如何控制食慾？
根據臨床研究，有可能降低食慾和減肥.
即使我們不餓，美味的食物也能喚起我們的食慾。饑餓存在於大多數進化的生物中，並用於引導足夠的活力進入以跟上新陳代謝需求。它由大腦，消化系統和脂肪組織之間的附近交換指導。
食慾 與每個人的行為有關。在壓力相對較高的時期，人們往往會更快地感到饑餓並消耗更多的食物，而不是在低壓力時期，當人們感到不那麼饑餓並且消耗更少時。
厭食症 是用於表達一段時間內食慾下降的術語，而多食症（或“食慾亢進”）是饑餓和進食增加。如果我們對食物的渴望沒有得到滿足，可能會出現惡病質、神經性厭食症、神經性貪食症等疾病，以及暴飲暴食和貪婪的飲食傾向。
良好的食慾僅僅意味著良好的飲食習慣，知道何時餵養您的身體並只攝入最佳水準的健康食物。食欲不振，然而，可以指不健康、不合時宜、吃得少甚至吃得過多的飲食習慣。了解身體的消化平衡對於迎合健康的免疫系統非常重要。
良好的食慾需要良好的用餐習慣。一個人需要在進食期間有足夠的時間才能感到饑餓。研究表明，饑餓使食物味道鮮美，甚至驅使人們嘗試新菜餚。當人們不感到饑餓時，他們通常會對食物變得挑剔和挑剔。
暴飲暴食是指與生命形式消耗（或通過排出的方式去除）的能量相關的食物過多，導致體重增加，大多數時候是肥胖。它可能被視為飲食問題。例如，許多人沉迷於慶祝活動或度假。
儘管它們經常被用作同義詞，但 食慾和饑餓是兩回事。食慾意味著在饑餓意味著需要吃東西的地方吃東西的慾望。 食慾本身就是值得感恩的。有強烈的饑餓感意味著你可能會得到你需要的補充劑。
儘管如此，對於一個男人來說，讓他們的渴望有機會控制他們更好的判斷是很簡單的，這會導致 暴飲暴食和肥胖。
饑餓 可以簡單地定義為進食的必要性或需要。例如，如果你餓了，你渴望食物，因為你的身體正在向你揭示。它向你發送信號，類似於那些被稱為饑餓感的胃畏縮咆哮。這是無法控制或權力的東西;饑餓是自然而然的。
因此，當一個人感到饑餓時，他們必須吃東西，對於少數人來說，如果他們儘管餓了，但故意挨餓，事情可能會變得嚴重。如果絕食， 必須立即 進食，因為不進食意味著血壓可能會隨著血糖水準而下降。
食慾 是吃的渴望。食慾是大腦和胃之間的有計劃的運動。當你吞噬你的眼睛在天堂般的美味食物上時，你的嘴可能會流口水，你可以出於各種意圖和目的品嘗它，感受你味覺上的表面。事實上，即使是微不足道的食物也能引起同樣的熱情反應。
食慾往往可以忽略不計。更重要的是，由於饑餓水準受到大腦的巨大影響，這是一種學術行為，你甚至可以弄清楚 如何控制和改變你的食慾渴望水準。
食慾和饑餓之間最重要的區別是：當你餓了，你會吃一個漢堡。從那時起，你的胃口可能會導致你再吃兩個漢堡，因為它們看起來很美味或味道很好。此時此刻，你的身體需要食物的最明確的信號是你的胃和血液的身體反應，讓你知道是時候在你的嘴裏放更多的營養了——吃！
如何控制食慾？
一個好的食慾習慣可能是減少兩餐之間的飲食（水除外）以提高食慾，然後在用餐時適當飲食。但這是一種健康的做法，一個人肯定可以嘗試其他適合他/她的做法。
食慾增加 可能是一種普通的生理反應，例如，在發育時期或劇烈運動或身體不合理的熱量需求之後，發生在青少年和青少年身上。食慾增加有時可能表明異常狀況，例如格雷夫斯病、甲狀腺功能亢進症和一些內分泌疾病，包括糖尿病。
某些醫生開的藥物同樣會擴大饑餓感。在決定一個人是否有 異常增加的渴望時，必須考慮具體情況和任何相關的熱情或身體成分。 多 食症是暴飲暴食的醫學術語。暴飲暴食會導致飲食失調，進而導致 體重過重 或 肥胖。
每當我們認為我們正在“獲得”飲食模式的力量時，這些慾望就會爬到我們身上偷襲，顯然是突然之間。瞭解食慾增加的來源並澄清食物慾望是正常的，這是有用的！
它們受到一系列變數的影響，但是當一切都完成時，我們可以將它們分為三個主要類別 - 身體，環境和情感。因此，瞭解這些因素變得非常重要，因為瞭解它們將有助於控制對食物的渴望並防止體重增加過多。
個人會定期報告，當他們處於 身體痛苦 （例如，持續的關節折磨、偏頭痛等）甚至疲倦時，他們的慾望被啟動。
此外，實際上，由於大腦的反應，當他們吃東西時，痛苦可能會感覺不那麼特別。
有各種各樣的自然信號，如視覺、嗅覺、地點、一天中的時間，可能會 引發進食的慾望。
主要因素是食物在眾多不同社會的現代文化中如此深刻地滲透。
可惜。沮喪。緊張。強調。憤怒。失望。更重要的是，感情的衰落永遠持續下去。誰能解釋為什麼當我們感受到這些感覺時，我們最終 需要去追求食物？
這可能是因為食物是一種有效的轉移方式。
只要我們在吃飯，我們就可以轉移自己對當時生活的真相的視線。幸運的是，有一些方法可以防止這些負面因素並降低食慾。
如果你一直在嘗試降低食慾和減肥一段時間，那麼你就會知道有一些 提示和技巧 可以以健康的方式彎曲你的食慾。
讓我們仔細看看減少食慾背後的一些最受歡迎的想法：
在盛宴的同時喝水可以填飽肚子，並標記戒掉進食的頭腦。發現表明，在進食時，大腦會調整到胃中。多喝水可以改變來自胃的信息，這些資訊可以被頭腦解讀為一個整體。
此外，在晚餐時喝水可以擴大胃脹，在短期內 控制食慾 ，還可以增加領土大腦運動。這意味著任何希望變瘦或減少飲食的人都可以通過在晚餐時喝大量的水來獲利。
忽略鍛煉會給你帶來更多食慾的想法——它真的 減少了你的饑餓感。只是在練習中按下的又一個動力！
劇烈運動 似乎使進食的傾向遲鈍了一段時間后優於溫和運動，出現了一些新的評論，增加了越來越多的科學，提出認真的運動可能具有非凡的優勢。最近的一項研究表明， 稍後進行短暫的劇烈鍛煉會抑制進食的食慾。
不管你試圖減肥的可能性如何， 都不要不吃飯。你只會對接下來的事情更加饑餓，兩餐之間的渴望可能會明顯壓倒一切。
不吃飯和變得更健康之間的聯繫是可疑的。俄亥俄州立大學的一些研究表明，你會暫時減輕極端的體重——但從長遠來看，你會恢復危險的胃脂肪。
重要的研究表明，在睡眠受到干擾或縮短的情況下，我們會增加對高熱量不健康營養的渴望;簡單地說， 睡眠不足會改變食慾。
我們體內的兩種激素是必不可少的部分。 生長素釋放肽 激發食慾; 瘦素 扼殺了渴望。在正常工作的大腦中，這兩種激素斷斷續續地排出，以控制普通的食慾情緒。 睡眠不足 可以改變這種生長素釋放肽和瘦素水準。
嘗試減少食慾的藥丸
如果所有其他方法都失敗了，您可以嘗試食慾控制藥。
通常，只有當您的 BMI 為 30 或更高，或者低於 27 時，專家才會推薦它們，因為您的體重可能與 2 型糖尿病或高血壓相似。
在嘗試這種藥丸之前，請告知您的醫生您的病史。這包括您的任何敏感性或不同條件;您服用的補充劑;無論您是懷孕、哺乳還是想儘快懷孕。
有不同的方法可以 控制和降低食慾，你應該選擇一種自然安全的方法，並保持一致，堅持你的減肥計劃。你的減肥計劃可能因人而異，這沒關係。每個人都是不同的，適合你可能不適合別人。
你可以遵循完全自然的方法來降低食慾，不僅僅是通過少吃，而是通過知道什麼時候吃什麼，使身體的生長素釋放肽水準保持在低水準。吃水果，喝水，睡個好覺，鍛煉身體！如果所有這些似乎都不適合您，您可以在諮詢醫生后服用 減肥藥 。
保持均衡飲食，規律 飲食。在飲食中獲得足夠的營養可以幫助促進減肥，部分是通過降低食慾.為了快速減肥，專家建議均衡飲食，重點是蔬菜、水果、豆製品、貝類、去皮家禽胸肉、蛋清、魚、95% 瘦肉和脫脂乳製品。
飲食是好的，是所有減肥計劃所必需的;然而，如果單獨使用是不夠的，應該是 食慾降低策略的一部分。鍛煉和鍛煉與飲食計劃完美契合。劇烈運動凸輪燃燒卡路里並有助於減肥。
您還可以寫一份關於您每日食物攝入量的書面日記，這有助於跟蹤您正在吃的食物。如果可能的話，應該 避免 情緒化飲食 - 我們中的許多人即使不餓也要吃尋求安慰 - 這不應該是我們飲食的一部分。
有氧運動和阻力運動都可以説明增加飽腹激素，減少饑餓感和卡路里攝入量.有氧運動是任何依靠氧氣作為燃料的運動，可以在延遲的時間範圍內提高心率，並包括一些巨大的肌肉聚集。一些有氧運動包括散步、跳舞和跳繩。
再一次，阻力練習利用重量、機器甚至你自己的特定身體來 挑戰你的肌肉。在大多數情況下，阻力練習發生在短時間內，每組之間有休息時間並且是厭氧的，這意味著氧氣不用作燃料。這兩種方法都具有優勢，可以使它們對實現您的健康目標有價值。
但應該記住，練習很好，但非常耗時;人們通常會放棄並停止鍛煉。 減肥需要幾個月甚至幾年的時間。
大多數超重的人應該首先嘗試利用飲食習慣和鍛煉來減重。 處方食慾抑製劑 被用作更嚴重疾病的一部分，當體重減輕沒有成效並且患者有與超重或肥胖相關的嚴重健康危險時。
減肥藥將用作飲食和運動擴展的一部分。有旨在抑制食慾的 處方減肥藥 ，如Belviq，Phentermine，Qsymia等。所有這些藥物都有受控物質和DEA附表IV。
副作用 可能很嚴重，甚至 危及生命。這些藥物可能會在幾周后停止工作，那時這些身體風險可能會出現，如出汗、過度口渴、便秘、失眠、心率加快、嗜睡、高血壓、頭暈、2 型糖尿病、高膽固醇、中風風險等。
在美國，限制性或吸收不良的減肥手術是最成熟和最普遍進行的 減肥 手術。在這種策略中，胃的大量和平庸部分在物理上被隔離。
然後，也稱為胃袋的頂部與內部的圓圈相關聯，該圈被重新路由到該區域。這個口袋變成了你的“新”胃。儘管孤立的二流胃的某些部分沒有從體內排出，但它將不再與營養、液體或您攝入的任何東西接觸。
胃袋大約是一個雞蛋的量，只能容納一點營養。這是這種手術的禁止部分。你的胃越小，你能吃的食物就越少， 所以你的身體會減肥。快速解決方案，但可能非常 危險 且 成本高昂。不在保險範圍內。
毫無疑問，暴 飲暴食 - 以及它與越來越多的人明顯超重或肥胖的關聯 - 是當今醫療服務中最複雜和測試問題中的一個突出問題。
您可能覺得自己通常很貪婪的原因有很多，包括 補充劑不足、飲食習慣中缺乏纖維或聲音脂肪、虛弱或情緒焦慮的高度。儘管如此，它不需要這樣。
天然食慾控制藥可以幫助您實現飽腹感和戒除狼吞虎嚥，它們可以説明您做到這一點，而不會有吃食慾抑制藥的危險。草藥，維生素和礦物質已被長期用於控制和減少食慾，而沒有副作用：
廣泛的臨床研究 已經證明瞭天然藥丸通過減少體重和體脂以及增加身體肌肉質量來減少食慾的能力 - 這是燃燒身體卡路里的最佳方式。這些天然藥丸通常含有科學認可的對身體有益的物質：
