Válts nyelvet:


Close
Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?
  • Étvágy és Túlsúly

    Étvágy és
    Túlsúly

    Mi az étvágy?

    Hogyan lehet kontrollálni az étvágyat?

    Az étvágy több, mint egyszerű ételvágy, gyakran van étvágyunk és étvágyunk, amikor nem vagyunk éhesek.

  • Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?

    Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?

    Klinikai vizsgálatok megerősítik:

    Csökkentheti az étvágyat!

    Le lehet fogyni!

Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?
Klinikai vizsgálatok szerint lehetséges az étvágy csökkentése és a fogyás.
Irányítsd étvágyadat

Mi az étvágy?

A finom ételek akkor is felébreszthetik étvágyunkat , ha nem vagyunk éhesek . Az éhség a legtöbb fejlett élőlényben létezik, és arra szolgál, hogy elegendő vitalitást biztosítson, hogy lépést tudjon tartani az anyagcsere -szükségletekkel. Ezt egy közeli csere irányítja az agy, az emésztőrendszer és a zsírszövetek között.

Emberi étvágy

  • Mi az étvágy?
  • Mi az étvágy?
  • Mi az étvágy?

Az étvágy összefügg az egyes személyek magatartásával. Viszonylag nagyobb stresszes időszakokban az emberek hajlamosak gyorsabban éhezni és több ételt fogyasztani, szemben az alacsony stresszes időszakokkal, amikor az emberek kevésbé éheznek és kevesebbet fogyasztanak.

Az étvágytalanság az a kifejezés, amelyet egy bizonyos időtartam alatt a csökkent étvágy kifejezésére használnak, míg a polifágia (vagy "hiperfágia") a fokozott éhség és étkezés. Ha az étel iránti vágyunk nem telített, olyan rendellenességek léphetnek fel, mint a cachexia, az anorexia nervosa, a bulimia nervosa, valamint a falás és a falánkság.

A jó étvágy egyszerűen jó étkezési gyakorlatot jelent, tudva, hogy mikor kell táplálnia a testét, és csak optimális mennyiségű egészséges ételt kell fogyasztania. A rossz étvágy azonban utalhat olyan étkezési gyakorlatokra, amelyek nem egészségesek, nem időszerűek, kevesebbet esznek, vagy akár túl sokat esznek. A szervezet emésztési egyensúlyának ismerete nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához.

A jó étvágy jó étkezési gyakorlatot igényel . Az egyénnek elegendő időt kell hagynia az étkezési időszakok között, hogy éhes legyen. Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhségtől finom lesz az étel, sőt új ételek kipróbálására készteti az embert. Az emberek általában válogatósak és válogatósak lesznek az ételekkel kapcsolatban, amikor nem éreznek éhséget.

A túlevés a túlzott mennyiségű táplálékra vonatkozik, egy energiaforma által kimerített (vagy eltávolított) energiával kapcsolatban, ami súlygyarapodást és legtöbbször elhízást vált ki. Étrendi problémának tekinthető. Például sok ember megengedi magát ünnepségek közepette vagy nyaralás közben.

Étvágy vagy éhség?

Annak ellenére, hogy gyakran szinonimaként használják őket, az étvágy és az éhség két különböző dolog . Az étvágy az étvágyat jelenti, ahol az éhség azt jelenti, hogy enni kell. Maga az étvágy olyan dolog, amiért érdemes hálás lenni. A szilárd éhség azt jelenti, hogy valószínűleg megkapja a szükséges kiegészítőket.

Akárhogy is legyen, egyszerű lehet, hogy egy férfi esélyt ad a vágyának, hogy átvegye az irányítást jobb ítélőképessége felett, ami túlevést és elhízást vált ki .

Éhség

Éhség

Az éhséget egyszerűen úgy határozhatjuk meg, mint az evés szükségességét vagy szükségletét. Például, ha éhes vagy, az ételre vágysz annak fényében, hogy a tested így árulkodik számodra. Ez jeleket küld Önnek, hasonlóan azokhoz a gyomorrándulásokhoz, mint az éhség. Ez olyasmi, amit nem lehet ellenőrzés alatt tartani vagy hatalom alatt tartani; az éhség magától jön.

Tehát amikor valaki éhesnek érzi magát, ennie kell, kevés embernek, ha szándékosan éhezik, annak ellenére, hogy éhes, a dolgok komolyra fordulhatnak. Ha éhség támad, az ételt azonnal el kell fogyasztani, mert étkezés nélkül a vérnyomás csökkenhet a glükózszinttel együtt.

Étvágy

Étvágy

Az étvágy az evés vágya. Az étvágy tervezett erőfeszítésként történik a kisagy és a gyomor között. Ha felfalja a szemét egy mennyei, ízletes ételben, a szája könnybe lábadhat, és minden szándékból megkóstolhatja, és érezheti ízlésének felületeit. Valóban, még az elhanyagolható fontosságú étel is ugyanazt a lelkes reakciót válthatja ki.

Az étvágyat gyakran figyelmen kívül lehet hagyni. Mi több, mivel az éhségszintet óriási mértékben befolyásolja a kisagya, ez tudományos magatartás, és még azt is kitalálhatja, hogyan szabályozhatja és változtathatja meg étvágya vágyát .

Mi a különbség az étvágy és az éhség között?

A legfontosabb különbség az étvágy és az éhség között ez: Ha éhes vagy, egy hamburgert eszel. Ettől kezdve az étvágya még két hamburgert is elfogyaszthat, mivel finomnak tűnnek vagy ízlésesek. A legtisztább jelek, hogy a szervezetnek táplálékra van szüksége, ebben a pillanatban a gyomor és a vér fizikai reakciói, amelyek tudatják veled, hogy minden bizonnyal itt az ideje, hogy több táplálékot adj a szádba, és - egyél!

Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?

Az egyik jó étvágygyakorlat lehet az étkezések közötti étkezés és ivás csökkentése (a víz kivételével) az étvágy javítása érdekében, majd étkezés közben megfelelően étkezni. De ez egy egészséges gyakorlat, biztosan kipróbálható más, neki megfelelő gyakorlat.

Irányítsd étvágyadat

Étvágy és túlsúly

A megnövekedett étvágy szokásos fiziológiai reakció lehet, amely például fiataloknál és tinédzsereknél fordul elő a fejlődés közepette, vagy megerőltető mozgás vagy a szervezet indokolatlan kalóriaigénye után. Időről időre az étvágy növekedése rendellenes állapotra utalhat, például Graves -betegségre, pajzsmirigy -túlműködésre és bizonyos endokrinológiai állapotokra, beleértve a cukorbetegséget.

Bizonyos orvos által felírt gyógyszerek szintén növelhetik az éhséget. Feltétlenül mérlegelni kell az adott körülményt és a hozzá kapcsolódó lelkes vagy fizikai összetevőket, miközben eldöntjük, hogy szokatlanul fokozott vágyunk van -e . A polifágia a túlevés gyógyászati kifejezése. A túlevés étkezési rendellenességeket okoz, ami túlsúlyt vagy elhízást okoz.

Valahányszor azt gondoljuk, hogy táplálkozási szokásaink „hatalmába kerítjük”, ezek a vágyak feltűnő támadásra késztetnek bennünket, nyilvánvalóan hirtelen. Hasznos megérteni, hogy honnan ered a megnövekedett étvágy, és tisztázni, hogy az étvágy NORMÁLIS!

Változók egész sora érinti őket, de ha minden kész, három fő osztályba sorolhatjuk őket - fizikai , környezeti és érzelmi . Ezért nagyon fontos megérteni ezeket a tényezőket, mivel ezek megértése segít az ételvágy kezelésében és megakadályozza a túlsúly növekedését .

Az étvágy és a túlsúly növekedésének okai


1
Fizikai tényezők

Az egyének rendszeresen beszámolnak arról, hogy vágyaik aktivizálódnak, amikor fizikai gyötrelmekben szenvednek (pl. Állandó ízületi kínok, migrén stb.), Vagy akár fáradtságban.

Ezenkívül tényleges, hogy a kisagy reakciója következtében az étkezés során a kín kevésbé érezhető kivételesnek.

2
Környezeti tényezők

A természetes jelek széles skálája létezik, mint a látás, a szaglás, a hely, a napszak, amelyek kiválthatják az étvágyat .

És a fő tényező az, hogy az étel olyan mélyen áthatja a modern kultúrát számos különböző társadalomban.

3
Érzelmi tényezők

Kár. Levertség. Idegesség. Feszültség. Merénylet. Csalódás. Mi több, az érzelmek összezsúfolódása örökké tart. Valaki meg tudja magyarázni, hogy amikor ezeket az érzéseket érezzük, miért kell végül étkezés után mennünk ?

Ennek az az oka lehet, hogy az élelmiszer ténylegesen elérhető elterelés.

Amíg eszünk, eltehetjük magunkat az akkori életünk igazságától. Szerencsére vannak módok ezeknek a negatív tényezőknek a megelőzésére és az étvágy csökkentésére.

Tippek az étvágy csökkentéséhez

Ha már egy ideje próbálta csökkenteni az étvágyát és lefogyni, akkor tudni fogja, hogy van néhány tipp és trükk az étvágy egészséges megváltoztatásához.

Nézzük meg közelebbről az étvágycsökkentés egyik legnépszerűbb ötletét:

1

Igyál több vizet

A lakoma mellett ivott víz megtöltheti a gyomrot, és lobogtathatja az ételt. A felfedezések bebizonyították, hogy az elme evés közben a gyomorba hangol. Ha több vizet iszik, megváltoztathatja a gyomorból érkező üzeneteket, amelyeket az elme összességében megfejthet.

Ezenkívül a víz vacsora mellé történő bevétele növelheti a gyomor duzzanatát, rövid távon szabályozhatja az étvágyat , és növelheti a területi agyi mozgást. Ez azt jelenti, hogy minden olyan személy, aki azt reméli, hogy vékonyabb lesz vagy csökkenti az étkezést, profitálna egy bőséges vízivásból vacsorájával.

2

Mozgás

Hagyja figyelmen kívül azt a gondolatot, hogy az edzés még jobban hozza az étvágyat - valóban csökkenti az éhséget . Egy újabb motiváció, hogy megnyomjon egy gyakorlatot!

Úgy tűnik, hogy a megerőltető testmozgás tompítja az étkezési hajlandóságot, egy idő után pedig felülmúlja a szelídebb gyakorlatokat. Néhány új értékelés jelenik meg, amelyek kiegészítik a tudomány fejlődő választékát, amely szerint a komoly gyakorlatok rendkívüli előnyökkel járhatnak. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a rövid, intenzív edzések később visszafogják az étvágyat .

3

Ne hagyja ki az étkezést

Függetlenül attól a lehetőségtől, hogy megpróbál leadni kilókat, ne hagyja ki az étkezést . A következő éhesebb lesz, és az étkezések közötti vágyakozás egyértelműen lehengerlő.

Az étkezés kihagyása és az alakformálás közötti összefüggések kétségesek. Az Ohio Állami Egyetem egyes tanulmányai azt javasolják, hogy ideiglenesen leejtsen extrém súlyt - hosszú távon azonban veszélyes gyomorzsírra tehet szert.

4

Eleget aludni

Jelentős kutatások azt mutatják, hogy véletlenszerűen az alvás megzavarása vagy lerövidülése fokozza vágyunkat a magas kalóriatartalmú egészségtelen táplálékok iránt; Egyszerűen mondva, az elégtelen alvás megváltoztathatja az étvágyat .

Testünkben két hormon nélkülözhetetlen része van. A Ghrelin élénkíti az étvágyat; leptin elfojtja a vágyat. Egy megfelelően működő agyban a két hormon ki- és bekapcsol, hogy szabályozza az étvágyat. Az alváshiány megváltoztathatja ezt a ghrelin és leptin szintet.

5
Próbálja ki az étvágycsökkentő tablettákat

Ha minden más sikertelen, próbálkozzon étvágycsökkentő tablettákkal.

A szakemberek általában csak akkor ajánlják őket, ha a BMI 30 vagy magasabb, vagy kevesebb, mint 27, mivel olyan állapota van, amely azonosítható a súlyával, hasonlóan a 2 -es típusú cukorbetegséghez vagy a magas vérnyomáshoz.

Mielőtt kipróbálná ezt a tablettát, tájékoztassa kezelőorvosát a kórtörténetéről. Ez magában foglal minden érzékenységet vagy különböző körülményt; kiegészítők, amelyeket szed; és függetlenül attól, hogy terhes, szoptat vagy hamarosan szeretne teherbe esni.

Hogyan lehet szabályozni az étvágyat?

Az étvágy szabályozásának és csökkentésének különböző módjai vannak, természetes és biztonságos módszert kell választania, és következetesnek kell lennie, ragaszkodnia kell a súlycsökkentési tervéhez. A súlycsökkentési terved eltérhet egy másik személytől, és ez rendben is van. Minden ember más és más, és nem illik hozzád.

Követheti a teljesen természetes módszereket az étvágy csökkentésére, nem csak úgy, hogy kevesebbet eszik, hanem ha tudja, hogy mikor mit kell enni, ezáltal a test ghrelinszintje alacsony. Fogyassz gyümölcsöt, igyál vizet, aludj jól és mozogj! Ha úgy tűnik, hogy mindez nem működik Önnek, akkor orvosával folytatott konzultációt követően fogyókúrás tablettákat szedhet.

Diéták

Diéták

Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet , egyen rendszeresen. Ha elegendő tápanyagot visz be az étrendjébe, elősegítheti a fogyást, részben az étvágy csökkentésével. A gyors fogyás érdekében a szakértők kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely zöldségeket, gyümölcsöket, szójatermékeket, kagylókat, bőr nélküli baromfimelleket, tojásfehérjét, halat, 95% sovány húst és zsíros tejtermékeket tartalmaz.

A diéták jók és szükségesek minden fogyókúrás tervhez; azonban önmagában nem elegendő, az étvágycsökkentő stratégia részét kell képeznie. A gyakorlatok és edzések tökéletesen működnek együtt az étrenddel. A megerőltető edzés bütyök kalóriát égetnek és segítenek a fogyásban.

Írhat naplót a napi élelmiszerbeviteléről is, ez segít nyomon követni az elfogyasztott ételeket. Ha lehetséges, kerülni kell az érzelmi táplálkozást - sokan eszünk még akkor is, ha nem vagyunk éhesek a vigasztalásra - ez nem lehet része az étrendünknek.

Hatékonyság

Biztonság

Megfizethetőség

Aerob és ellenálló gyakorlatok

Aerob és ellenálló gyakorlatok

Mind az aerob, mind az ellenálló gyakorlatok segíthetnek a teltséghormonok növelésében, és csökkenthetik az éhséget és a kalóriabevitelt. Az aerob testmozgás minden olyan mozgás, amely az üzemanyag oxigénjétől függ, késleltetett időtartamra fel tudja emelni a pulzusát, és tartalmaz néhány hatalmas izomgyűjtést. Az aerob gyakorlatok néhány esetben magukban foglalják a sétát, a táncot és az ugrálókötelet.

Az ellenállási gyakorlatok ismét súlyokat, gépeket vagy akár saját testüket használják az izmok kihívására . Az ellenállási gyakorlatok többnyire rövid üléseken fordulnak elő, pihenőidőkkel az egyes sorozatok között, és anaerobak, ami azt jelenti, hogy az oxigént nem használják fel üzemanyagként. Mindkét módszer előnyökkel jár, amelyek értékessé tehetik a wellness célkitűzéseit.

De szem előtt kell tartani, hogy a gyakorlatok jók, de nagyon időigényesek; az emberek általában feladják és abbahagyják a gyakorlást. Hónapok, sőt évek telnek el a fogyáshoz .

Hatékonyság

Biztonság

Megfizethetőség

Vényköteles étvágycsökkentők

Vényköteles étvágycsökkentők

A legtöbb túlsúlyos embernek először meg kell próbálnia leadni a kilókat az étkezési rutin és a testmozgás segítségével. A vényköteles étvágycsökkentőket súlyosabb állapotok részeként alkalmazzák, amikor a testsúlycsökkentés nem vezetett eredményre, és a páciensnek túlsúlyával vagy elhízásával kapcsolatos kritikus jóléti veszélyei vannak.

A súlycsökkentő tablettákat az étrend és a testmozgás kiterjesztésének részeként kell használni. Vannak vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, amelyek célja az étvágy csökkentése, mint a Belviq, Phentermine, Qsymia, stb. Mindezen gyógyszerek szabályozott anyaggal és DEA IV.

A mellékhatások súlyosak és akár életveszélyesek is lehetnek . Ezek a gyógyszerek hajlamosak lehetnek arra, hogy néhány hét után leálljanak, és ekkor jelennek meg ezek a fizikai kockázatok, például izzadás, túlzott szomjúság, székrekedés, álmatlanság, fokozott pulzusszám, álmosság, magas vérnyomás, szédülés, 2 -es típusú cukorbetegség, magas koleszterinszint, stroke kockázat stb.

Hatékonyság

Biztonság

Megfizethetőség

Korlátozó vagy rosszul felszívódó súlycsökkentő műtét

Korlátozó vagy rosszul felszívódó súlycsökkentő műtét

Az Egyesült Államokban a Restrictive vagy Malabsorptive súlycsökkentő műtét a legelterjedtebb és leggyakrabban végzett bariatrikus műtét. Ebben a stratégiában a gyomor hatalmas és közepes része fizikailag elszigetelt.

A felső részt, amelyet gyomorzsebnek is neveznek, ekkor egy belső körhöz társítják, amely erre a területre irányul. Ez a zseb "új" gyomorrá változik. Annak ellenére, hogy az izolált másodfokú gyomor bizonyos részeit nem ürítik ki a szervezetből, többé nem lesz érintkezésben a táplálékkal, folyadékokkal vagy bármivel, amit elfogyaszt.

A gyomortáska, amely körülbelül egy tojás mértékét illeti, csak egy kis tápanyagot tartalmazhat. Ez a műtét tiltó szegmense. Minél kisebb a gyomrod, annál kevesebb ételt ehetsz, így a tested fogy . Gyors megoldás, de nagyon kockázatos és rendkívül költséges lehet . Biztosítás nem fedezi.

Hatékonyság

Biztonság

Megfizethetőség

Természetes tabletták az étvágy csökkentésére

Természetes tabletták az étvágy csökkentésére

Kétségtelen, hogy a túlevés - és annak összefüggése az egyre növekvő számú, nyilvánvalóan túlsúlyos vagy elhízott személyekkel - kiemelkedik a gyógyászati szolgáltatások legbonyolultabb és tesztelési kérdései közül.

Számos oka lehet annak, hogy úgy érezheti magát, mint általában fásult, beleértve a táplálékkiegészítők hiányát, a rost- vagy egészséges zsírok hiányát az étkezési rutinban, a gyengeséget vagy az érzelmi szorongást. Ennek ellenére nem kell ilyennek lennie.

A természetes étvágycsökkentő tabletták elősegíthetik a jóllakottság elérését és tartózkodhatnak a gorgingtól, és segíthetnek ebben az étvágycsökkentő tabletták veszélye nélkül. A gyógynövényeket, vitaminokat és ásványi anyagokat évszázadok óta használják az étvágy szabályozására és csökkentésére mellékhatások nélkül:

  • Sáfrány kivonat
  • Zöld tea kivonat
  • Magas rosttartalmú ételek
  • Fűszeres ételek
  • Grapefruit illóolajok
Mivel mindezek természetesek, lassabban működhetnek, mint más módszerek, de biztonságos és tartós eredményeket biztosítanak .

Hatékonyság

Biztonság

Megfizethetőség


Rendelje meg most
Tudományos vizsgálatok szerint:
A természetes étvágycsökkentő tabletták bizonyítottan pozitív hatással vannak az emberi étvágyra.
A természetes étvágycsökkentő tabletták általában magas rosttartalmúak, segítenek uralkodni a vágyakon, és a testzsírt energiává alakítani.


Olvasson többet az étvágycsökkentő tablettákról

Klinikai vizsgálatok

Széles körű klinikai vizsgálatok igazolták a természetes tabletták étvágycsökkentő képességét, a testtömeg és a testzsír csökkentésével, valamint a test izomtömegének növelésével - ez a legjobb módja a test kalóriáinak elégetésének. Ezek a természetes tabletták általában tudományosan jóváhagyott anyagokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek:

  • A felfedezések azt javasolják, hogy étvágycsökkentő tabletták „klinikailag hatalmas súlycsökkenést” eredményezhetnek.
  • A nagy, felnőttek, akik részt vettek egy hat hónapos vizsgálatban, több testtömeget és izomtömeget veszítettek a zsírhányadokból, amikor étkezési szokásaikat étvágycsökkentő természetes tablettákkal egészítették ki.
  • A Cornell Egyetem nyolchetes tanulmánya kimutatta, hogy az étvágycsökkentő gyógynövény-tabletták szabályozzák az éhséget és a szénhidrátvágyat a melankolikus egyénekben.
  • Az éberség és a fókusz növelésén, valamint a fáradtság csökkentésén kívül az étvágycsökkentő tabletták segítenek az éhségérzet csökkentésében.

Klinikai vizsgálatok
Próbáld ki az étvágycsökkentő tablettákat és fogyj!

Copyright © 2017 - 2025 Control-Appetite.com. Minden jog fenntartva.