भूख और
अतिरिक्त वजन

भूख क्या है?

अपनी भूख को कैसे नियंत्रित करें?

भूख भोजन की एक साधारण इच्छा से अधिक है, हमें अक्सर भूख और भोजन के लिए लालसा होती है जब हम वास्तव में भूखे नहीं होते हैं।
भूख को कैसे नियंत्रित करें?

नैदानिक अध्ययन इसकी पुष्टि करते हैं:

आप अपनी भूख कम कर सकते हैं!

आप वजन कम कर सकते हैं!

भूख को कैसे नियंत्रित करें?
नैदानिक अध्ययनों के अनुसार, भूख को कम करना और वजन कम करना संभव है।

भूख क्या है?

स्वादिष्ट भोजन हमारी भूख को तब भी जगा सकता है जब हम भूखे नहीं होते हैं। भूख अधिकांश विकसित जीवित प्राणियों में मौजूद है और चयापचय आवश्यकताओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जीवन शक्ति प्रवेश को निर्देशित करने का कार्य करती है। यह मस्तिष्क, पाचन तंत्र और वसा ऊतकों के बीच पास के आदान-प्रदान द्वारा निर्देशित होता है।

मानव भूख

भूख का प्रत्येक व्यक्ति के आचरण के साथ एक संबंध है। अपेक्षाकृत अधिक तनाव की अवधि के दौरान, लोग जल्दी भूखे हो जाते हैं और कम तनाव की अवधि के विपरीत अधिक भोजन का उपभोग करते हैं, जब लोग कम भूख महसूस करते हैं और कम उपभोग करते हैं।

एनोरेक्सिया शब्द का उपयोग समय की अवधि में कम भूख को व्यक्त करने के लिए किया जाता है, जबकि पॉलीफैगिया (या "हाइपरफैगिया") भूख और खाने में वृद्धि होती है। यदि भोजन के लिए हमारी लालसा तृप्त नहीं होती है, तो कैशेक्सिया, एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा जैसे विकार हो सकते हैं, साथ ही साथ अत्यधिक खाने और खाने की प्रवृत्ति भी हो सकती है।

अच्छी भूख का मतलब केवल अच्छी खाने की प्रथाएं हैं, यह जानना कि आपके शरीर को कब खिलाना है और केवल स्वस्थ भोजन का इष्टतम स्तर लेना है। एक खराब भूख, जबकि, खाने की प्रथाओं को संदर्भित कर सकती है जो स्वस्थ, असामयिक, कम खाने या यहां तक कि अधिक खाने वाली नहीं हैं। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरा करने के लिए अपने शरीर के पाचन संतुलन को जानना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक अच्छी भूख के लिए अच्छे भोजन प्रथाओं की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को भूख लगने की अनुमति देने के लिए खाने की अवधि के बीच पर्याप्त समय की अनुमति दी जानी चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि भूख भोजन के स्वाद को स्वादिष्ट बनाती है और यहां तक कि एक व्यक्ति को नए व्यंजनों की कोशिश करने के लिए प्रेरित करती है। लोग आमतौर पर भूख महसूस नहीं होने पर भोजन के बारे में मसालेदार और चूजी हो जाते हैं।

ओवरईटिंग उस ऊर्जा के संबंध में अत्यधिक भोजन को संदर्भित करता है जो एक जीवन रूप समाप्त करता है (या निर्वहन के माध्यम से हटा देता है), वजन बढ़ाने और ज्यादातर बार मोटापे को प्रेरित करता है। इसे आहार संबंधी समस्या के रूप में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई व्यक्ति उत्सव के बीच या छुट्टी पर रहते हुए शामिल होते हैं।

भूख या भूख?

इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें अक्सर समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग किया जाता है, भूख और भूख दो अलग-अलग चीजें हैं। भूख का अर्थ है खाने की इच्छा जहां भूख का अर्थ है खाने की आवश्यकता। भूख अपने आप में आभारी होने लायक है। एक ठोस भूख होने का मतलब है कि आपको संभवतः आवश्यक पूरक मिलेंगे।

जो भी हो, एक आदमी के लिए अपनी लालसा को अपने बेहतर निर्णय पर नियंत्रण रखने का मौका देना आसान हो सकता है, जिससे ओवरईटिंग और मोटापे को बढ़ावा मिलता है।

भूख

भूख को बस खाने की आवश्यकता या आवश्यकता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप भूखे हैं, तो आप इस तथ्य के प्रकाश में भोजन चाहते हैं कि आपका शरीर आपको ऐसा प्रकट कर रहा है। यह आपको संकेत भेज रहा है, उन पेट के दर्द के समान जिन्हें भूख के दर्द के रूप में जाना जाता है। यह कुछ ऐसा है जिसे नियंत्रण या शक्ति के तहत नहीं रखा जा सकता है; भूख स्वाभाविक रूप से आती है।

इसलिए जब किसी को भूख लगती है, तो उन्हें खाना पड़ता है, कुछ लोगों के लिए, अगर वे भूखे होने के बावजूद जानबूझकर भूखे रहते हैं, तो चीजें गंभीर हो सकती हैं। यदि भूख लगती है, तो भोजन तुरंत लिया जाना चाहिए क्योंकि भोजन के बिना जाने का मतलब है कि ग्लूकोज के स्तर के साथ रक्तचाप गिर सकता है।

भूख

भूख खाने की लालसा है। भूख आपके सेरेब्रम और आपके पेट के बीच एक नियोजित परिश्रम के रूप में होती है। जब आप एक स्वर्गीय, स्वादिष्ट भोजन पर अपनी आंखें खाते हैं, तो आपके मुंह में पानी आ सकता है, और आप सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए इसका स्वाद ले सकते हैं और अपने स्वाद की भावना पर सतहों को महसूस कर सकते हैं। दरअसल, यहां तक कि नगण्य माना जाने वाला भोजन भी उसी उत्साही प्रतिक्रिया को जन्म दे सकता है।

भूख को अक्सर अनदेखा किया जा सकता है। और भी, चूंकि भूख का स्तर आपके मस्तिष्क से बहुत प्रभावित होता है, इसलिए यह एक विद्वानों का आचरण है, और आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपकी भूख की लालसा के स्तर को कैसे नियंत्रित और बदला जाए।

भूख और भूख के बीच अंतर क्या है?

भूख और भूख के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है: जब आप भूखे होते हैं, तो आप एक बर्गर खाते हैं। उस बिंदु से, आपकी भूख आपको दो और बर्गर खाने के लिए प्रेरित कर सकती है क्योंकि वे स्वादिष्ट लगते हैं या बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं। सबसे स्पष्ट संकेत है कि आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता है, इस समय, आपके पेट और आपके रक्त से शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं जो आपको बताती हैं कि यह निश्चित रूप से आपके मुंह में अधिक पोषण डालने का समय है और - खाएं!

भूख को कैसे नियंत्रित करें?

एक अच्छी भूख अभ्यास यह हो सकता है कि भूख को कम करने के लिए भोजन के बीच खाने और पीने (पानी के अलावा) में कटौती की जाए और फिर भोजन करते समय ठीक से खाया जाए। लेकिन यह एक स्वस्थ अभ्यास है, कोई निश्चित रूप से अन्य प्रथाओं की कोशिश कर सकता है जो उसके अनुकूल हैं।

अपनी भूख पर नियंत्रण रखें

भूख और अतिरिक्त वजन

बढ़ी हुई भूख एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, उदाहरण के लिए, विकास के समय या शरीर द्वारा ज़ोरदार आंदोलन या अनुचित कैलोरी अनुरोध के बाद युवाओं और किशोरों में होती है। अब और बार-बार, भूख में वृद्धि एक विषम स्थिति का संकेत हो सकती है, उदाहरण के लिए, ग्रेव्स की बीमारी, हाइपरथायरायडिज्म, और मधुमेह सहित कुछ एंडोक्रिनोलॉजिकल स्थितियां।

कुछ डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाएं भी भूख का विस्तार कर सकती हैं। यह तय करते समय विशिष्ट परिस्थिति और किसी भी संबंधित उत्साही या शारीरिक घटकों पर विचार करना अनिवार्य है कि क्या किसी को असामान्य रूप से बढ़ी हुई लालसा है। पॉलीफैगिया ओवरईटिंग के लिए औषधीय शब्द है। अधिक खाने से खाने में विकार होते हैं जो बदले में अतिरिक्त वजन या मोटापे का कारण बनते हैं।

जब भी हमें लगता है कि हम अपने आहार पैटर्न की "शक्ति प्राप्त कर रहे हैं", तो वे इच्छाएं हम पर एक चुपके से हमला करने के लिए रेंगती हैं, जाहिर है कि अचानक। यह समझना उपयोगी है कि बढ़ी हुई भूख कहां से उत्पन्न हुई और यह स्पष्ट करने के लिए कि भोजन की इच्छाएं सामान्य हैं!

वे चर के एक पूरे मेजबान से प्रभावित होते हैं, हालांकि जब सब कुछ किया जाता है, तो हम उन्हें तीन सिद्धांत वर्गों में एकत्र कर सकते हैं - शारीरिक, पर्यावरण और भावनात्मक। इस प्रकार इन कारकों को समझना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि उन्हें समझने से भोजन की लालसा को प्रबंधित करने और अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलेगी।

भूख में वृद्धि और अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण

1
शारीरिक कारक

व्यक्ति नियमित रूप से रिपोर्ट करेंगे कि उनकी इच्छाएं सक्रिय होती हैं जब वे शारीरिक पीड़ा (जैसे, निरंतर संयुक्त पीड़ा, माइग्रेन, और इतने पर) या यहां तक कि थकावट में होते हैं।

इसके अलावा, यह वास्तविक है कि, सेरेब्रम की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, जब वे खा रहे हैं तो पीड़ा कम असाधारण महसूस हो सकती है।

2
पर्यावरणीय कारक

एक दिन की दृष्टि, गंध, स्थान, समय जैसे प्राकृतिक संकेतों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो खाने की इच्छा को ट्रिगर कर सकती है।

और मुख्य कारक यह है कि भोजन कई अलग-अलग समाजों में आधुनिक संस्कृति में इतनी गहराई से प्रभावित है।

3
भावनात्मक कारक

दया। उदासी। घबराहट। तनाव। आक्रोश। निराशा। और भी, भावनाओं की सूची हमेशा के लिए जारी रहती है। क्या कोई कभी समझा सकता है कि जब हम इन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं तो हमें भोजन के बाद जाने की आवश्यकता क्यों होती है?

यह इस आधार पर हो सकता है कि भोजन एक प्रभावी रूप से उपलब्ध विचलन है।

जब तक हम खा रहे हैं, हम उस समय अपने जीवन की सच्चाई से खुद को भटका सकते हैं। सौभाग्य से, इन नकारात्मक कारकों को रोकने और आपकी भूख को कम करने के तरीके हैं।

अपनी भूख को मोड़ने के लिए युक्तियाँ

यदि आप कुछ समय के लिए अपनी भूख को कम करने और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि स्वस्थ तरीके से अपनी भूख को वक्र करने के लिए कुछ युक्तियां और चालें हैं।

आइए भूख में कमी के पीछे कुछ सबसे लोकप्रिय विचारों पर करीब से नज़र डालें:

अधिक पानी पिएं

दावत के साथ पानी पीने से पेट भर सकता है और खाने को छोड़ने के लिए मन को ध्वजांकित कर सकता है। खोजों से पता चला है कि खाने के बीच दिमाग पेट में सुर मिलाता है। अधिक पानी पीने से पेट से संदेश बदल सकते हैं जिन्हें मन द्वारा समग्रता के रूप में समझा जा सकता है।

इसके अलावा, रात के खाने के साथ पानी के प्रवेश से पेट की बेचैनी बढ़ सकती है, अल्पावधि में भूख को नियंत्रित किया जा सकता है और क्षेत्रीय सेरेब्रम आंदोलन को भी बढ़ाया जा सकता है। इसका मतलब है कि कोई भी व्यक्ति जो पतला होने या खाने को कम करने की उम्मीद कर रहा है, उसे अपने रात्रिभोज के साथ पानी के एक विशाल पेय से लाभ होगा।

आगे बढ़ें

इस विचार की उपेक्षा करें कि कसरत आपकी भूख को और भी अधिक लाती है - यह वास्तव में आपकी भूख को कम करता है। बस एक अभ्यास में प्रेस करने के लिए एक और प्रेरणा!

ज़ोरदार व्यायाम थोड़ी देर बाद सौम्य व्यायाम से बेहतर खाने के लिए झुकाव को कम करता प्रतीत होता है, कुछ नई समीक्षाएं दिखाई देती हैं, जो विज्ञान के विकासशील वर्गीकरण को जोड़ती हैं जो प्रस्तावित करती हैं कि गंभीर व्यायाम के असाधारण फायदे हो सकते हैं। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि बाद में छोटे तीव्र वर्कआउट खाने की भूख को रोकते हैं।

भोजन न छोड़ें

इस संभावना के बावजूद कि आप पाउंड कम करने का प्रयास कर रहे हैं, भोजन न छोड़ें। आप बस निम्नलिखित के लिए भूखे होंगे, और भोजन के बीच लालसा स्पष्ट रूप से प्रबल हो सकती है।

भोजन छोड़ने और अधिक फिट होने के बीच संबंध संदिग्ध हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आप अस्थायी रूप से अत्यधिक वजन कम करेंगे- हालांकि लंबे समय में आप खतरनाक पेट वसा वापस प्राप्त करेंगे।

पर्याप्त नींद लें

महत्वपूर्ण शोधों से पता चलता है कि नींद में गड़बड़ी या कमी होने पर, हम उच्च कैलोरी अस्वास्थ्यकर पोषण के लिए हमारी लालसा को बढ़ाते हैं; बस कहा, अपर्याप्त नींद भूख को बदल सकती है।

हमारे शरीर में दो हार्मोन एक अनिवार्य हिस्सा मानते हैं। घ्रेलिन भूख को मजबूत करता है; लेप्टिन की भूख बढ़ जाती है। ठीक से काम करने वाले मस्तिष्क में, भूख की सामान्य भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए दो हार्मोन ों को चालू और बंद कर दिया जाता है। नींद की कमी इस घ्रेलिन और लेप्टिन के स्तर को बदल सकती है।

भूख कम करने के लिए गोलियों का प्रयास करें

यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो आप भूख नियंत्रण गोलियों की कोशिश कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में विशेषज्ञ उन्हें केवल तभी सलाह देते हैं जब आपका बीएमआई 30 या उससे अधिक हो, या 27 से कम हो, क्योंकि आपके पास एक ऐसी स्थिति है जिसे टाइप 2 मधुमेह या उच्च रक्तचाप के समान आपके वजन के साथ पहचाना जा सकता है।

इससे पहले कि आप इस गोलियों की कोशिश करें, अपने औषधीय इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें। इसमें आपके पास किसी भी संवेदनशीलता या विभिन्न स्थितियों को शामिल किया गया है; पूरक जो आप लेते हैं; और चाहे आप गर्भवती हों, स्तनपान कर रही हों, या जल्द ही गर्भवती होना चाहती हों।

भूख को कैसे नियंत्रित करें?

भूख को नियंत्रित करने और कम करने के विभिन्न तरीके हैं, आपको एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका चुनना चाहिए और सुसंगत होना चाहिए, अपने वजन घटाने की योजना से चिपके रहना चाहिए। वजन घटाने की आपकी योजना किसी अन्य व्यक्ति से भिन्न हो सकती है, और यह ठीक है। हर व्यक्ति अलग है और आपको सूट करता है कि आप किसी और के अनुकूल नहीं हो सकते हैं।

आप अपनी भूख को कम करने के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक तरीकों का पालन कर सकते हैं, न केवल कम खाने से, बल्कि यह जानकर कि कब क्या खाना है, जिससे शरीर में घ्रेलिन का स्तर कम रहता है। फल खाएं, पानी पिएं, अच्छी नींद लें और व्यायाम करें! यदि ये सभी आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद वजन कम करने की गोलियों के लिए जा सकते हैं।

आहार

संतुलित आहार बनाए रखें, नियमित रूप से खाएं। अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, आंशिक रूप से आपकी भूख को कम करके। तेजी से वजन घटाने के लिए, विशेषज्ञ एक संतुलित आहार की सलाह देते हैं जो सब्जियों, फलों, सोया उत्पादों, शेलफिश, त्वचा रहित पोल्ट्री स्तनों, अंडे की सफेदी, मछली, 95% दुबला मांस और नॉनफैट डेयरी खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है।

आहार सभी वजन घटाने की योजनाओं के लिए अच्छा और आवश्यक है; हालांकि, यह पर्याप्त नहीं है अगर अकेले उपयोग किया जाता है, भूख में कमी की रणनीति का एक हिस्सा होना चाहिए। एक्सरसाइज और वर्कआउट डाइट प्लान के साथ पूरी तरह से काम करते हैं। ज़ोरदार व्यायाम कैलोरी जलाता है और वजन कम करने में मदद करता है।

आपके पास भोजन के अपने दैनिक सेवन की एक लिखित पत्रिका भी हो सकती है, इससे आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन पर नज़र रखने में मदद मिलती है। यदि संभव हो, तो भावनात्मक भोजन से बचना चाहिए - हम में से कई लोग तब भी खाते हैं जब हम आराम पाने के लिए भूखे नहीं होते हैं - यह हमारे आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए।

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एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यास

एरोबिक और प्रतिरोध दोनों व्यायाम परिपूर्णता हार्मोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और भूख और कैलोरी का सेवन कम कर सकते हैं। एरोबिक व्यायाम कोई भी आंदोलन है जो ईंधन के लिए ऑक्सीजन पर निर्भर करता है, आपकी हृदय गति को विलंबित समय सीमा के लिए बढ़ा सकता है और इसमें कुछ विशाल मांसपेशी समारोह शामिल हैं। एरोबिक व्यायाम के कुछ मामलों में टहलना, नृत्य और होपिंग रस्सी शामिल है।

प्रतिरोध अभ्यास, फिर से, आपकी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए वजन, मशीनों या यहां तक कि अपने स्वयं के विशेष शरीर का उपयोग करता है। अधिकांश भाग के लिए, प्रतिरोध प्रथाएं प्रत्येक सेट के बीच आराम की अवधि के साथ छोटे सत्रों में होती हैं और अवायवीय होती हैं, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन का उपयोग ईंधन के लिए नहीं किया जाता है। ये दोनों पद्धतियां फायदे प्रदान करती हैं जो उन्हें आपके कल्याण उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए मूल्यवान बना सकती हैं।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि व्यायाम अच्छे हैं लेकिन बहुत समय लेने वाले हैं; लोग आमतौर पर हार मान लेते हैं और व्यायाम करना बंद कर देते हैं। वजन कम करने में महीनों और साल भी लग जाते हैं।

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भूख को दबाने वाले नुस्खे

अधिकांश अधिक वजन वाले व्यक्तियों को खाने की दिनचर्या और व्यायाम का उपयोग करके वजन कम करने का पहला प्रयास करना चाहिए। प्रिस्क्रिप्शन भूख दबाने वालों का उपयोग अधिक गंभीर स्थितियों के एक हिस्से के रूप में किया जाता है जब वजन में कमी फलदायी नहीं होती है और रोगी को अधिक वजन या मोटापे से संबंधित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरे होते हैं।

वजन कम करने की गोलियों का उपयोग आहार और व्यायाम खाने के विस्तार के एक हिस्से के रूप में किया जाना है। बेल्विक, फेनटर्माइन, क्यूसिमिया, आदि जैसी भूख को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई प्रिस्क्रिप्शन वजन घटाने की दवाएं हैं। इन सभी औषधियों में पदार्थ और डीईए अनुसूची IV नियंत्रित है।

साइड इफेक्ट्स गंभीर हो सकते हैं और यहां तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकते हैं। ये दवाएं कुछ हफ्तों के बाद काम करना बंद कर सकती हैं और यही वह समय होता है जब ये शारीरिक जोखिम दिखाई दे सकते हैं जैसे पसीना, अत्यधिक प्यास, कब्ज, अनिद्रा, हृदय गति में वृद्धि, उनींदापन, उच्च रक्तचाप, हल्कापन, टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक जोखिम, आदि।

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प्रतिबंधात्मक या खराब वजन घटाने सर्जरी

अमेरिका में, प्रतिबंधात्मक या मलाबोरप्टिव वजन घटाने की सर्जरी सबसे स्थापित और सबसे आम तौर पर बेरिएट्रिक सर्जरी की जाती है। इस रणनीति में, पेट का एक विशाल और औसत दर्जे का हिस्सा शारीरिक रूप से अलग-थलग है।

शीर्ष भाग जिसे गैस्ट्रिक पॉकेट भी कहा जाता है, तब अंदर के एक सर्कल से जुड़ा होता है जो इस क्षेत्र में फिर से घूमता है। यह जेब आपके "नए" पेट में बदल जाती है। इस तथ्य के बावजूद कि अलग-थलग दूसरी दर पेट का कुछ हिस्सा शरीर से निष्कासित नहीं होता है, यह अब पोषण, तरल पदार्थ या आपके द्वारा निगलने वाली किसी भी चीज़ के संपर्क में नहीं होगा।

गैस्ट्रिक जेब, जो एक अंडे के माप के बारे में है, पोषण का थोड़ा सा माप रख सकती है। यह इस सर्जरी का निषेधात्मक खंड है। आपका पेट जितना छोटा होता है, उतना ही कम खाना खा सकते हैं, इसलिए आपका शरीर वजन कम करता है। त्वरित समाधान लेकिन बहुत जोखिम भरा और बेहद महंगा हो सकता है। बीमा द्वारा कवर नहीं किया गया है।

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भूख कम करने के लिए प्राकृतिक गोलियां

निस्संदेह, ओवरईटिंग - और स्पष्ट रूप से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने वाले व्यक्तियों की बढ़ती संख्या के साथ इसका संबंध - आज औषधीय सेवाओं में सबसे जटिल और परीक्षण मुद्दों में से एक है।

ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप महसूस कर सकते हैं कि आप आम तौर पर क्रूर हैं, जिसमें पूरक अपर्याप्तता, आपके खाने की दिनचर्या में फाइबर या ध्वनि वसा की अनुपस्थिति, कमजोरी, या भावनात्मक चिंता के उच्च उपाय शामिल हैं। इसके बावजूद, ऐसा होने की आवश्यकता नहीं है।

प्राकृतिक भूख नियंत्रण गोलियां आपको तृप्ति को पूरा करने और गोर्गिंग से बचने में मदद कर सकती हैं, और वे भूख को रोकने वाली गोलियों को खाने के खतरों के बिना ऐसा करने में आपकी मदद कर सकती हैं। जड़ी बूटी, विटामिन और खनिजों का उपयोग साइड इफेक्ट्स के बिना भूख को नियंत्रित करने और कम करने के लिए उम्र से किया जा रहा है:

केसर का अर्क
ग्रीन टी का अर्क
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
मसालेदार खाद्य पदार्थ
अंगूर के आवश्यक तेल

चूंकि ये सभी प्राकृतिक हैं, इसलिए वे अन्य तरीकों की तुलना में धीमी गति से काम कर सकते हैं लेकिन सुरक्षित और स्थायी परिणाम प्रदान करते हैं।

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वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार:
प्राकृतिक भूख दबाने वाली गोलियां मानव भूख पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए साबित हुई हैं।
प्राकृतिक भूख नियंत्रण गोलियां आमतौर पर फाइबर में उच्च होती हैं, जिससे आपको अपनी क्रेविंग पर नियंत्रण प्राप्त करने और शरीर की वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद मिलती है।

भूख दबाने वाली गोलियों के बारे में और पढ़ें

नैदानिक अध्ययन

व्यापक नैदानिक अध्ययनों ने भूख में कमी के लिए प्राकृतिक गोलियों की क्षमता साबित की है, शरीर के वजन और शरीर की वसा दोनों को कम करके और शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाकर - शरीर की कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका। इन प्राकृतिक गोलियों में आमतौर पर वैज्ञानिक रूप से अनुमोदित पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं:

खोजों से पता चलता है कि भूख नियंत्रण गोलियां 'वजन घटाने के नैदानिक रूप से विशाल स्तर' पैदा कर सकती हैं।
छह महीने के अध्ययन में भाग लेने वाले बड़े वयस्कों ने भूख कम करने के लिए प्राकृतिक गोलियों के साथ अपने खाने की दिनचर्या को पूरक करने पर अधिक शरीर के वजन और मांसपेशियों को वसा के लिए खो दिया।
कॉर्नेल विश्वविद्यालय द्वारा आठ सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि भूख में कमी के लिए हर्बल गोलियां उदासी वाले व्यक्तियों में भूख और कार्ब इच्छाओं को नियंत्रित करती हैं।
सतर्कता और ध्यान बढ़ाने और थकान को कम करने के अलावा, भूख नियंत्रण की गोलियां आपको कम भूख महसूस करने में मदद करती हैं।

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