Nafsu makan dan
Kelebihan berat badan

Apa itu Nafsu Makan?

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan Anda?

Nafsu makan lebih dari sekadar keinginan sederhana untuk makanan, kita sering memiliki nafsu makan dan keinginan untuk makanan ketika kita sebenarnya tidak lapar.
Bagaimana Cara Mengontrol Nafsu Makan?

Studi klinis mengkonfirmasinya:

Anda bisa mengurangi nafsu makan!

Anda bisa menurunkan berat badan!

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan?
Menurut studi klinis, adalah mungkin untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Kontrol nafsu makan Anda

Apa itu Nafsu Makan?

Makanan lezat dapat membangkitkan nafsu makan kita bahkan ketika kita tidak lapar. Kelaparan ada pada sebagian besar makhluk hidup yang berevolusi dan berfungsi untuk mengarahkan penerimaan vitalitas yang cukup untuk memenuhi kebutuhan metabolisme. Hal ini diarahkan oleh pertukaran terdekat antara otak, sistem pencernaan dan jaringan lemak.

Nafsu makan manusia

Nafsu makan memiliki hubungan dengan perilaku masing-masing individu. Selama periode stres yang relatif lebih tinggi, orang cenderung lebih cepat lapar dan mengonsumsi lebih banyak makanan, dibandingkan dengan periode stres rendah, ketika orang merasa kurang lapar dan mengonsumsi lebih sedikit.

Anoreksia adalah istilah yang digunakan untuk mengekspresikan nafsu makan menurun selama periode waktu tertentu, sementara polifagia (atau "hiperfagia") adalah peningkatan rasa lapar dan makan. Jika keinginan kita untuk makanan tidak kenyang, gangguan seperti cachexia, anoreksia nervosa, bulimia nervosa dapat terjadi, serta pesta makan dan kecenderungan makan rakus.

Nafsu makan yang baik berarti praktik makan yang baik, mengetahui kapan harus memberi makan tubuh Anda dan asupan makanan sehat tingkat optimal saja. Nafsu makan yang buruk, sedangkan, dapat merujuk pada praktik makan yang tidak sehat, tidak tepat waktu, makan lebih sedikit atau bahkan makan berlebihan. Mengetahui keseimbangan pencernaan tubuh Anda sangat penting untuk memenuhi sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Nafsu makan yang baik membutuhkan praktik makan yang baik. Seseorang perlu diberi cukup waktu di antara periode makan agar diizinkan lapar. Studi menunjukkan bahwa kelaparan membuat makanan terasa enak dan bahkan mendorong seseorang untuk mencoba hidangan baru. Orang biasanya menjadi pilih-pilih dan pilih-pilih tentang makanan ketika mereka tidak merasa lapar.

Makan berlebihan mengacu pada makanan yang berlebihan sehubungan dengan energi yang dikeluarkan oleh bentuk kehidupan (atau dihilangkan dengan cara pelepasan), mendorong kenaikan berat badan dan sebagian besar waktu obesitas. Ini mungkin dipandang sebagai masalah diet. Misalnya, banyak orang menikmati selama perayaan atau saat berlibur.

Nafsu makan atau kelaparan?

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka sering digunakan sebagai sinonim, nafsu makan dan kelaparan adalah dua hal yang berbeda. Nafsu makan berarti keinginan untuk makan di mana rasa lapar menyiratkan kebutuhan untuk makan. Nafsu makan itu sendiri adalah sesuatu yang patut disyukuri. Memiliki rasa lapar yang kuat berarti bahwa Anda mungkin akan mendapatkan suplemen yang Anda butuhkan.

Namun, mudah bagi seorang pria untuk memberikan keinginan mereka kesempatan untuk mengambil kendali atas penilaian mereka yang lebih baik, mendorong makan berlebihan dan obesitas.

Kelaparan

Kelaparan secara sederhana dapat didefinisikan sebagai kebutuhan atau kebutuhan untuk makan. Misalnya, jika Anda lapar, Anda menginginkan makanan karena tubuh Anda mengungkapkan kepada Anda demikian. Ini mengirimi Anda tanda-tanda, mirip dengan geraman ngeri perut yang dikenal sebagai rasa lapar. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat dikendalikan atau dikuasai; Kelaparan datang secara alami.

Jadi ketika seseorang merasa lapar mereka HARUS makan, untuk beberapa orang, jika mereka kelaparan dengan sengaja meskipun lapar, hal-hal mungkin menjadi serius. Jika mogok makan, makanan harus segera diambil karena pergi tanpa makanan berarti tekanan darah bisa turun seiring dengan kadar glukosa.

Nafsu makan

Nafsu makan adalah kerinduan untuk makan. Nafsu makan terjadi sebagai pengerahan tenaga yang direncanakan antara otak besar dan perut Anda. Ketika Anda melahap mata Anda pada makanan surgawi dan beraroma, mulut Anda mungkin berair, dan Anda dapat untuk semua maksud dan tujuan merasakannya dan merasakan permukaan pada indera perasa Anda. Memang, bahkan makanan yang dianggap diabaikan dapat membangkitkan reaksi antusias yang sama.

Nafsu makan sering diabaikan. Terlebih lagi, karena tingkat kelaparan sangat dipengaruhi oleh otak besar Anda, itu adalah perilaku ilmiah, dan Anda bahkan dapat mengetahui cara mengendalikan dan mengubah tingkat keinginan nafsu makan Anda.

Apa perbedaan antara nafsu makan dan kelaparan?

Perbedaan paling signifikan antara nafsu makan dan kelaparan adalah ini: Ketika Anda lapar, Anda makan satu burger. Sejak saat itu dan seterusnya, nafsu makan Anda dapat membuat Anda makan dua burger lagi karena mereka terlihat lezat atau rasanya enak. Sinyal paling jelas bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan, pada saat ini, adalah respons fisik dari perut dan darah Anda yang memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk memasukkan lebih banyak makanan ke dalam mulut Anda dan makan!

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan?

Salah satu praktik nafsu makan yang baik mungkin untuk mengurangi makan dan minum (selain air) di antara waktu makan untuk meningkatkan nafsu makan dan kemudian makan dengan benar ketika makan. Tapi ini adalah salah satu praktik yang sehat, seseorang pasti dapat mencoba praktik lain yang cocok untuknya.

Kontrol nafsu makan Anda

Nafsu makan dan kelebihan berat badan

Peningkatan nafsu makan adalah reaksi fisiologis biasa yang terjadi, misalnya, pada anak-anak dan remaja selama masa perkembangan atau setelah gerakan berat atau permintaan kalori yang tidak masuk akal oleh tubuh. Kadang-kadang, peningkatan nafsu makan dapat menjadi indikasi kondisi anomali, misalnya, penyakit Graves, hipertiroidisme, dan beberapa kondisi endokrinologis, termasuk diabetes.

Obat resep dokter tertentu juga dapat meningkatkan rasa lapar. Sangat penting untuk mempertimbangkan keadaan tertentu dan komponen antusias atau fisik terkait sambil memutuskan apakah seseorang memiliki keinginan yang luar biasa meningkat. Polyphagia adalah istilah obat untuk makan berlebihan. Makan berlebihan menyebabkan gangguan makan yang pada gilirannya menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

Setiap kali kita berpikir kita "mendapatkan kekuatan" dari pola diet kita, keinginan itu merangkak pada kita untuk serangan diam-diam, tampaknya tiba-tiba. Sangat berguna untuk memahami dari mana nafsu makan yang meningkat berasal dan untuk menjelaskan bahwa keinginan makanan adalah NORMAL!

Mereka dipengaruhi oleh sejumlah besar variabel, namun ketika semua dikatakan selesai, kita dapat mengumpulkannya menjadi tiga kelas prinsip – fisik, lingkungan, dan emosional. Dengan demikian menjadi sangat penting untuk memahami faktor-faktor ini karena memahami mereka akan membantu dalam mengelola keinginan makanan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih.

Penyebab nafsu makan meningkat dan penambahan berat badan berlebih

1
Faktor fisik

Individu akan secara teratur melaporkan bahwa keinginan mereka diaktifkan ketika mereka berada dalam penderitaan fisik (misalnya, siksaan sendi konstan, migrain, dan sebagainya) atau bahkan kelelahan.

Selain itu, sebenarnya bahwa, sebagai akibat dari reaksi otak besar, ketika mereka makan penderitaan mungkin terasa kurang luar biasa.

2
Faktor Lingkungan

Ada berbagai macam sinyal alami seperti penglihatan, penciuman, tempat, waktu dalam sehari yang dapat memicu keinginan untuk makan.

Dan faktor utamanya adalah bahwa makanan sangat dijiwai dalam budaya modern di berbagai masyarakat yang berbeda.

3
Faktor emosional

Kasihan. Kekesalan. Gugup. Stres. Kemarahan. Kekecewaan. Terlebih lagi, rundown perasaan berlanjut selamanya. Adakah yang bisa menjelaskan mengapa ketika kita merasakan perasaan ini kita akhirnya perlu mengejar makanan?

Ini mungkin karena makanan adalah pengalihan yang tersedia secara efektif.

Selama kita makan, kita bisa mengalihkan diri dari kebenaran hidup kita saat itu. Untungnya, ada cara untuk mencegah faktor-faktor negatif ini dan mengurangi nafsu makan Anda.

Tips untuk Curve Nafsu Makan Anda

Jika Anda sudah mencoba untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan untuk beberapa waktu, maka Anda akan tahu bahwa ada beberapa tips dan trik untuk melengkungkan nafsu makan Anda dengan cara yang sehat.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa ide paling populer di balik pengurangan nafsu makan:

Minum lebih banyak air

Minum air bersama pesta dapat mengisi perut dan menandai pikiran untuk berhenti makan. Penemuan telah menunjukkan bahwa pikiran menyetel ke perut saat makan. Minum lebih banyak air dapat mengubah pesan dari perut yang dapat diuraikan sebagai totalitas oleh pikiran.

Selain itu, masuknya air bersamaan dengan makan malam dapat memperluas distensi perut, mengendalikan nafsu makan dalam jangka pendek dan juga meningkatkan gerakan otak teritorial. Ini berarti setiap orang yang berharap untuk menjadi lebih kurus atau mengurangi makan akan mendapat manfaat dengan minum air yang luas dengan makan malam mereka.

Mulai bergerak

Abaikan pemikiran bahwa olahraga membawa nafsu makan Anda bahkan lebih - itu benar-benar mengurangi rasa lapar Anda. Hanya satu motivasi lagi untuk menekan dalam latihan!

Olahraga berat tampaknya menumpulkan kecenderungan untuk makan beberapa saat kemudian lebih unggul daripada latihan yang lebih lembut, beberapa ulasan baru muncul, menambah berbagai ilmu pengetahuan yang berkembang yang mengusulkan bahwa olahraga serius mungkin memiliki manfaat luar biasa. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa latihan intens singkat di kemudian hari mengekang nafsu makan.

Jangan melewatkan makan

Bahkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jangan melewatkan makan. Anda hanya akan lapar untuk yang berikutnya, dan kerinduan di antara waktu makan bisa berakhir dengan jelas.

Hubungan antara melewatkan makan dan menjadi lebih bugar meragukan. Beberapa penelitian dari Ohio State University merekomendasikan Anda akan menurunkan berat badan ekstrem sementara — namun dalam jangka panjang Anda akan mendapatkan kembali lemak perut yang berbahaya.

Tidur yang cukup

Penelitian besar menunjukkan bahwa jika tidur terganggu atau dipersingkat, kita meningkatkan keinginan kita untuk makanan tidak sehat berkalori tinggi; Secara sederhana, kurang tidur dapat mengubah nafsu makan.

Dua hormon dalam tubuh kita mengasumsikan bagian penting. Ghrelin menyegarkan nafsu makan; leptin mencekik keinginan. Dalam otak yang bekerja dengan baik, dua hormon dibuang dan dimatikan untuk mengendalikan sentimen nafsu makan biasa. Kurang tidur dapat mengubah kadar ghrelin dan leptin ini.

Cobalah pil untuk mengurangi nafsu makan

Jika semuanya gagal, Anda dapat mencoba pil pengontrol nafsu makan.

Spesialis biasanya merekomendasikan mereka hanya jika BMI Anda 30 atau lebih tinggi, atau kurang dari 27, mengingat Anda memiliki kondisi yang mungkin diidentifikasi dengan berat badan Anda, mirip dengan diabetes tipe 2 atau hipertensi.

Sebelum Anda mencoba pil ini, beri tahu dokter Anda tentang riwayat pengobatan Anda. Itu menggabungkan sensitivitas atau kondisi berbeda yang Anda miliki; suplemen yang Anda ambil; dan apakah Anda sedang hamil, menyusui, atau ingin segera hamil.

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan?

Ada berbagai cara untuk mengontrol dan mengurangi nafsu makan, Anda harus memilih metode alami dan aman dan konsisten, tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda. Rencana penurunan berat badan Anda mungkin berbeda dari orang lain, dan tidak apa-apa. Setiap individu berbeda dan cocok untuk Anda mungkin tidak cocok untuk orang lain.

Anda dapat mengikuti cara yang benar-benar alami untuk mengurangi nafsu makan Anda, tidak hanya dengan makan lebih sedikit, tetapi dengan mengetahui apa yang harus dimakan kapan, yang membuat kadar ghrelin tubuh tetap rendah. Makan buah-buahan, minum air, tidur nyenyak dan berolahraga! Jika semua ini tampaknya tidak bekerja untuk Anda, Anda dapat pergi untuk pil penurunan berat badan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diet

Pertahankan diet seimbang, makan teratur. Mendapatkan nutrisi yang cukup dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, sebagian dengan mengurangi nafsu makan Anda. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, para ahli merekomendasikan diet seimbang yang berfokus pada sayuran, buah-buahan, produk kedelai, kerang, dada unggas tanpa kulit, putih telur, ikan, 95% daging tanpa lemak, dan makanan susu tanpa lemak.

Diet yang baik dan diperlukan untuk semua rencana penurunan berat badan; Namun, itu tidak cukup jika digunakan sendiri, harus menjadi bagian dari strategi pengurangan nafsu makan. Latihan dan latihan bekerja sempurna dengan rencana diet. Olahraga berat cam membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Anda juga dapat memiliki jurnal tertulis tentang asupan makanan harian Anda, ini membantu melacak makanan yang Anda makan. Jika memungkinkan, makan emosional harus dihindari - banyak dari kita makan bahkan ketika kita tidak lapar untuk mencari kenyamanan - ini seharusnya tidak menjadi bagian dari diet kita.

Efektivitas

Keamanan

Keterjangkauan

Latihan aerobik dan resistensi

Latihan aerobik dan resistensi dapat membantu meningkatkan hormon kepenuhan dan menyebabkan berkurangnya rasa lapar dan asupan kalori. Latihan aerobik adalah setiap gerakan yang bergantung pada oksigen untuk bahan bakar, bisa membuat detak jantung Anda naik untuk jangka waktu yang tertunda dan termasuk beberapa pertemuan otot besar. Beberapa kasus latihan aerobik termasuk berjalan, menari dan lompat tali.

Latihan resistensi, di sisi lain, menggunakan beban, mesin atau bahkan tubuh Anda sendiri untuk menantang otot-otot Anda. Untuk sebagian besar, praktik resistensi terjadi dalam sesi singkat dengan waktu istirahat antara masing-masing set dan bersifat anaerobik, menyiratkan bahwa oksigen tidak digunakan untuk bahan bakar. Kedua metodologi ini menawarkan manfaat yang dapat membuat mereka berharga untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.

Tetapi harus diingat bahwa latihan itu baik tetapi sangat memakan waktu; Orang biasanya menyerah dan berhenti berolahraga. Butuh berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan.

Efektivitas

Keamanan

Keterjangkauan

Penekan nafsu makan resep

Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan harus pada awalnya mencoba untuk menurunkan berat badan menggunakan kebiasaan makan dan olahraga. Penekan nafsu makan resep digunakan sebagai bagian dari kondisi yang lebih serius ketika penurunan berat badan belum berhasil dan pasien memiliki risiko kesehatan kritis terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Pil penurunan berat badan harus digunakan sebagai bagian dari ekstensi untuk makan, diet, dan olahraga. Ada resep obat penurun berat badan yang dirancang untuk mengekang nafsu makan seperti Belviq, Phentermine, Qsymia, dll. Semua obat ini memiliki zat yang dikendalikan dan DEA Jadwal IV.

Efek samping bisa serius dan bahkan mengancam jiwa. Obat-obatan ini mungkin cenderung berhenti bekerja setelah beberapa minggu dan saat itulah risiko fisik ini mungkin muncul seperti berkeringat, haus berlebihan, sembelit, insomnia, peningkatan denyut jantung, kantuk, tekanan darah tinggi, kepala ringan, Diabetes Tipe 2, kolesterol tinggi, risiko stroke, dll.

Efektivitas

Keamanan

Keterjangkauan

Operasi penurunan berat badan restriktif atau malabsorptif

Di AS, operasi penurunan berat badan restriktif atau malabsorptif adalah operasi bariatrik yang paling mapan dan paling umum dilakukan. Dalam strategi ini, bagian perut yang luas dan biasa-biasa saja terisolasi secara fisik.

Bagian atas juga disebut kantong lambung kemudian dikaitkan dengan lingkaran internal yang dialihkan ke area ini. Kantong ini berubah menjadi perut "baru" Anda. Meskipun tingkat kedua yang terisolasi beberapa bagian perut tidak dikeluarkan dari tubuh, itu tidak lagi akan bersentuhan dengan makanan, cairan atau apa pun yang Anda telan.

Kantong lambung, yang kira-kira seukuran telur, hanya bisa menampung sedikit makanan. Ini adalah segmen penghalang dari operasi ini. Semakin kecil perut Anda, semakin sedikit makanan yang bisa Anda makan, sehingga tubuh Anda kehilangan berat badan. Solusi cepat tetapi bisa sangat berisiko dan sangat mahal. Tidak ditanggung oleh asuransi.

Efektivitas

Keamanan

Keterjangkauan

Pil alami untuk mengurangi nafsu makan

Tidak diragukan lagi, makan berlebihan – dan hubungannya dengan semakin banyak orang yang menjadi kelebihan berat badan atau obesitas – adalah salah satu masalah yang paling rumit dan menantang dalam layanan medis saat ini.

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin merasa seperti Anda umumnya rakus, termasuk kekurangan suplemen, tidak adanya serat atau lemak suara dalam rutinitas makan Anda, kelemahan, atau ukuran tinggi kecemasan emosional. Meskipun demikian, tidak perlu seperti ini.

Pil pengontrol nafsu makan alami dapat membantu Anda mencapai rasa kenyang dan menjauhkan diri dari meraih, dan mereka dapat membantu Anda melakukannya tanpa bahaya makan pil pembatas nafsu makan. Herbal, vitamin dan mineral yang digunakan selama berabad-abad untuk mengontrol dan mengurangi nafsu makan tanpa efek samping:

Ekstrak Saffron
Ekstrak teh hijau
Makanan Tinggi Serat
Makanan Pedas
Minyak Atsiri Grapefruit

Karena semua ini alami, mereka dapat bekerja lebih lambat daripada metode lain tetapi memberikan hasil yang aman dan permanen.

Efektivitas

Keamanan

Keterjangkauan

Pesan sekarang

Menurut studi ilmiah:
Pil penekan nafsu makan alami telah terbukti memiliki efek positif pada nafsu makan manusia.
Pil kontrol nafsu makan alami biasanya tinggi serat, membantu Anda mendapatkan kontrol atas keinginan Anda dan mengubah lemak tubuh menjadi energi.

Baca lebih lanjut tentang pil penekan nafsu makan

Studi Klinis

Studi klinis yang luas telah membuktikan kemampuan pil alami untuk mengurangi nafsu makan, dengan mengurangi berat badan dan lemak tubuh dan dengan meningkatkan massa otot tubuh – cara terbaik untuk membakar kalori tubuh. Pil alami ini biasanya mengandung zat yang disetujui secara ilmiah yang baik untuk tubuh:

Penemuan mengusulkan pil pengontrol nafsu makan dapat menciptakan 'tingkat penurunan berat badan yang sangat besar secara klinis'.
Orang dewasa besar yang berpartisipasi dalam studi enam bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan otot karena hasil bagi lemak ketika mereka melengkapi rutinitas makan mereka dengan pil alami untuk mengurangi nafsu makan.
Sebuah studi delapan minggu oleh Cornell University menemukan bahwa pil herbal untuk mengurangi nafsu makan mengendalikan rasa lapar dan keinginan karbohidrat pada individu dengan melankolis.
Selain meningkatkan kewaspadaan dan fokus dan mengurangi kelelahan, pil pengontrol nafsu makan membantu Anda merasa kurang lapar.

Cobalah pil penekan nafsu makan dan menurunkan berat badan!

Ganti Bahasa:

Nafsu makan danKelebihan berat badan