Dietter

Hold et balansert kosthold og spis regelmessig. Å få i seg nok næringsstoffer kan bidra til vekttap, delvis ved å redusere appetitten. For et raskt vekttap anbefaler eksperter et balansert kosthold som fokuserer på grønnsaker, frukt, soyaprodukter, skalldyr, skinnfrie fjærkrebryst, eggehviter, fisk, 95 % magert kjøtt og magre meieriprodukter.

Dietter er bra og nødvendige for alle vekttapsplaner; det er imidlertid ikke nok hvis det brukes alene, det bør være en del av en strategi for appetittreduksjon . Trening og trening fungerer perfekt med en diettplan. Anstrengende trening kan forbrenne kalorier og bidra til å gå ned i vekt.

Du kan også ha en skriftlig dagbok over ditt daglige matinntak. Dette hjelper deg med å holde oversikt over maten du spiser. Hvis mulig, bør emosjonell spising unngås – mange av oss spiser selv når vi ikke er sultne for å søke trøst – dette bør ikke være en del av kostholdet vårt.

Aerobic- og motstandsøvelser

Både aerobic og motstandsøvelser kan bidra til å øke metthetshormonene og føre til redusert sultfølelse og kaloriinntak. Aerobic trening er enhver bevegelse som er avhengig av oksygen som drivstoff, kan få opp pulsen i en forsinket periode og inkluderer noen store muskelsamlinger. Noen få eksempler på aerobic øvelser inkluderer gange, dansing og tauhopping.

Motstandsøvelser bruker derimot vekter, maskiner eller til og med din egen kropp for å utfordre musklene dine . For det meste foregår motstandsøvelser i korte økter med hvileperioder mellom hvert sett og er anaerobe, noe som betyr at oksygen ikke brukes som drivstoff. Begge disse metodene gir fordeler som kan gjøre dem verdifulle for å nå dine velværemål.

Men man bør huske på at trening er bra, men veldig tidkrevende; folk gir vanligvis opp og slutter å trene. Det tar måneder og til og med år å gå ned i vekt .

Reseptbelagte appetittdempende midler

De fleste overvektige personer bør først prøve å gå ned i vekt ved hjelp av kosthold og trening. Reseptbelagte appetittdempende midler brukes som en del av mer alvorlige tilstander når vekttap ikke har vært vellykket og pasienten har alvorlige helserisikoer knyttet til overvekt eller fedme.

Vektreduksjonspiller skal brukes som en del av utvidelsen av kosthold og mosjon. Det finnes reseptbelagte vektreduksjonsmedisiner som er utviklet for å dempe appetitten, som Belviq, Phentermine, Qsymia, osv. Alle disse medisinene har kontrollerte stoffer og DEA Schedule IV.

Bivirkninger kan være alvorlige og til og med livstruende . Disse legemidlene kan ha en tendens til å slutte å virke etter noen uker, og det er da disse fysiske risikoene kan dukke opp, som svetting, overdreven tørste, forstoppelse, søvnløshet, økt hjertefrekvens, døsighet, høyt blodtrykk, svimmelhet, type 2 diabetes, høyt kolesterol, risiko for hjerneslag, osv.

Restriktiv eller malabsorptiv vekttapkirurgi

I USA er restriktiv eller malabsorptiv vekttapkirurgi den mest etablerte og mest utførte fedmekirurgien. I denne strategien isoleres en stor og middelmådig del av magen fysisk.

Den øverste delen, også kalt magelommen, er deretter forbundet med en sirkel av indre organer som omdirigeres til dette området. Denne lommen blir til din "nye" magesekk. Selv om den isolerte andregradsdelen av magesekken ikke utstøtes fra kroppen, vil den ikke lenger være i kontakt med mat, væsker eller noe du inntar.

Magelommen, som er omtrent på størrelse med et egg, kan så vidt romme en liten mengde næring. Dette er den mest uoverkommelige delen av denne operasjonen. Jo mindre magesekken din er, desto mindre mat kan du spise, slik at kroppen din går ned i vekt . Rask løsning, men kan være svært risikabel og ekstremt kostbar . Dekkes ikke av forsikringen.

Naturlige piller for appetittreduksjon

Overspising – og dens sammenheng med et stadig økende antall individer som blir tydelig overvektige eller fete – er utvilsomt et av de mest komplekse og utfordrende problemene innen helsevesenet i dag.

Det er mange grunner til at du kan føle deg som om du generelt er glupsk, inkludert mangel på kosttilskudd , mangel på fiber eller sunt fett i kostholdet ditt, svakhet eller høye nivåer av emosjonell angst. Det trenger imidlertid ikke å være slik.

Naturlige piller for appetittkontroll kan hjelpe deg med å oppnå metthetsfølelse og avstå fra å fråtse, og de kan hjelpe deg med å gjøre det uten farene ved å spise piller for appetittdempende mat. Urter, vitaminer og mineraler har blitt brukt i årevis for å kontrollere og redusere appetitten uten bivirkninger:

• Safranekstrakt
• Grønn te-ekstrakt
• Matvarer med høyt fiberinnhold
• Krydret mat
• Essensielle oljer av grapefrukt