Diyet

Dengeli bir diyet uygulayın, düzenli olarak yiyin. Diyetinizde yeterli besin almak, kısmen iştahınızı azaltarak kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Hızlı bir kilo kaybı için uzmanlar, sebzelere, meyvelere, soya ürünlerine, kabuklu deniz hayvanlarına, derisiz kümes hayvanı göğüslerine, yumurta akına, balıklara,% 95 yağsız et ve yağsız süt ürünlerine odaklanan dengeli bir diyet önermektedir.

Diyetler iyidir ve tüm kilo verme planları için gereklidir; ancak, tek başına kullanıldığında yeterli değildir, iştah azaltma stratejisinin bir parçası olmalıdır. Egzersizler ve egzersizler bir diyet planı ile mükemmel çalışır. Yorucu egzersiz kam kalori yakar ve kilo vermeye yardımcı olur.

Günlük yiyecek alımınızın yazılı bir günlüğüne de sahip olabilirsiniz, bu da yediğiniz yiyeceği takip etmenize yardımcı olur. Mümkünse, duygusal yemeden kaçınılmalıdır - çoğumuz rahatlık aramak için aç olmasak bile yeriz - bu diyetimizin bir parçası olmamalıdır.

Aerobik ve direnç egzersizleri

Hem aerobik hem de direnç egzersizleri , dolgunluk hormonlarının artmasına yardımcı olabilir ve açlık ve kalori alımının azalmasına neden olabilir. Aerobik egzersiz, yakıt için oksijene bağlı olan, kalp atış hızınızı gecikmeli bir zaman dilimi için yükseltebilen ve birkaç büyük kas toplantısı içeren herhangi bir harekettir. Birkaç aerobik egzersiz vakası yürüyüş, dans ve ip atlamayı içerir.

Direnç egzersizleri, daha sonra tekrar, kaslarınıza meydan okumak için ağırlıkları, makineleri ve hatta kendi vücudunuzu kullanır. Çoğunlukla, direnç uygulamaları her set arasında dinlenme süreleri olan kısa seanslarda gerçekleşir ve anaerobiktir, bu da oksijenin yakıt için kullanılmadığını ima eder. Bu metodolojilerin her ikisi de, sağlık hedeflerinize ulaşmak için onları değerli kılabilecek avantajlar sunar.

Ancak egzersizlerin iyi ama çok zaman alıcı olduğu unutulmamalıdır; insanlar genellikle pes eder ve egzersiz yapmayı bırakırlar. Kilo vermek aylar hatta yıllar alır.

Reçeteli iştah bastırıcılar

Aşırı kilolu bireylerin çoğu, ilk başta yeme rutinini ve egzersizi kullanarak kilo vermeye çalışmalıdır. Reçeteli iştah bastırıcılar , kilo vermenin verimli olmadığı ve hastanın aşırı kilolu veya obezite ile ilgili kritik refah tehlikelerine sahip olduğu daha ciddi durumların bir parçası olarak kullanılır.

Kilo verme hapları, diyet ve egzersiz yeme uzantısının bir parçası olarak kullanılmalıdır. Belviq, Phentermine, Qsymia, vb. İştahı azaltmak için tasarlanmış reçeteli kilo verme ilaçları vardır. Tüm bu ilaçlar kontrollü maddeye ve DEA Çizelge IV'e sahiptir.

Yan etkiler ciddi ve hatta hayatı tehdit edici olabilir. Bu ilaçlar birkaç hafta sonra çalışmayı durdurma eğiliminde olabilir ve bu fiziksel riskler terleme, aşırı susuzluk, kabızlık, uykusuzluk, artmış kalp atış hızı, uyuşukluk, yüksek tansiyon, baş dönmesi, Tip 2 Diyabet, yüksek kolesterol, felç riski vb.

Kısıtlayıcı veya malabsorptif kilo kaybı ameliyatı

ABD'de, Restriktif veya Malabsorptif kilo kaybı cerrahisi en köklü ve en genel olarak uygulanan bariatrik cerrahidir. Bu stratejide, midenin geniş ve vasat bir kısmı fiziksel olarak izole edilir.

Gastrik cep olarak da adlandırılan üst kısım daha sonra bu bölgeye yönlendirilen bir iç daire ile ilişkilendirilir. Bu cep "yeni" midenize dönüşür. İzole edilmiş ikinci oranın midenin bir kısmının vücuttan atılmamasına rağmen, artık beslenme, sıvılar veya yuttuğunuz herhangi bir şeyle temas halinde olmayacaktır.

Bir yumurtanın ölçüsü ile ilgili olan mide cebi, sadece biraz besin miktarı tutabilir. Bu, bu ameliyatın yasaklayıcı segmentidir. Mideniz ne kadar küçük olursa, o kadar az yiyecek yiyebilirsiniz, böylece vücudunuz kilo kaybeder. Hızlı çözüm ancak çok riskli ve son derece maliyetli olabilir. Sigorta kapsamında değildir.

İştah Azaltma için Doğal Haplar

Kuşkusuz, aşırı yeme - ve giderek artan sayıda bireyin açıkça aşırı kilolu veya obez olmasıyla olan ilişkisi - bugün tıbbi hizmetlerdeki en karmaşık ve test sorunları arasında göze çarpmaktadır.

Ek yetersizlikler, yeme rutininizde lif veya ses yağlarının bulunmaması, zayıflık veya yüksek duygusal kaygı ölçümleri dahil olmak üzere genellikle açgözlü olduğunuzu hissetmenizin birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, böyle olması gerekmez.

Doğal iştah kontrol hapları , tokluk çekmenize ve boğazlamadan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve iştah frenleme haplarını yemenin tehlikeleri olmadan bunu yapmanıza yardımcı olabilirler. Otlar, vitaminler ve mineraller, yan etkileri olmadan iştahı kontrol etmek ve azaltmak için çağlar boyunca kullanılmaktadır:

• Safran Özü
• Yeşil Çay Ekstresi
• Yüksek lifli gıdalar
• Baharatlı Yiyecekler
• Greyfurt Esansiyel Yağları