Diäten

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , essen Sie regelmäßig. Eine ausreichende Nährstoffzufuhr in Ihrer Ernährung kann helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, teilweise indem Sie Ihren Appetit verringern. Für einen schnellen Gewichtsverlust empfehlen Experten eine ausgewogene Ernährung, die sich auf Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Schalentiere, Geflügelbrüste ohne Haut, Eiweiß, Fisch, 95 % mageres Fleisch und fettfreie Milchprodukte konzentriert.

Diäten sind gut und für alle Gewichtsverlustpläne erforderlich; Es reicht jedoch nicht aus, wenn es allein verwendet wird, sollte ein Teil der Strategie zur Appetitreduktion sein . Übungen und Workouts funktionieren perfekt mit einem Diätplan. Anstrengende Trainingskamera verbrennt Kalorien und hilft beim Abnehmen.

Sie können auch ein schriftliches Tagebuch über Ihre tägliche Nahrungsaufnahme führen, dies hilft, den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme zu behalten. Wenn möglich, sollte emotionales Essen vermieden werden – viele von uns essen auch dann, wenn wir keinen Hunger haben, um Trost zu suchen – dies sollte nicht Teil unserer Ernährung sein.

Aerobic- und Widerstandsübungen

Sowohl Aerobic- als auch Widerstandsübungen können dazu beitragen, die Sättigungshormone zu erhöhen und zu einem geringeren Hunger und einer geringeren Kalorienaufnahme zu führen. Aerobes Training ist jede Bewegung, die auf Sauerstoff als Treibstoff angewiesen ist, Ihre Herzfrequenz für einen verzögerten Zeitraum erhöhen kann und ein paar riesige Muskelansammlungen beinhaltet. Ein paar Fälle von Aerobic-Übungen beinhalten Spazierengehen, Tanzen und Hüpfseil.

Widerstandsübungen wiederum verwenden Gewichte, Maschinen oder sogar Ihren eigenen Körper, um Ihre Muskeln herauszufordern . Die Widerstandsübungen finden größtenteils in kurzen Trainingseinheiten mit Pausen zwischen den einzelnen Sätzen statt und sind anaerob, was bedeutet, dass Sauerstoff nicht als Brennstoff verwendet wird. Beide Methoden bieten Vorteile, die sie für das Erreichen Ihrer Wellnessziele wertvoll machen könnten.

Aber es sollte nicht vergessen werden, dass Übungen gut sind, aber sehr zeitaufwendig; Menschen geben normalerweise auf und hören auf zu trainieren. Es dauert Monate und sogar Jahre, um Gewicht zu verlieren .

Verschreibungspflichtige Appetitzügler

Die meisten übergewichtigen Menschen sollten zunächst versuchen, Pfunde zu verlieren, indem sie Essgewohnheiten und Bewegung nutzen. Verschreibungspflichtige Appetitzügler werden als Teil ernsterer Erkrankungen verwendet, wenn eine Gewichtsreduktion nicht erfolgreich war und der Patient kritische Gesundheitsgefahren im Zusammenhang mit Übergewicht oder Fettleibigkeit hat.

Pillen zur Gewichtsreduktion sind als Teil der Erweiterung der Ernährung und Bewegung zu verwenden. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion, die den Appetit zügeln sollen, wie Belviq, Phentermine, Qsymia usw. Alle diese Medikamente haben kontrollierte Substanzen und DEA Schedule IV.

Nebenwirkungen können schwerwiegend und sogar lebensbedrohlich sein . Diese Medikamente neigen dazu, nach einigen Wochen nicht mehr zu wirken, und dann können diese körperlichen Risiken wie Schwitzen, übermäßiger Durst, Verstopfung, Schlaflosigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Schläfrigkeit, hoher Blutdruck, Benommenheit, Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Schlaganfall auftreten Risiko usw.

Restriktive oder malabsorptive Gewichtsverlustchirurgie

In den USA ist die restriktive oder malabsorptive Gewichtsverlustchirurgie die etablierteste und am häufigsten durchgeführte bariatrische Chirurgie. Bei dieser Strategie wird ein großer und mittelmäßiger Teil des Magens physisch isoliert.

Dem Oberteil, auch Magentasche genannt, wird dann ein Innenkreis zugeordnet, der auf diesen Bereich umgeleitet wird. Diese Tasche wird zu Ihrem "neuen" Bauch. Trotz der Tatsache, dass der isolierte zweite Teil des Magens nicht aus dem Körper ausgestoßen wird, wird er nicht mehr mit Nahrung, Flüssigkeit oder etwas, das Sie zu sich nehmen, in Kontakt kommen.

Die Magentasche, die ungefähr so groß wie ein Ei ist, kann nur ein kleines Maß an Nahrung aufnehmen. Dies ist das unerschwingliche Segment dieser Operation. Je kleiner Ihr Magen ist, desto weniger Nahrung können Sie zu sich nehmen, sodass Ihr Körper an Gewicht verliert . Schnelle Lösung, kann aber sehr riskant und extrem kostspielig sein . Nicht versichert.

Natürliche Pillen zur Appetitreduktion

Zweifellos ist übermäßiges Essen – und seine Verbindung mit einer ständig steigenden Anzahl von Menschen, die eindeutig übergewichtig oder fettleibig werden – eines der schwierigsten und schwierigsten Probleme in der heutigen medizinischen Versorgung.

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich allgemein hungrig fühlen können, einschließlich Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln , das Fehlen von Ballaststoffen oder gesunden Fetten in Ihrer Essroutine, Schwäche oder starke emotionale Angst. Trotzdem muss es nicht so sein.

Natürliche Pillen zur Appetitkontrolle können Ihnen dabei helfen, ein Sättigungsgefühl zu erreichen und sich vom Fressen zu enthalten, und sie können Ihnen dabei helfen, dies zu tun, ohne die Gefahren des Verzehrs von appetithemmenden Pillen. Kräuter, Vitamine und Mineralstoffe werden seit Ewigkeiten verwendet, um den Appetit ohne Nebenwirkungen zu kontrollieren und zu reduzieren:

• Safran-Extrakt
• Grüner Tee Extrakt
• Ballaststoffreiche Lebensmittel
• Scharfe Speisen
• Ätherische Grapefruitöle

Da all dies natürlich ist, wirken sie möglicherweise langsamer als andere Methoden, liefern jedoch sichere und dauerhafte Ergebnisse .