Kosthold

Oppretthold et balansert kosthold , spis regelmessig. Å få tilstrekkelig med næringsstoffer i kostholdet ditt kan bidra til å fremme vekttap, delvis ved å redusere appetitten. For et raskt vekttap anbefaler eksperter et balansert kosthold som fokuserer på grønnsaker, frukt, soyaprodukter, skalldyr, fjærfebryst uten skinn, eggehviter, fisk, 95% magert kjøtt og fettfri meieriprodukter.

Diett er bra og nødvendig for alle vekttap planer; Imidlertid er det ikke nok hvis det brukes alene, bør være en del av appetittreduksjonsstrategien . Trening og trening fungerer perfekt med en diettplan. Anstrengende treningskamera brenner kalorier og hjelper til med å gå ned i vekt.

Du kan også ha en skriftlig journal over ditt daglige inntak av mat, dette hjelper deg med å holde oversikt over maten du spiser. Om mulig bør følelsesmessig spising unngås - mange av oss spiser selv om vi ikke er sultne på å søke trøst - dette bør ikke være en del av kostholdet vårt.

Aerobic og motstandsøvelser

Både aerobe og motstandsøvelser kan bidra til å øke fyldehormoner og føre til redusert sult og kaloriinntak. Aerob trening er enhver bevegelse som er avhengig av oksygen for drivstoff, kan få pulsen opp i et forsinket tidsrom og inkluderer noen få store muskelsamlinger. Et par tilfeller av aerobe øvelser inkluderer rusling, dans og hoppetau.

Motstandsøvelser bruker igjen vekter, maskiner eller til og med din egen kropp for å utfordre musklene dine . For det meste forekommer motstandspraksis i korte økter med hvileperioder mellom hvert sett og er anaerob, noe som betyr at oksygen ikke brukes til drivstoff. Begge disse metodene gir fordeler som kan gjøre dem verdifulle for å nå dine velvære mål.

Men det skal huskes at øvelser er gode, men veldig tidkrevende; folk gir vanligvis opp og slutter å trene. Det tar måneder og til og med år å gå ned i vekt .

Reseptbelagte appetittdempende midler

De fleste overvektige burde i første omgang prøve å gå ned kilo ved å spise mat og spise. Reseptbelagte appetittdempende midler brukes som en del av mer alvorlige tilstander når vektreduksjon ikke har vært fruktbart og pasienten har kritiske velværefare knyttet til overvekt eller fedme.

Vektreduserende piller skal brukes som en del av forlengelsen til å spise kosthold og mosjon. Det er reseptbelagte vekttap medisiner designet for å dempe appetitten som Belviq, Phentermine, Qsymia, etc. Alle disse stoffene har kontrollert stoff og DEA Schedule IV.

Bivirkninger kan være alvorlige og til og med livstruende . Disse stoffene kan ha en tendens til å slutte å fungere etter noen uker, og det er da disse fysiske risikoene kan dukke opp som svette, overdreven tørst, forstoppelse, søvnløshet, økt hjertefrekvens, døsighet, høyt blodtrykk, ørhet, type 2 diabetes, høyt kolesterol, hjerneslag risiko osv.

Begrensende eller malabsorberende vekttapskirurgi

I USA er restriksjon eller malabsorberende vekttapskirurgi den mest etablerte og mest utførte bariatriske operasjonen. I denne strategien er en stor og middelmådig bit av magen fysisk isolert.

Den øvre delen i tillegg kalt magesekken er deretter forbundet med en sirkel av innsiden som blir omdirigert til dette området. Denne lommen blir til din "nye" mage. Til tross for det faktum at den isolerte andre raten en del av magen ikke blir utvist fra kroppen, vil den ikke lenger være i kontakt med næring, væske eller noe du får i deg.

Magelommen, som er omtrent et mål på et egg, kan bare holde et lite mål med næring. Dette er det uoverkommelige segmentet av denne operasjonen. Jo mindre magen er, jo mindre mat kan du spise, så kroppen din går ned i vekt . Rask løsning, men kan være svært risikabelt og ekstremt kostbart . Ikke dekket av forsikring.

Naturlige piller for appetittreduksjon

Utvilsomt er overspising - og dets tilknytning til et stadig økende antall individer som blir overvektige eller overvektige - en av de mest kompliserte og testende problemene innen legetjenester i dag.

Det er mange grunner til at du kan føle at du generelt er flau, inkludert mangel på kosttilskudd , mangel på fiber- eller lydfett i spiserutinen, svakhet eller høye målinger av emosjonell angst. Til tross for det trenger det ikke være slik.

Naturlige appetittkontrollpiller kan hjelpe deg med å oppnå metthetsfølelse og avstå fra å svelge, og de kan hjelpe deg med å gjøre det uten fare for å spise appetitt som reduserer piller. Urter, vitaminer og mineraler brukes i årevis for å kontrollere og redusere appetitten uten bivirkninger:

• Saffronekstrakt
• Ekstrakt av grønn te
• Fiberrik mat
• Krydret mat
• Eteriske oljer av grapefrukt