סוכרת סוג 2, כולסטרול גבוה, שבץ סיכון וכו '.

ניתוח הרסנית מגביל או לא סופג משקל

בארה"ב, ניתוח הרזיה או ספיגה במשקל הוא הניתוח הבריאטרי המבוסס ביותר והנפוץ ביותר. באסטרטגיה זו, חלק עצום ובינוני של הקיבה מבודד פיזית.

החלק העליון שנקרא בנוסף כיס קיבה קשור אז למעגל פנימי המנותב לאזור זה. כיס זה הופך לבטן "החדשה" שלך. למרות העובדה שהשיעור השני המבודד בחלק מהקיבה אינו גורש מהגוף, הוא כבר לא יהיה במגע עם הזנה, נוזלים או כל דבר שתבלע.

כיס הקיבה, שהוא בערך במידת הביצה, יכול להכיל רק מעט מזון. זהו החלק האסור של ניתוח זה. ככל שהבטן קטנה יותר, כך אתה יכול לאכול פחות מזון, כך שהגוף שלך יורד במשקל . פתרון מהיר אבל יכול להיות מאוד מסוכן ויקר מאוד . לא מכוסה בביטוח.

גלולות טבעיות להפחתת תיאבון

אין ספק שאכילת יתר - והקשר שלה עם מספר גדל והולך של אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר - היא בולטת בין הנושאים המסובכים והבוחנים ביותר בתחום שירותי הרפואה כיום.

ישנן סיבות רבות לכך שאתה עלול להרגיש שאתה בדרך כלל רעבני, כולל חוסר תוספי תזונה , היעדר סיבים או שומנים סאונד בשגרת האכילה שלך, חולשה או מדדים גבוהים של חרדה רגשית. למרות זאת, זה לא צריך להיות ככה.

כדורי שליטה בתיאבון טבעיים יכולים לעזור לך להשיג שובע ולהימנע מלקות, והם יכולים לעזור לך לעשות זאת מבלי לסכן אכילת גלולות בתיאבון. צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים משמשים במשך שנים כדי לשלוט ולהפחית תיאבון ללא תופעות לוואי:

• תמצית זעפרן
• תמצית תה ירוק
• מזונות עתירי סיבים
• אוכל חריף
• שמנים אתריים לאשכולית